Τα οφέλη των πορτοκαλιών για τις εγκύους δεν είναι λίγα. Τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε αυτό το φρούτο πιστεύεται ότι έχουν καλή επίδραση στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου και στην υγεία της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Λατινική ονομασία πορτοκάλια Εσπεριδοειδέςsinensis είναι ένα είδος φρούτου που απαντάται συνήθως σε τροπικά κλίματα, συμπεριλαμβανομένης της Ινδονησίας. Τα εσπεριδοειδή συνήθως καταναλώνονται απευθείας ή μπορούν να χρησιμοποιηθούν και ως διάφορα είδη ποτών, όπως χυμός.
Τα πορτοκάλια δεν έχουν μόνο γλυκιά, ξινή και αναζωογονητική γεύση, αλλά είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες που παίζουν σημαντικό ρόλο για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα και την υγεία της μητέρας.
Τα μυριάδες οφέλη των πορτοκαλιών για τις έγκυες γυναίκες
Ένα πορτοκάλι περιέχει περισσότερο από το 100% της ημερήσιας ανάγκης ενός ατόμου σε βιταμίνη C. Αυτή η ποσότητα είναι μεγαλύτερη από τη βιταμίνη C σε άλλα φρούτα της οικογένειας εσπεριδοειδές. Επιπλέον, τα πορτοκάλια είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά και περιέχουν μια ποικιλία άλλων θρεπτικών συστατικών, όπως φυτικές ίνες, ασβέστιο, κάλιο και φολικό οξύ.
Ο αριθμός των θρεπτικών συστατικών που περιέχονται στα εσπεριδοειδή σίγουρα θα προσφέρει οφέλη για τις έγκυες γυναίκες και τα έμβρυά τους. Τα ακόλουθα είναι μερικά από τα οφέλη των εσπεριδοειδών που μπορούν να ληφθούν:
1. Βοηθήστε στην πρόληψη γενετικών ανωμαλιών
Για τις έγκυες γυναίκες ή τις γυναίκες που εκτελούν πρόγραμμα εγκυμοσύνης, είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνουν επαρκή πρόσληψη φυλλικού οξέος. Αυτό συμβαίνει επειδή το φολικό οξύ παίζει ρόλο στην πρόληψη διαταραχών του σχηματισμού του εγκεφάλου και του νευρικού σωλήνα, όπως η ανεγκεφαλία και η δισχιδής ράχη.
Τα πορτοκάλια είναι γνωστό ότι έχουν αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ. Έτσι, η κατανάλωση πορτοκαλιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να καλύψουν τις ανάγκες σε φολικό οξύ και να μειώσουν τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών.
2. Πρόληψη της δυσκοιλιότητας
Τα πορτοκάλια είναι επίσης καλή πηγή φυτικών ινών για τη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος. Με την επαρκή πρόσληψη φυτικών ινών, οι έγκυες γυναίκες θα αποφύγουν τα προβλήματα δυσκοιλιότητας που αντιμετωπίζονται συνήθως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα εσπεριδοειδή μπορεί επίσης να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται χορτάτες περισσότερο, αποτρέποντας έτσι την υπερκατανάλωση τροφής που μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική αύξηση βάρους. Επίσης δεν είναι καλό αν εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
3. Διατηρήστε υγιές δέρμα
Τα οφέλη των πορτοκαλιών για τις εγκύους που είναι σπάνια γνωστά είναι ότι βοηθούν στη διατήρηση υγιούς δέρματος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν δέρμα που φαίνεται θαμπό, ξηρό και με τάση ακμής.
Για να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα, η φροντίδα του δέρματος από το εξωτερικό δεν αρκεί στην πραγματικότητα. Μάλιστα, υπάρχουν κάποιες θεραπείες δέρματος που δεν επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έτσι, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά είναι επίσης απαραίτητη για τη διατήρηση υγιούς δέρματος.
Μία από τις τροφές που κάνουν καλό στο δέρμα είναι τα εσπεριδοειδή. Τα φρούτα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της βλάβης του δέρματος και να βοηθήσουν το σώμα να παράγει κολλαγόνο, έτσι το δέρμα θα παραμείνει ενυδατωμένο και σφριγηλό.
4. Βοηθήστε στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
Η υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή η υπέρταση κύησης μπορεί να βλάψει τη μητέρα και το έμβρυο εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά. Επομένως, αυτή η κατάσταση είναι καλύτερο να αποφευχθεί.
Απλοί τρόποι, όπως η τακτική κατανάλωση ολόκληρων πορτοκαλιών ή με τη μορφή χυμού πορτοκαλιού, μπορούν να βοηθήσουν τις έγκυες γυναίκες να αποτρέψουν προβλήματα αρτηριακής πίεσης. Αυτό μπορεί να συμβεί χάρη στα υψηλά επίπεδα καλίου στα πορτοκάλια. Το κάλιο είναι χρήσιμο για τη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών του σώματος και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
5. Πρόληψη της αναιμίας
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της εγκύου χρειάζεται να παράγει περισσότερο αίμα για να υποστηρίξει την ανάπτυξη του εμβρύου. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται περισσότερα θρεπτικά συστατικά, ιδιαίτερα σίδηρο, φολικό οξύ και βιταμίνη Β12, ώστε να μην εμφανιστεί αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το φολικό οξύ στα πορτοκάλια μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων, ενώ η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C μπορεί να αυξήσει την απορρόφηση του σιδήρου στα έντερα. Ως εκ τούτου, τα πορτοκάλια μπορούν να βοηθήσουν το σώμα των εγκύων γυναικών να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια.
Τα οφέλη των πορτοκαλιών για τις έγκυες γυναίκες πρέπει να χάσετε πολύ. Έτσι, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να αρχίσουν να περιλαμβάνουν αυτό το φρούτο ως σνακ μεταξύ των γευμάτων. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι η οξύτητα των πορτοκαλιών μπορεί να προκαλέσει επανεμφάνιση της νόσου της παλινδρόμησης οξέος.
Επομένως, θα πρέπει να αποφεύγετε να καταναλώνετε πορτοκάλια με άδειο στομάχι, ειδικά εάν έγκυες γυναίκες έχουν προηγούμενο ιστορικό ασθένειας στομαχικού οξέος και έχουν εισέλθει στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, γιατί εκείνη την περίοδο ο κίνδυνος να αυξηθεί το οξύ του στομάχου είναι υψηλότερος.
Εάν είναι απαραίτητο, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να συμβουλευτούν έναν γιατρό σχετικά με την κατανάλωση εσπεριδοειδών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ρωτήστε επίσης για οποιαδήποτε θρεπτική τροφή που μπορεί να υποστηρίξει την υγεία των εγκύων και την ανάπτυξη και ανάπτυξη της Μικρής στη μήτρα.