Τα άτομα που είναι εθισμένα σε gadget (συσκευές) μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι αντιμετωπίζουν ήδη προβλήματα υγείας λόγω υπερβολικής χρήσης αυτών των αντικειμένων. ενώ,ο αντίκτυπος δεν αστειεύεται. Ο εθισμός στα gadget μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνοΈτσισυναισθηματικές διαταραχές, πόνος στον αυχένα, δυσκολία στις δραστηριότητες, έλλειψη ύπνου, σε ορισμένες ασθένειες.
Εθισμένος συσκευές στενά συνδεδεμένη με τον εθισμό στο διαδίκτυο. Αυτό συμβαίνει επειδή οι περισσότερες εκπομπές, παιχνίδια (Παιχνίδια), ή ένα ενδιαφέρον χαρακτηριστικό στο συσκευές τα οποία χρησιμοποιούνται συχνά είναι εύκολα προσβάσιμα μέσω του Διαδικτύου.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο εθισμός στα gadget μπορεί να προκαλέσει το ίδιο ευφορικό αποτέλεσμα με άλλες εθιστικές συμπεριφορές, όπως ο τζόγος ή η προβολή πορνογραφίας. Με βάση τα αποτελέσματα της έρευνας, ο εθισμός στα gadget μπορεί να αλλάξει τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που τελικά επηρεάζουν τις σωματικές, ψυχολογικές και συμπεριφορικές καταστάσεις ενός ατόμου.
Χαρακτηριστικό γνώρισμα-ντοζηλεύω Εθισμός Gadget
Ένα άτομο λέγεται ότι είναι εθισμένο στα gadgets, εάν τον περισσότερο χρόνο του αφιερώνει χρησιμοποιώντας gadget, όπως π.χ smartphone, tablet, φορητό υπολογιστή ή φορητή συσκευή παιχνιδιού. Ο όρος για αυτήν την κατάσταση είναι νομοφοβία (καμία φοροφοβία), που σημαίνει φόβο για καθημερινές δραστηριότητες χωρίς smartphone και gadget σε άλλες μορφές.
Μπορείτε να μετρήσετε το επίπεδο εθισμού στα gadget απαντώντας στις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Νιώθετε συχνά άβολα αν το gadget δεν είναι μαζί σας;
- Σας πειράζει ή διστάζετε αν δεν κρατάτε το gadget σας, έστω και για μια στιγμή;
- Χρησιμοποιείτε συχνά gadget την ώρα του φαγητού;
- Ελέγχετε συχνά την κατάσταση ή τις μεταφορτώσεις (Θέση) στο gadget στη μέση της νύχτας;
- Αλληλεπιδράτε περισσότερο με gadget παρά με άλλους ανθρώπους;
- Ξοδέψατε πολύ χρόνο για να φτιάξετε σκουντώ στο Twitter, απαντώντας σε καταστάσεις στο Facebook ή στέλνοντας email χρησιμοποιώντας το gadget σας ως μορφή επικοινωνίας με άλλα άτομα;
- Παίζετε πιο συχνά gadget, παρόλο που γνωρίζετε ότι θα πρέπει να μπορείτε να κάνετε άλλα πράγματα που είναι πιο παραγωγικά;
- Έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε gadget;, παρόλο που είστε απασχολημένοι με τις σχολικές εργασίες ή τις εργασίες γραφείου;
Αν η απάντηση είναι περισσότερο «ναι», τότε μπορούμε να πούμε ότι είσαι εθισμένος στα gadget.
Επιπτώσεις του εθισμού στα gadget
Οποιοσδήποτε είναι εθισμένος στα gadget μπορεί να παρουσιάσει διάφορες δυσμενείς επιπτώσεις, ανεξάρτητα από την ηλικία ή το επάγγελμά του. Μερικές από τις επιπτώσεις που μπορεί να προκύψουν λόγω του εθισμού στα gadget είναι:
Φυσική επίδραση
Μερικές από τις αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική υγεία λόγω του εθισμού στα gadget είναι:
1. Προβλήματα με τα μάτια
Επειδή κοιτάζοντας πολύ καιρό την οθόνη της συσκευής, τα μάτια μπορεί να γίνουν προβληματικά. Μερικά οφθαλμικά προβλήματα που κινδυνεύουν για τους εξαρτημένους συσκευές είναι κουρασμένα μάτια, ξηροφθαλμία και μειωμένη όραση.
2. Πόνος σε ορισμένα μέρη του σώματος
Οι άνθρωποι που είναι εθισμένοι στα gadget μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι ο λαιμός τους συχνά λυγίζει και τα δάχτυλά τους δεν σταματούν να πληκτρολογούν στις οθόνες τους. Αυτό τα καθιστά επιρρεπή στον πόνο στον αυχένα, στον πόνο στους ώμους και στον πόνο στα δάχτυλα και τους καρπούς.
3. Λοίμωξη
Η οθόνη του gadget είναι μια φωλιά από εκατομμύρια μικρόβια. Υπάρχει μάλιστα έρευνα που αναφέρει ότι τα μικρόβια Ε. coli Οι πιο συχνές αιτίες διάρροιας βρίσκονται στα gadget. Αυτό καθιστά τους ανθρώπους που έρχονται σε συχνή επαφή με gadget περισσότερο σε κίνδυνο μόλυνσης.
4. Έλλειψη ύπνου
Οι εθισμένοι στα gadget είναι συχνά πρόθυμοι να μείνουν ξύπνιοι μέχρι αργά, έτσι η ποιότητα και ο χρόνος ύπνου μειώνονται. Εάν αφεθεί παρατεταμένα, αυτό μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου. Αυτά τα προβλήματα υγείας μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη, καρδιακών παθήσεων, ακόμη και στειρότητας.
Λόγω έλλειψης ύπνου, εθισμένος συσκευές θα είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε και να αισθανθείτε κόπωση όλη την ημέρα. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού ή ατυχήματος κατά την εργασία ή την οδήγηση.
Ψυχολογικές επιπτώσεις
Όχι μόνο σωματικά προβλήματα, ο εθισμός στα gadget μπορεί επίσης να προκαλέσει ψυχολογικά προβλήματα, και συγκεκριμένα:
- Γίνετε πιο ευερέθιστοι και πανικόβλητοι
- Φόβος απώλειας (FOMO)
- Στρες
- Συχνά νιώθετε μοναξιά λόγω των ωρών που ξοδεύετε χωρίς να συναναστρέφεστε με άλλους ανθρώπους. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης και αγχώδεις διαταραχές
- Δυσκολία εστίασης ή συγκέντρωσης κατά τη μελέτη ή την εργασία
- Προβλήματα στις κοινωνικές σχέσεις, είτε με την οικογένεια, τους φίλους, τους συναδέλφους ή τους συντρόφους
Σοφός στη χρήσηΣυσκευές
Ακολουθούν συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να είστε πιο σοφοί στη χρήση gadget και να αποφύγετε τον κίνδυνο εθισμού:
- Μην χρησιμοποιείτε gadget ενώ περπατάτε, ειδικά όταν χειρίζεστε μηχανοκίνητο όχημα. Αυτό μπορεί να βλάψει τον εαυτό σας και τους άλλους. Σταματήστε το όχημα και σταματήστε για λίγο εάν αισθάνεστε ότι υπάρχει μια σημαντική ειδοποίηση.
- Ρυθμίστε και περιορίστε τη χρήση gadget, για παράδειγμα το πολύ δύο ή τρεις ώρες την ημέρα. Εάν η εργασία σας απαιτεί να χρησιμοποιείτε gadget, τότε προσπαθήστε να βρείτε άλλες δραστηριότητες που δεν χρησιμοποιούν gadget μετά την εργασία.
- Μην χρησιμοποιείτε gadget όταν τρώτε μαζί ή σε οικογενειακές εκδηλώσεις. Δώστε προτεραιότητα στις άμεσες μορφές επικοινωνίας, ώστε εσείς και η οικογένειά σας να απολαμβάνετε μαζί και να μείνετε κοντά.
- Προσδιορίστε μια περιοχή χωρίς gadget, για παράδειγμα να μην χρησιμοποιείτε gadget όταν βρίσκεστε στο μπάνιο, την κουζίνα ή το υπνοδωμάτιο.
- Αντικαταστήστε το χρόνο χρησιμοποιώντας gadget με πιο υγιεινές δραστηριότητες, όπως η άσκηση ή η ανάγνωση ενός βιβλίου.
- Μην παίζετε gadget όταν πηγαίνετε για ύπνο.
Οι παραπάνω συμβουλές μπορούν επίσης να εφαρμοστούν στα παιδιά στο σπίτι, έτσι ώστε αυτή η συνήθεια να μην παρεμποδίζει τις μαθησιακές τους δραστηριότητες και τα ακαδημαϊκά τους επιτεύγματα.
Για να μειωθεί και να ξεπεραστεί ο εθισμός στα gadget, απαιτείται πειθαρχία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να διατηρείτε την υγεία και την ασφάλεια του εαυτού σας και των άλλων.
Εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να απαλλαγείτε από την εξάρτησή σας από τα gadget, ειδικά εάν αυτό έχει προκαλέσει δυσκολίες στην εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων και εργασιών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο για βοήθεια.