Η υψηλή χοληστερόλη σημαίνει ότι υπάρχει πάρα πολύ λίπος στο αίμα. Εάν αφεθεί χωρίς έλεγχο, το λίπος μπορεί να εγκατασταθεί στα αιμοφόρα αγγεία και να εμποδίσει τη ροή του αίματος. Αυτή η κατάσταση θα προκαλέσει μια σειρά από ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της υπέρτασης και των καρδιακών παθήσεων.
Για να αποφύγετε διάφορες ασθένειες που προκαλούνται από υψηλή χοληστερόλη, πρέπει να διατηρήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σε φυσιολογικά επίπεδα. Η υψηλή χοληστερόλη ή η υπερχοληστερολαιμία που δεν ελέγχεται μπορεί να κάνει τα αιμοφόρα αγγεία σας να στενέψουν και να σκληρύνουν (αθηροσκλήρωση). Αυτή η κατάσταση θα σας κάνει επιρρεπείς σε διάφορες ασθένειες.
Διάφορες ασθένειες που οφείλονται στην υψηλή χοληστερόλη
Ακολουθούν ορισμένες ασθένειες που εμφανίζονται λόγω της υψηλής χοληστερόλης:
1. Υψηλή αρτηριακή πίεση
Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) εμφανίζεται όταν η πίεση στα αιμοφόρα αγγεία υπερβαίνει το φυσιολογικό. Μία από τις αιτίες είναι η συσσώρευση χοληστερόλης που στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία, επομένως η καρδιά χρειάζεται να εργαστεί σκληρότερα και να ασκήσει επιπλέον πίεση για να αντλήσει αίμα. Αν αφεθεί ανεξέλεγκτη, με την πάροδο του χρόνου θα επηρεαστεί και η απόδοση της καρδιάς.
2. Στεφανιαία νόσος
Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα μπορεί να προκαλέσουν συσσώρευση λίπους ή πλάκας στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, συμπεριλαμβανομένων των αιμοφόρων αγγείων στην καρδιά (στεφανιαίες αρτηρίες). Αυτό μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος στην καρδιά και να προκαλέσει στεφανιαία νόσο. Εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, μπορεί να συμβεί καρδιακή προσβολή.
3. Εγκεφαλικό
Όχι μόνο στα αιμοφόρα αγγεία της καρδιάς, το λίπος μπορεί επίσης να συσσωρευτεί στα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου. Εάν η ροή του αίματος στον εγκέφαλο μπλοκαριστεί, αυτό το όργανο θα στερηθεί θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου, με αποτέλεσμα ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.
4. Περιφερική αρτηριακή νόσος
Απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων λόγω της υψηλής χοληστερόλης μπορεί επίσης να συμβεί σε μικρά αιμοφόρα αγγεία. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως περιφερική αρτηριακή νόσος. Τα αιμοφόρα αγγεία που συχνά προσβάλλονται από την περιφερική αρτηριακή νόσο είναι τα αιμοφόρα αγγεία στα πόδια και τα πόδια. Ακόμη και σε ορισμένες περιπτώσεις, μπλοκαρίσματα συμβαίνουν επίσης στα αιμοφόρα αγγεία των νεφρών.
Συμβουλές για τον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης
Για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης των παραπάνω ασθενειών, πρέπει να ελέγχετε τα επίπεδα χοληστερόλης. Αυτό το βήμα μπορεί να γίνει με την εφαρμογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, όπως η οργάνωση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, συνοδευόμενη από τακτική άσκηση.
Η συνιστώμενη δίαιτα για τον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης είναι μια δίαιτα χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά και πλούσια σε διαλυτές διαιτητικές ίνες. Παραδείγματα είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το σιτάρι, το καστανό ρύζι, τα φρούτα και τα λαχανικά.
Εάν η ημερήσια πρόσληψη τροφής δεν επαρκεί για να καλύψει τις ανάγκες σας σε φυτικές ίνες, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα που έχουν παρόμοια περιεκτικότητα. Για παράδειγμα, συμπληρώματα με τη μορφή ποτών που είναι πιο πρακτικά στην κατανάλωση.
Αναζητήστε προϊόντα με τις λέξεις "πλούσιο σε διαλυτές διαιτητικές ίνες" ή "διαλυτές φυτικές ίνες», και γράφει «μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης» στην ετικέτα της συσκευασίας. Βεβαιωθείτε ότι το προϊόν του ποτού έχει ερευνηθεί και εγκριθεί από την BPOM (Food and Drug Supervisory Agency).
Διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα της συσκευασίας όταν αγοράζετε το προϊόν. Μπορείτε να επιλέξετε προϊόντα που περιέχουν βήτα γλυκάνη και ινσουλίνη. Και οι δύο αυτές ουσίες είναι τύποι διαλυτών διαιτητικών ινών που είναι χρήσιμες για την υποστήριξη της απόδοσης του πεπτικού συστήματος, καθώς και για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
Θα ήταν ακόμη καλύτερο εάν το προϊόν περιέχει επίσης βιταμίνες Β1 και Β2, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να αφομοιώσει τα λίπη και τους υδατάνθρακες και να τα μετατρέψει σε ενέργεια.
Μην ξεχνάτε να αφιερώνετε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για άσκηση, τουλάχιστον 3-5 φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ, να κολυμπήσετε, να ασκηθείτε ή να κάνετε γιόγκα. Επιλέξτε το είδος της άσκησης που σας αρέσει, το σημαντικό είναι ότι μπορείτε να την κάνετε με συνέπεια.
Για να αποφύγετε τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών που προκαλούνται από την υψηλή χοληστερόλη, πρέπει να κάνετε προσπάθειες πρόληψης όσο το δυνατόν νωρίτερα. Αυτό μπορεί να γίνει κάνοντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής και αναγνωρίζοντας τα σημάδια της υψηλής χοληστερόλης.
Μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ειδικά εάν έχετε εμφανίσει συμπτώματα των παραπάνω ασθενειών ή έχετε παράγοντες κινδύνου για να πάσχετε από υψηλή χοληστερόλη, όπως η παχυσαρκία και η κληρονομικότητα.
Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η υψηλή χοληστερόλη δεν εμφανίζεται μόνο στους ηλικιωμένους, η πολυάσχολη ενασχόληση και ο κακός τρόπος ζωής μπορεί επίσης να θέσει όσους από εσάς είστε ακόμα στην παραγωγική σας ηλικία σε κίνδυνο για υψηλή χοληστερόλη. Θυμηθείτε, η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία!