Η είδηση ότι οι έγκυες απαγορεύεται να τρώνε σταφύλια είναι απλώς ένας μύθος. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν διάφορα οφέλη από το σταφύλι για τις εγκύους, γεγονός που συνιστά την κατανάλωση του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τα οφέλη του σταφυλιού για τις εγκύους υπάρχουν επειδή αυτό το φρούτο περιέχει μια ποικιλία σημαντικών θρεπτικών συστατικών. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, φυλλικό οξύ, κάλιο, μαγγάνιο, φώσφορο, ριβοφλαβίνη και φυτικές ίνες.
Αυτά είναι τα οφέλη του σταφυλιού για τις έγκυες γυναίκες
Εάν καταναλώνονται φυσικά ή με μέτρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα σταφύλια μπορούν να αποφέρουν οφέλη στην υγεία των εγκύων γυναικών. Ακολουθούν μερικά από αυτά:
1. Αύξηση της ανοσίας του σώματος
Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να μειώσουν την ανοσία του οργανισμού, έτσι οι έγκυες γυναίκες είναι πιο ευάλωτες σε λοιμώξεις. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται τη σωστή πρόσληψη τροφής και το κρασί είναι ένα από αυτά.
Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στα σταφύλια μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ανοσίας του οργανισμού. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι ορισμένες από τις δραστικές ενώσεις στα σταφύλια είναι αποδεδειγμένα ικανές να προστατεύουν τον οργανισμό από ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις.
2. Βελτιώστε τη διάθεση
Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση των εγκύων γυναικών. Οι έγκυες γυναίκες συχνά αισθάνονται λυπημένες ή ευερέθιστες χωρίς λόγο. Για να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κακής διάθεσης, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν σταφύλια.
Μια μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση φυσικού εκχυλίσματος σταφυλιού για 3 μήνες μπορεί να βελτιωθεί διάθεση και δεξιότητες σκέψης σε ενήλικες. Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται στην περιεκτικότητα των σταφυλιών σε πολυφαινολικές ενώσεις και στην αντιοξειδωτική δράση.
3. Πρόληψη ή θεραπεία της δυσκοιλιότητας
Τα οφέλη των σταφυλιών για την επόμενη έγκυο γυναίκα είναι ότι βοηθούν στην πρόληψη ή την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Αυτό το όφελος μπορεί να επιτευχθεί επειδή οι φυτικές ίνες στα σταφύλια μπορούν να διατηρήσουν την υγεία του πεπτικού συστήματος και να κάνουν τα κόπρανα πιο μαλακά.
Αλλά για να μεγιστοποιήσετε αυτά τα οφέλη, πρέπει να τρώτε σταφύλια με τη φλούδα. Επιπλέον, μην ξεχνάτε να εμπλουτίζετε τη διατροφή σας με άλλες πηγές φυτικών ινών.
4. Υποστηρίζει την υγεία των οστών
Η περιεκτικότητα των σταφυλιών σε ασβέστιο, βιταμίνη Κ, μαγνήσιο και φώσφορο είναι καλή για την υγεία των οστών των εγκύων γυναικών. Όχι μόνο αυτό, η ρεσβερατρόλη που είναι ένα από τα αντιοξειδωτικά στα σταφύλια πιστεύεται ότι αυξάνει την απορρόφηση ασβεστίου και διατηρεί το ασβέστιο στα οστά. Ωστόσο, χρειάζεται να γίνει περαιτέρω έρευνα.
5. Μείωση της αρτηριακής πίεσης
Τα οφέλη των σταφυλιών για την επόμενη έγκυο γυναίκα είναι ότι βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για έγκυες γυναίκες που διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν προεκλαμψία ή υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αυτό το όφελος επιτυγχάνεται επειδή η περιεκτικότητα σε κάλιο που περιέχεται σε αυτό το φρούτο είναι σε θέση να μειώσει τα υπερβολικά επίπεδα φυσικού αλατιού στον οργανισμό. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε κάλιο στα σταφύλια μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τις κράμπες στα πόδια και στη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών στο σώμα.
Όταν είστε έγκυος, μπορείτε να καταναλώνετε τα σταφύλια με διάφορους τρόπους, από την απευθείας κατανάλωσή τους έως την παρασκευή τους ως χυμό. Ωστόσο, το σίγουρο είναι ότι πρέπει πρώτα να πλύνετε καλά τα σταφύλια ώστε το κρασί που καταναλώνετε να είναι απαλλαγμένο από φυτοφάρμακα.
Για να επωφεληθείτε από τα οφέλη των σταφυλιών για τις έγκυες γυναίκες, καταναλώστε τα σταφύλια με σύνεση και μην ξεχνάτε να τρώτε μια ποικιλία άλλων υγιεινών τροφών για την εγκυμοσύνη για να έχετε πλήρη διατροφή. Εάν είναι απαραίτητο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας την καθημερινή διατροφή σας.