Το φαινόμενο της επικάλυψης συνδέεται συχνά με μυστικιστικά πράγματα. Μάλιστα, αυτό το φαινόμενο μπορεί να εξηγηθεί ιατρικά και να ξεπεραστεί με την κατάλληλη θεραπεία.
Παράλυση, ή ιατρικά γνωστή ως παράλυση ύπνου, είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο δεν μπορεί να μιλήσει ή να κινηθεί όταν ξυπνήσει από τον ύπνο ή όταν πηγαίνει για ύπνο. Αυτή η κατάσταση συνήθως διαρκεί από μερικά δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά.
Η παχυσαρκία μπορεί να βιωθεί από οποιονδήποτε, από παιδιά έως ενήλικες. Ωστόσο, αυτό το φαινόμενο κινδυνεύει περισσότερο για άτομα που έχουν ορισμένες παθήσεις, όπως αϋπνία, αγχώδεις διαταραχές και διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).
Επιπλέον, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ενός ατόμου να εμφανίσει παχυσαρκία, όπως:
- Ηλικιακός παράγοντας
- κληρονομικότητα
- Έλλειψη ύπνου ή ακανόνιστα μοτίβα ύπνου
- Κράμπες στα πόδια τη νύχτα
- Κατάχρηση ναρκωτικών ουσιών
Αν και σπάνια, η υπνική παράλυση μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα ναρκοληψίας, μιας διαταραχής ύπνου που προκαλεί στους πάσχοντες δυσκολία να μείνουν ξύπνιοι για περισσότερες από 3-4 ώρες.
Τύποι επικάλυψης και η διαδικασία εμφάνισής της
Γενικά, η επικάλυψη μπορεί να χωριστεί σε δύο τύπους, δηλαδή: υπνοπομπική υπνική παράλυση και υπναγωγική υπνική παράλυση. Εδώ είναι η εξήγηση:
Υπνοπομπική υπνική παράλυση
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα θα βιώσει δύο φάσεις, δηλαδή τη φάση NREM (μη γρήγορη κίνηση των ματιών) και REM (γρήγορη κίνηση των ματιών). Η φάση NREM χαρακτηρίζεται όταν το σώμα αρχίζει να νιώθει πιο χαλαρό και τα μάτια αρχίζουν να κλείνουν. Μετά από αυτό, αυτή η φάση θα μεταβεί στη φάση REM.
Όταν ξεκινήσει η φάση REM, τα μάτια θα κινηθούν γρήγορα και θα εμφανιστούν όνειρα. Όλοι οι μύες του σώματος δεν είναι ενεργοί, επομένως δεν μπορούν να μετακινηθούν. Λοιπόν, το φαινόμενο της επικάλυψης εμφανίζεται όταν ξυπνάτε σε αυτή τη φάση.
Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος δεν είναι έτοιμος να στείλει σήματα αφύπνισης, επομένως είναι δύσκολο να κινηθεί το σώμα, αλλά έχετε τα μάτια σας ανοιχτά και ξύπνια.
Όταν είστε παράλυτοι, θα νιώσετε μια πίεση που σας δυσκολεύει να αναπνεύσετε. Όχι σπάνια εμφανίζονται και άλλες αισθήσεις, για παράδειγμα νιώθοντας ότι υπάρχει μια άλλη φιγούρα κοντά. Αυτή η κατάσταση είναι ένα είδος παραισθήσεων που συχνά συνοδεύει το φαινόμενο της παράλυσης.
Υπναγωγική υπνική παράλυση
Διαφορετικός από υπνοπομπική υπνική παράλυση που συμβαίνει από τη φάση του ύπνου έως τη φάση της εγρήγορσης, υπναγωγική υπνική παράλυση εμφανίζεται από τη φάση της εγρήγορσης έως τη φάση του ύπνου.
Την ώρα του ύπνου, το σώμα θα χάσει σιγά σιγά τις αισθήσεις του. Άνθρωποι που βιώνουν υπναγωγική υπνική παράλυση σαν να είσαι ακόμα ξύπνιος ώστε να μπορείς να νιώθεις ακόμα πράγματα γύρω σου, αλλά δεν μπορείς να μιλήσεις ή να κινήσεις το σώμα σου.
Πώς να αποτρέψετε και να ξεπεράσετε την παχυσαρκία
Όλοι έχουν την πιθανότητα να βιώσουν κατάθλιψη. Δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ ανδρών και γυναικών. Υπάρχουν άνθρωποι που παρουσιάζουν παράλυση 1-2 φορές στη ζωή τους, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που την παρουσιάζουν πολλές φορές το μήνα ή και πιο συχνά.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την εξάντληση, όπως:
- Εξασφαλίστε επαρκή χρόνο ύπνου, που είναι περίπου 6-8 ώρες κάθε βράδυ
- Δημιουργία ενός άνετου περιβάλλοντος ύπνου
- Σταματήστε τη χρήση συσκευές τουλάχιστον 1 ώρα πριν τον ύπνο
- Αποκτήστε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο και να σηκώνεστε την ίδια ώρα τακτικά
Η εφαρμογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο παράλυση ύπνου, όπως η τακτική άσκηση, η μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης και οινοπνευματωδών ποτών και η διακοπή του καπνίσματος.
Σημάδια παχυσαρκίας που πρέπει να προσέχετε
Η παράλυση κατά τη διάρκεια του ύπνου συχνά υποχωρεί από μόνη της και δεν απαιτεί ειδική θεραπεία. Ωστόσο, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα:
- Υπερβολικό άγχος ή ανησυχία
- Το σώμα αισθάνεται αδύναμο και κουρασμένο όλη μέρα
- Δεν κοιμήθηκα όλη τη νύχτα
Οι γιατροί συνήθως αντιμετωπίζουν αυτήν την κατάσταση με αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Ωστόσο, η χρήση αυτών των φαρμάκων πρέπει να γίνεται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες και υπό την επίβλεψη γιατρού.
Λοιπόν, τώρα ξέρετε την ιατρική εξήγηση για το φαινόμενο της παχυσαρκίας. Μακριά από μυστικιστική εντύπωση, σωστά; Οπότε δεν χρειάζεται να φοβάσαι.
Ακόμα κι έτσι, αν συνεχίσετε να αισθάνεστε παράλυση, γίνεται όλο και πιο συχνή και είναι πολύ ενοχλητική, τότε συμβουλευτείτε έναν γιατρό ώστε να γίνει η κατάλληλη εξέταση και θεραπεία.