Το τακτικό βούρτσισμα των δοντιών σας δεν αρκεί για να διατηρήσετε τα δόντια και το στόμα σας υγιή. Εκτός από το επιμελές βούρτσισμα των δοντιών σας, πρέπει επίσης να εφαρμόσετε τον σωστό τρόπο βουρτσίσματος των δοντιών σας και να λάβετε επιπλέον οδοντιατρική φροντίδα.
Παρόλο που γίνεται τακτικά 2 φορές την ημέρα, το βούρτσισμα των δοντιών σας στην πραγματικότητα δεν είναι αρκετό γιατί δεν μπορείτε να καθαρίσετε σωστά ανάμεσα στα δόντια σας και τις γωνίες του στόματός σας, ειδικά αν το κάνετε βιαστικά ή με λάθος τρόπο. Επομένως, πρέπει να ξέρετε πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας σωστά και σωστά.
Ωστόσο, προηγουμένως, βεβαιωθείτε επίσης ότι η οδοντόβουρτσα που χρησιμοποιείτε έχει μαλακές τρίχες με κεφαλή βούρτσας που ταιριάζει στο μέγεθος του στόματός σας. Όσο το δυνατόν περισσότερο, χρησιμοποιήστε μια οδοντόκρεμα που περιέχει φθοριούχος για να βοηθήσει στην πρόληψη της τερηδόνας και της τερηδόνας.
5 τρόποι για να βουρτσίζετε σωστά τα δόντια σας
Για να αποφύγετε διάφορα προβλήματα οδοντικής και στοματικής υγείας, εφαρμόστε τον σωστό τρόπο βουρτσίσματος των δοντιών σας ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα:
1. Ξεκινήστε με όλους τους γομφίους
Μόλις η οδοντόβουρτσά σας υγρανθεί και έχετε εφαρμόσει αρκετή οδοντόκρεμα, τρίψτε το εξωτερικό των γομφίων στη συμβολή των ούλων-δοντιού με κυκλικές κινήσεις για περίπου 20 δευτερόλεπτα.
Μετά από αυτό, βουρτσίστε τους γομφίους από πάνω προς τα κάτω, ξεκινώντας από τη γραμμή των ούλων μέχρι την άκρη του δοντιού, για να αφαιρέσετε την πλάκα και τα υπολείμματα τροφής στην επιφάνεια και ανάμεσα στα δόντια. Κάντε το για 20 δευτερόλεπτα.
Εκτελέστε και τις δύο κινήσεις σε όλο το εξωτερικό μέρος των γομφίων, τόσο πάνω όσο και κάτω. Μετά από αυτό, επαναλάβετε τα ίδια βήματα στο εσωτερικό των γομφίων.
2. Βουρτσίστε τα μπροστινά δόντια
Αφού βουρτσιστούν όλοι οι γομφίοι, στρέψτε τη βούρτσα προς τα εξωτερικά μπροστινά δόντια. Μετακινήστε την οδοντόβουρτσα με κυκλικές κινήσεις και αργά έως ότου εκτεθούν όλες οι επιφάνειες των μπροστινών δοντιών, έτσι ώστε τα υπολείμματα τροφών και η προσκολλημένη πλάκα να μπορούν να ξεπλυθούν.
Μετά από αυτό, τρίψτε το εσωτερικό με κάθετη κίνηση (πάνω και κάτω) ή σαν να σκαλώνετε, τόσο την επάνω όσο και την κάτω σειρά. Επαναλάβετε αυτή τη μέθοδο βουρτσίσματος των δοντιών σας 2-3 φορές από κάθε πλευρά.
3. Βουρτσίστε την επιφάνεια μάσησης
Οι μασητικές επιφάνειες των γομφίων είναι φαρδιές και ελαφρώς κοίλες, επιτρέποντας στην τροφή να κολλήσει εκεί. Βουρτσίστε την επιφάνεια αυτών των δοντιών με κυκλικές κινήσεις, έτσι ώστε το υπόλοιπο φαγητό να μπορεί να ανασηκωθεί.
4. Βουρτσίστε την περιοχή της γλώσσας και το εσωτερικό των μάγουλων
Αφού βουρτσιστούν όλα τα δόντια, μην ξεχάσετε να βουρτσίσετε την επιφάνεια της γλώσσας και το εσωτερικό των μάγουλων με μια οδοντόβουρτσα ή γλωσσική βούρτσα. Τα υπολείμματα τροφών και τα βακτήρια που προκαλούν κακοσμία μπορεί να κολλήσουν σε αυτήν την περιοχή, επομένως πρέπει να το βουρτσίζετε απαλά.
5. Καθαρίστε ανάμεσα στα δόντια με οδοντικό νήμα
Για μέγιστη οδοντική και στοματική φροντίδα, συνιστάται να συνεχίσετε να καθαρίζετε τα δόντια σας χρησιμοποιώντας οδοντικό νήμα. Το οδοντικό νήμα είναι σε θέση να ανυψώσει υπολείμματα τροφών που μπορεί να είναι ακόμα κρυμμένα ανάμεσα στα στενά δόντια και δεν είναι προσβάσιμα με μια οδοντόβουρτσα.
Τηρείτε τους κανόνες του βουρτσίσματος των δοντιών σας
Εκτός από την εφαρμογή του σωστού τρόπου βουρτσίσματος των δοντιών σας, πρέπει επίσης να γνωρίζετε τους κανόνες βουρτσίσματος των δοντιών σας. Είναι σημαντικό να εφαρμόζονται αυτοί οι κανόνες, ώστε να διατηρείται πάντα η οδοντική και στοματική σας υγεία:
1. Κάντε το ρουτίνα
Κάντε το βούρτσισμα των δοντιών σας μια από τις ρουτίνες που πρέπει να κάνετε μετά το φαγητό, τουλάχιστον μετά το πρωινό και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
2. Jεπιθυμείτε πολύ συχνά
Το βούρτσισμα των δοντιών σας 2-3 φορές την ημέρα είναι η ιδανική ποσότητα. Από την άλλη πλευρά, το βούρτσισμα των δοντιών σας περισσότερες από 3 φορές την ημέρα μπορεί να βλάψει το εξωτερικό στρώμα των δοντιών σας και να τραυματίσει τα ούλα σας.
3. Μην τρίβετε πολύ δυνατά
Εκτός από πολύ συχνά, το πολύ σκληρό βούρτσισμα των δοντιών σας κινδυνεύει επίσης να προκαλέσει τερηδόνα ή αιμορραγία των ούλων. Για να ελέγξετε καλύτερα τη δύναμη του βουρτσίσματος, κρατήστε τη λαβή της οδοντόβουρτσας σαν να κρατάτε ένα μολύβι, όχι με τις γροθιές σας.
4. Μην βιάζεστε
Το να βουρτσίζετε τα δόντια σας βιαστικά μπορεί να κάνει ορισμένα μέρη να μην βουρτσίζονται καθαρά. Στην πραγματικότητα, το πιο σημαντικό κλειδί είναι το βούρτσισμα όλων των επιφανειών των δοντιών. Για να βουρτσίσετε τα δόντια σας καθαρά, δώστε τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα για να βουρτσίσετε κάθε σειρά δοντιών.
5. Αλλάζετε τακτικά την οδοντόβουρτσά σας
Ακόμα κι αν η οδοντόβουρτσά σας εξακολουθεί να φαίνεται καλή, μην ξεχνάτε να την αντικαθιστάτε κάθε 3-4 μήνες, ειδικά αν οι τρίχες έχουν αλλάξει σχήμα ή φαίνονται βρώμικες.
Όπως και με άλλα μέρη του σώματος, τα δόντια και το στόμα πρέπει επίσης να καθαρίζονται επιμελώς, ώστε να διατηρηθεί η υγεία τους. Ας εφαρμόσουμε, λοιπόν, πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας σωστά και σωστά.
Επιπλέον, μην ξεχνάτε να κάνετε τακτικό οδοντιατρικό έλεγχο στον οδοντίατρο κάθε 6 μήνες, ώστε να συνεχίσει να παρακολουθείται η οδοντική και στοματική σας υγεία. Σε αυτή την οδοντιατρική εξέταση, ο γιατρός μπορεί επίσης να κάνει καθαρισμό πέτρας και άλλες ενέργειες που κρίνονται απαραίτητες εάν υπάρχουν προβλήματα με τα δόντια και τα ούλα σας.