Τα οφέλη του rambutan για την υγεία είναι αρκετά διαφορετικά. Αυτό το φρούτο με γλυκιά γεύση είναι καλό για κατανάλωση για τη βελτίωση της πέψης, την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς και την αύξηση της αντοχής.
Rambutan ή Nephelium lappaceum ευδοκιμεί σε τροπικά κλίματα, όπως η Ινδονησία, η Ταϊλάνδη και η Μαλαισία. Όπως υποδηλώνει το όνομα, η φλούδα αυτού του φρούτου είναι γεμάτη τρίχες.
Ο καρπός Rambutan έχει λευκή σάρκα, υπάρχουν σπόροι σε αυτό και έχει σχήμα σαν μια μικρή μπάλα. Όταν ξεφλουδίζεται, αυτό το φρούτο έχει όψη παρόμοια με το λίτσι ή το φρούτο longan.
Αυτό το φρούτο rambutan έχει γλυκιά γεύση και είναι κατάλληλο για κατανάλωση από οποιονδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών και των εγκύων γυναικών.
Διατροφικό περιεχόμενο φρούτων Rambutan
Όπως και άλλα φρούτα, το rambutan περιέχει μια ποικιλία σημαντικών θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται ο οργανισμός. Σε 100 γραμμάρια φρούτου rambutan, υπάρχουν περίπου 70 θερμίδες και:
- 0,9 γραμμάρια πρωτεΐνης
- 18 γραμμάρια υδατάνθρακες
- 0,8–1 γραμμάριο φυτικών ινών
- 15 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου
- 15 χιλιοστόγραμμα φωσφόρου
- 0,5 χιλιοστόγραμμα σιδήρου
- 15 χιλιοστόγραμμα νατρίου
- 110 χιλιοστόγραμμα καλίου
- 60 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C
Εκτός από τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά, ο καρπός rambutan περιέχει επίσης μαγνήσιο, φυλλικό οξύ, ψευδάργυρος, χολίνη και διάφορες άλλες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Α και η βιταμίνη Β. Ο καρπός Rambutan είναι επίσης πλούσιος σε διάφορα αντιοξειδωτικά, όπως π.χ. ανθοκυανίνες, φαινολικές ενώσεις και φλαβονοειδή.
Οφέλη του φρούτου Rambutan για την υγεία
Επειδή περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά, δεν είναι περίεργο ότι τα φρούτα rambutan μπορούν να προσφέρουν εξαιρετικά οφέλη για την υγεία, όπως:
1. Εκκίνηση του πεπτικού συστήματος
Το Rambutan είναι ένα είδος φρούτου που περιέχει αρκετές φυτικές ίνες. Αυτή η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι καλή για την ομαλή πέψη και τη διαδικασία αποβολής κοπράνων κατά τη διάρκεια των κενώσεων. Με την κατανάλωση επαρκούς πρόσληψης φυτικών ινών από φρούτα rambutan ή άλλα φρούτα και λαχανικά, θα αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα ή τη δυσκοιλιότητα.
2. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Το Rambutan είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης C. Επιπλέον, αυτό το φρούτο περιέχει βιταμίνη Α και αντιοξειδωτικά. Αυτό το περιεχόμενο κάνει το φρούτο rambutan χρήσιμο για την αύξηση της αντίστασης του σώματος.
Με ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα, το σώμα σας μπορεί να καταπολεμήσει καλύτερα τα μικρόβια και τους ιούς που προκαλούν ασθένειες. Είναι καλό να σας κάνει να αρρωστήσετε λιγότερο, ξέρεις.
3. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Ακριβώς όπως ορισμένα άλλα είδη φρούτων που περιέχουν κάλιο, το rambutan έχει οφέλη για την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς. Το κάλιο είναι ένας τύπος μετάλλου που παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη διατήρηση της σταθερότητας.
Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά στα φρούτα του rambutan έχουν επίσης ρόλο στη μείωση της φλεγμονής, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό.
4. Βοηθά στην απώλεια βάρους
Η πρόσληψη λαχανικών και φρούτων, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων rambutan, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ώστε να μπορεί να μειώσει την όρεξή σας. Είναι πολύ καλό να βοηθήσετε να χάσετε τα περιττά κιλά.
Εκτός από την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων, ώστε να μπορείτε να χάσετε βάρος, ενθαρρύνεστε επίσης να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να μην παραμελείτε το πρωινό, να λαμβάνετε αρκετά υγρά, να τρώτε μικρές αλλά συχνές μερίδες και να ασκείστε τακτικά.
5. Διατηρήστε την υγεία των οστών
Με την ηλικία, η υγεία και η δύναμη των οστών θα μειωθούν. Ωστόσο, αυτό μπορεί να αποφευχθεί εάν τρώτε τακτικά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και κάλιο, όπως φρούτα rambutan, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ψάρια, ξηρούς καρπούς, γάλα, τυρί και ξηρούς καρπούς. γιαούρτι.
Εκτός από την κατανάλωση αυτών των τροφών, ώστε να διατηρείται σωστά η υγεία των οστών, σας ενθαρρύνουμε να παραμείνετε ενεργοί στον αθλητισμό, να μην καπνίζετε και να μην καταναλώνετε αλκοολούχα ποτά. Εάν χρειάζεται, μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα.
6. Μείωση του κινδύνου καρκίνου
Ο καρπός Rambutan περιέχει αντιοξειδωτικά που είναι καλά για την εξουδετέρωση των επιπτώσεων των ελεύθερων ριζών και της βλάβης στα κύτταρα του σώματος. Η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά σε αυτό το φρούτο έχει επίσης οφέλη στη μείωση του κινδύνου καρκίνου στο σώμα σας, ξέρεις.
Ένας αριθμός μελετών έχει επίσης αποκαλύψει ότι τα εκχυλίσματα φρούτων ή φρούτων rambutan έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες που μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνιση πολλών τύπων καρκίνου, όπως ο καρκίνος του δέρματος και ο καρκίνος του παχέος εντέρου.
Εκτός από τα παραπάνω οφέλη, τα φρούτα rambutan πιστεύεται επίσης ότι μειώνουν τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρας στα νεφρά. Ωστόσο, τα οφέλη αυτού του φρούτου rambutan εξακολουθούν να απαιτούν περαιτέρω έρευνα.
Δεδομένων των πολλών πλεονεκτημάτων του rambutan για την υγεία, από σήμερα μπορείτε να συμπεριλάβετε τα φρούτα rambutan στο υγιεινό σνακ σας. Ωστόσο, επειδή έχει γλυκιά γεύση, η περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε αυτό το φρούτο μπορεί να προκαλέσει επανεμφάνιση των συμπτωμάτων στους πάσχοντες Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου.
Επιπλέον, ο καρπός rambutan μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλεργίες σε μερικούς ανθρώπους. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα αλλεργίας μετά την κατανάλωση του rambutan, όπως φαγούρα, πρησμένα χείλη, πόνο στο στομάχι, ναυτία ή έμετο, σταματήστε αμέσως να το καταναλώνετε και συμβουλευτείτε έναν γιατρό για θεραπεία.