Η κατανάλωση φρούτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως οι φράουλες, συνιστάται ιδιαίτερα. Εκτός από νόστιμη γεύση, οι φράουλες περιέχουν επίσης εξαιρετικά οφέλη για τις εγκύους και τα έμβρυά τους. ξέρεις. Θέλετε να μάθετε ποια είναι τα οφέλη της φράουλας για τις έγκυες γυναίκες; Δείτε την παρακάτω εξήγηση.
Οι φράουλες περιέχουν μια ποικιλία σημαντικών θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες και τα έμβρυα, όπως υδατάνθρακες, βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, ζάχαρη, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και φολικό οξύ. Επομένως, αυτό το φρούτο είναι πολύ κατάλληλο ως υγιεινό σνακ για εγκύους.
Κατάλογος με τα οφέλη της φράουλας για τις έγκυες γυναίκες
Φρούτο που έχει λατινική ονομασία Fragaria ananassa μπορεί να καταναλωθεί απευθείας από έγκυες γυναίκες ή να μετατραπεί σε διάφορα τρόφιμα και ποτά, όπως χυμός ή smoothies, φρουτοσαλάτα, παγωτό, τηγανίτες, κέικ, μέχρι πηκτή.
Τα οφέλη που μπορούν να λάβουν οι έγκυες γυναίκες από την κατανάλωση φράουλας περιλαμβάνουν:
1. Ενισχύστε την ανοσία
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανοσία του οργανισμού τείνει να μειώνεται, επομένως οι έγκυες γυναίκες είναι ευάλωτες σε διάφορες μολυσματικές ασθένειες. τώρα, η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στις φράουλες μπορούν να αυξήσουν τη δύναμη των κυττάρων του ανοσοποιητικού και να αποκρούσουν τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες σε έγκυες γυναίκες.
2. Πρόληψη εμβρυϊκών ελαττωμάτων
Το φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) χρειάζεται ο οργανισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή αυτή η βιταμίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της φυσιολογικής ανάπτυξης και ανάπτυξης των ιστών. Καταναλώνοντας τακτικά φρέσκες φράουλες κάθε μέρα, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να αποφύγουν τον κίνδυνο εμβρυϊκών ελαττωμάτων και αποβολών.
3. Πρόληψη της αναιμίας
Οι έγκυες γυναίκες είναι πολύ ευαίσθητες σε αναιμία ή έλλειψη αίματος, λόγω του μεγάλου αριθμού ερυθρών αιμοσφαιρίων που απαιτούνται για την ανάπτυξη του εμβρύου. Αυτή η κατάσταση δεν μπορεί να ληφθεί σοβαρά υπόψη, επειδή μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για τις έγκυες γυναίκες και τα έμβρυα, εάν αφεθεί χωρίς έλεγχο.
Οι κίνδυνοι που μπορεί να προκύψουν περιλαμβάνουν αυξημένο κίνδυνο πρόωρου τοκετού, χαμηλό βάρος γέννησης και επιλόχεια κατάθλιψη.
Για να ξεπεραστεί αυτό, συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να τρώνε τροφές που περιέχουν σίδηρο, όπως φράουλες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κρέας και αυγά. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει επίσης να λαμβάνουν τακτικά προγεννητικές βιταμίνες σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού.
4. Πηγή ενέργειας
Καθώς το έμβρυο μεγαλώνει, το βάρος του θα αυξάνεται επίσης. Η μεταφορά μιας εγκυμοσύνης που συνεχίζει να αυξάνεται σε βάρος μπορεί σίγουρα να αποστραγγίσει την ενέργεια της εγκύου και να κάνει την έγκυο να κουραστεί εύκολα.
Σε συνθήκες όπως αυτή, οι φράουλες μπορούν να λειτουργήσουν ως πηγή ενέργειας επειδή περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες και ζάχαρη. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να αναμειγνύουν τις φράουλες με άλλες πηγές ενέργειας και θρεπτικών συστατικών, όπως μπανάνες, ξηρούς καρπούς, πλιγούρι βρώμηςκαι γλυκοπατάτες.
5. Μείωση της αρτηριακής πίεσης
Ορισμένες έγκυες γυναίκες εμφανίζουν υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η αρτηριακή πίεση που συνεχίζει να αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα, γιατί σε αντίθετη περίπτωση, οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν προεκλαμψία.
Η περιεκτικότητα σε κάλιο στις φράουλες πιστεύεται ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης των εγκύων γυναικών. Επιπλέον, το κάλιο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση των κράμπες στα πόδια που βιώνουν συχνά οι έγκυες γυναίκες.
6. Ελέγξτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Ένα άλλο όφελος των φραουλών είναι ότι μπορεί να ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι φράουλες είναι κατάλληλες για κατανάλωση από έγκυες γυναίκες που πάσχουν από διαβήτη κύησης, επειδή αυτό το κόκκινο φρούτο μπορεί να επιβραδύνει την απορρόφηση της ζάχαρης στα έντερα και να μειώσει την εμφάνιση αιχμών ινσουλίνης μετά την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
7. Ενυδατώστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι έγκυες γυναίκες είναι επιρρεπείς στην αφυδάτωση γιατί αυτή την περίοδο αυξάνεται η ανάγκη για υγρά. Εκτός από την τακτική κατανάλωση νερού, η κατανάλωση φράουλας κάθε μέρα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κάλυψη των αναγκών σε υγρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, το 90% αυτού του φρούτου είναι νερό, επομένως είναι πολύ αναζωογονητικό όταν καταναλώνεται.
8. Υπερνίκηση της δυσκοιλιότητας
Η δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα κοινό παράπονο που εμφανίζεται συχνά. Για να ξεπεραστεί αυτό, συνιστάται ιδιαίτερα στις έγκυες γυναίκες να τρώνε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως φράουλες, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Αυτά είναι μια σειρά από οφέλη των φραουλών για τις έγκυες γυναίκες που είναι κρίμα να χάσετε. Ωστόσο, εκτός από τις φράουλες, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε και μια ποικιλία άλλων υγιεινών τροφών, όπως λαχανικά, διάφορα είδη φρούτων, ξηρούς καρπούς και πηγές λίπους και πρωτεΐνης.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι μπορεί να εμφανιστούν αλλεργίες στη φράουλα. Τα παράπονα που προκύπτουν περιλαμβάνουν κνησμό, ένα κόκκινο εξάνθημα εμφανίζεται στο δέρμα, έως δύσπνοια. Εάν οι έγκυες γυναίκες εμφανίσουν αυτά τα συμπτώματα μετά την κατανάλωση φράουλας, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή θεραπεία.