Η υψοφοβία ή η ακροφοβία είναι ένας υπερβολικός φόβος για τα ύψη. Ο φόβος που βιώνουν τα άτομα με υψοφοβία μπορεί να προκαλέσει πολλά συμπτώματα, όπως άγχος, στρες, πανικό, όταν βρίσκονται σε ψηλά σημεία. Αν και δεν είναι εύκολο, η φοβία για τα ύψη μπορεί πραγματικά να ξεπεραστεί.
Ένα άτομο που πάσχει από υψοφοβία συνήθως αποφεύγει δραστηριότητες που σχετίζονται με ψηλά μέρη, όπως να στέκεται σε ένα μπαλκόνι, να διασχίζει μια γέφυρα, να κοιτάζει έξω από ένα παράθυρο από έναν ουρανοξύστη ή απλά να κάθεται σε έναν πάγκο γηπέδου.
Συμπτώματα υψοφοβίας
Τα άτομα με υψοφοβία μπορεί να βιώσουν ανεξέλεγκτο φόβο, άγχος και πανικό όταν βρίσκονται σε ύψη, ακόμη και όταν η κατάσταση δεν είναι επικίνδυνη. Άλλες αντιδράσεις που μπορεί επίσης να εμφανιστούν είναι τρέμουλο, αίσθημα παλμών στο στήθος, ζάλη, κρύος ιδρώτας, ναυτία, δύσπνοια, έως λιποθυμία.
Απλώς φανταζόμενοι ότι βρίσκονται σε ένα ψηλό μέρος, τα άτομα με υψοφοβία μπορεί να αισθάνονται φόβο, άγχος και ακόμη και κρίσεις πανικού. Τα άτομα με υψοφοβία πραγματικά συνειδητοποιούν ότι ο φόβος που νιώθουν δεν είναι φυσικός, αλλά και πάλι δεν μπορούν να καταστείλουν αυτόν τον φόβο.
Πώς να ξεπεράσετε τη φοβία των υψών
Ο φόβος του ύψους μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές δραστηριότητες του πάσχοντος. Σε σοβαρές περιπτώσεις, το ανέβασμα σκαλοπατιών για να βάλεις κουρτίνες, η αλλαγή λαμπτήρων ή το καθάρισμα των παραθύρων μπορεί να τρομάξει τον πάσχοντα.
Εάν ναι, αυτή η κατάσταση σίγουρα πρέπει να αντιμετωπιστεί. Ακολουθούν μερικές από τις θεραπευτικές μεθόδους για την υπέρβαση της φοβίας του ύψους:
1. Θεραπεία έκθεσης
Η θεραπεία έκθεσης θεωρείται μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για την αντιμετώπιση της φοβίας του ύψους. Σε αυτή τη θεραπεία, ο θεραπευτής θα βοηθήσει τον ασθενή να ανοιχτεί αργά στο πράγμα που φοβάται.
Αυτή η θεραπεία μπορεί να ξεκινήσει κοιτάζοντας την εικόνα από την οπτική γωνία ενός ατόμου σε ένα ψηλό κτίριο. Μπορεί επίσης να ζητηθεί από τους ασθενείς να παρακολουθήσουν βίντεο με άτομα που διασχίζουν σχοινιά, σκαρφαλώνουν ή περνούν στενές γέφυρες.
Στη συνέχεια, μπορεί να ζητηθεί από τον ασθενή να σταθεί στο μπαλκόνι συνοδευόμενος από τον θεραπευτή. Σε αυτό το στάδιο, ο ασθενής θα μάθει τεχνικές χαλάρωσης για να βοηθήσει να ξεπεράσει τον φόβο του να βρίσκεται σε ύψη.
2. Συμπεριφορική θεραπεία
Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία/CBT) είναι μια από τις πιο κοινές ψυχοθεραπευτικές τεχνικές που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία φοβιών. Η CBT είναι κατάλληλη για άτομα με υψοφοβία που δεν είναι έτοιμα για θεραπεία έκθεσης.
Το επίκεντρο αυτής της θεραπείας είναι να εντοπίσει και να αλλάξει αρνητικές σκέψεις και αντιδράσεις σε καταστάσεις που προκαλούν φοβίες. Υποβάλλοντας τη συμπεριφορική θεραπεία, οι ασθενείς θα καθοδηγηθούν να εκτρέψουν τα συναισθήματα φόβου και να ξεπεράσουν τα συμπτώματα που εμφανίζονται.
3. Ηρεμιστικό
Δεν υπάρχει θεραπεία για μια φοβία. Αλλά ορισμένοι τύποι φαρμάκων, όπως τα ανακουφιστικά άγχους και τα αντικαταθλιπτικά, μπορούν τουλάχιστον να κάνουν τους ανθρώπους με υψοφοβία πιο ήρεμους στην αντιμετώπιση του άγχους τους όταν εμφανίζονται συμπτώματα. Ακόμα κι έτσι, η χρήση αυτών των φαρμάκων πρέπει να ακολουθεί τις οδηγίες του γιατρού.
Εάν η φοβία σας για το ύψος έχει επηρεάσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο για θεραπεία, γιατί δεν είναι δυνατό να αποφύγετε ψηλά μέρη, να διασχίσετε γέφυρες ή να πάρετε αεροπλάνο για να ταξιδέψετε.