Η αρωματοθεραπεία πιστεύεται ότι βοηθά επισκευή διάθεση, να μπορεί να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική υγεία. Εκτός από την καύση, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να χρησιμοποιήσετε την αρωματοθεραπεία για να έχετε τα μέγιστα οφέλη.
Υπάρχουν πολλά φυτά ή φυσικά συστατικά που μπορούν να μετατραπούν σε αρωματοθεραπεία, όπως άνθη λεβάντας, άνθη υλάνγκ, τριαντάφυλλα, γιασεμί, φύλλα μέντας, λεμόνια, μήλα και φύλλα φασκόμηλου.
Η αρωματοθεραπεία χρησιμοποιείται ευρέως ως συμπληρωματική ή εναλλακτική θεραπεία. Η αρωματοθεραπεία που μπορεί να γίνει στο σπίτι ή σε ένα κέντρο ομορφιάς, όπως ένα σπα, μπορεί επίσης να βοηθήσει τα άτομα να αισθάνονται πιο άνετα γενικά. Ωστόσο, οι ειδικοί εξακολουθούν να μην μπορούν να αποδείξουν ότι η αρωματοθεραπεία μπορεί να αποτρέψει ή να θεραπεύσει ασθένειες.
Πώς λειτουργεί η Αρωματοθεραπεία
Η αρωματοθεραπεία λειτουργεί διεγείροντας τα νεύρα της μύτης και του εγκεφάλου. Όταν εισπνέουμε τους ατμούς αιθέριων ελαίων ή αιθέριων ελαίων, το άρωμα θα εισέλθει στη ρινική κοιλότητα και στη συνέχεια θα διεγείρει το νευρικό σύστημα στον εγκέφαλο που παίζει ρόλο στη συναισθηματική ρύθμιση.
Υπάρχουν πολλά φυτά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αρωματοθεραπεία. Αυτά τα φυτά μπορούν να είναι επεξεργασμένα λουλούδια, ρίζες, φρούτα και φύλλα. Ακόμη και φυτικά φυτά όπως το kencur και το lemongrass μπορούν να μεταποιηθούν σε αρωματοθεραπεία.
Το άρωμα του αιθέριου ελαίου θα διεγείρει την περιοχή του υποθαλάμου στον εγκέφαλο να παράγει σεροτονίνη, η οποία μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση. Όχι μόνο αυτό, η αρωματοθεραπεία είναι επίσης ικανή να διεγείρει το νευρικό σύστημα που ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση, την απόκριση στο στρες και την αναπνοή.
Όταν χρησιμοποιούνται τοπικά, τα μόρια του αιθέριου ελαίου μπορούν να προκαλέσουν ορισμένα αποτελέσματα, όπως αντικνησμό στο δέρμα ή κατά του πόνου στις αρθρώσεις. Αλλά μερικές φορές, τα αποτελέσματα είναι στην πραγματικότητα αρνητικά, όπως ερεθισμός ή φλεγμονή.
Οφέλη Αρωματοθεραπείας
Μια σειρά από μελέτες δείχνουν ότι η αρωματοθεραπεία έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως:
- Χαλαρώστε το σώμα και το μυαλό.
- Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και βοηθά στην ανακούφιση από την αϋπνία.
- Ανακουφίστε τον πόνο, όπως πόνο κατά την περίοδο, πόνο που οφείλεται σε πέτρες στα νεφρά ή πόνο στην οστεοαρθρίτιδα.
- Βοηθήστε στη μείωση του στρες.
- Καταπολεμά βακτήρια, ιούς και μύκητες όταν εφαρμόζεται στο δέρμα.
- Ενισχύστε την ανοσία.
- Διευκολύνετε την πέψη.
- Ανακουφίστε το άγχος κατά τον τοκετό.
- Ανακουφίζει από πονοκεφάλους και ημικρανίες.
- Ανακουφίζει από τη ναυτία.
Ωστόσο, η αρωματοθεραπεία δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως η κύρια θεραπεία για τη θεραπεία της νόσου. Τα διάφορα οφέλη της αρωματοθεραπείας που αναφέρονται παραπάνω είναι ως πρόσθετες ή εναλλακτικές θεραπείες. Τα αιθέρια έλαια μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ένα από τα οποία συνιστάται συχνά είναι το έλαιο λεβάντας.
Επιπλέον, η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια της χρήσης της αρωματοθεραπείας χρειάζεται ακόμη να αποδειχθεί και να διερευνηθεί περαιτέρω.
Διάφοροι τρόποι χρήσης της αρωματοθεραπείας
Για να έχετε τα οφέλη, υπάρχουν διάφοροι τρόποι χρήσης της αρωματοθεραπείας που μπορείτε να επιλέξετε, και συγκεκριμένα:
- Mengαναπνεύστε ατμό αρωματοθεραπείαΗ εισπνοή ατμού αρωματοθεραπείας, ειδικά ελαίου ευκαλύπτου, πιστεύεται ότι ανακουφίζει από τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της ρινικής συμφόρησης. Το κόλπο, ανακατέψτε 1-2 σταγόνες λάδι αρωματοθεραπείας σε μια λεκάνη με ζεστό νερό, στη συνέχεια χαμηλώστε το κεφάλι σας πάνω από τη λεκάνη και σκεπάστε την με μια πετσέτα. Εισπνεύστε τον ατμό που βγαίνει από το ζεστό νερό, για 5-10 ή αν δεν θέλετε να ενοχλήσετε, μπορείτε να εισπνεύσετε βαμβάκι στο οποίο έχουν χορηγηθεί 1-2 σταγόνες έλαιο ευκαλύπτου.
- Χρήση διαχύτηΔιαχύτης Το Aromatherapy είναι μια συσκευή που χρησιμοποιείται για τη μετατροπή των ελαίων αρωματοθεραπείας σε ατμό και τη διάδοση του σε όλο το δωμάτιο. Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαχύτη, είτε από κεραμικό (φούρνος) με κερί, είτε με χρήση ηλεκτρικής ενέργειας.
Συγουρεύομαι διαχύτη Η αρωματοθεραπεία δεν χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα στο σπίτι, ειδικά εάν κάποιος από τους κατοίκους του σπιτιού είναι έγκυος ή έχει ορισμένες ιατρικές παθήσεις.
- Στο μπάνιοΤο μούλιασμα σε ζεστό νερό με προσθήκη μερικές σταγόνες ελαίου αρωματοθεραπείας μπορεί να ανακουφίσει το άγχος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια λεβάντας, περγαμόντο, λεμονόχορτο, γιασεμί, τριαντάφυλλο, θυμάρι, λεμόνι, δεντρολίβανο ή εσπεριδοειδή.
- Για μασάζ
Αλλά σε μερικούς ανθρώπους, τα έλαια αρωματοθεραπείας μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες και ερεθισμό του δέρματος. Επομένως, αποφύγετε τη χρήση ελαίων αρωματοθεραπείας σε περίσσεια και φροντίστε να είναι αραιωμένα ή αναμεμειγμένα με άλλα έλαια.
Λάβετε επίσης υπόψη σας, μην εφαρμόζετε λάδι αρωματοθεραπείας σε μώλωπες, εξανθήματα, πρήξιμο ή πληγές.
- Προϊόντα περιποίησης σώματοςΥπάρχουν διάφορα προϊόντα περιποίησης σώματος, όπως λοσιόν ή scrub, που περιέχουν αιθέρια έλαια. Μερικά αιθέρια έλαια παράγονται επίσης ειδικά για να εφαρμοστούν απευθείας στο δέρμα, για να αρωματίσουν το σώμα.
Αν και έχει πολλά οφέλη, η αρωματοθεραπεία έχει και κινδύνους. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε πραγματικά πώς να το χρησιμοποιήσετε. Εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε την αρωματοθεραπεία.