Ψυχολογικό τραύμα συνήθως συμβαίνει κάποιος που έχει βιώσει ένα πολύ θλιβερό γεγονός, τρομακτικό, ή απειλητική για τη ζωή. Τψυχολογικό τραύμα ωρες ωρεςμπορώ ανακτήσει από μόνο του στο περασμα του χρονου. Ωστόσο αν όχι, ΕΠΟΜΕΝΟ ένας αριθμός από πώς να ξεπεράσεις το τραύμα έτσι ώστε να είναι η ζωή προχώρα.
Ένα άτομο που βιώνει ένα τραυματικό γεγονός συνήθως νιώθει σοκ, φόβο, θλίψη και υπερβολικό άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η αντίδραση κάθε ατόμου θα είναι διαφορετική όταν βρεθεί αντιμέτωπος με ένα τραυματικό γεγονός, παρόλο που τα πράγματα που βιώνει είναι παρόμοια.
Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να ανταποκριθούν καλά, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που οδηγούν σε ψυχολογικές διαταραχές, όπως κατάθλιψη, παρανοϊκές σκέψεις, κρίσεις πανικού και διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).
Ως εκ τούτου, τα άτομα που βιώνουν τραυματικά γεγονότα συνιστάται να συμβουλευτούν ψυχίατρο ή ψυχολόγο, ώστε το περιστατικό να μην αφήσει βαθύ ψυχολογικό τραύμα.
Πώς να ξεπεράσετε το ψυχολογικό τραύμα
Η αντίδραση κάθε ατόμου στο ψυχολογικό τραύμα είναι διαφορετική. Κάποιοι μπορούν να βελτιωθούν μόνοι τους, κάποιοι μένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη, το τραύμα μπορεί να διαταράξει τη ζωή σας. Εάν αντιμετωπίζετε ψυχολογικά προβλήματα όπως αυτό, εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ξεπεράσετε ή να εξαλείψετε το τραύμα που μπορείτε να κάνετε:
- Επικεντρωθείτε σε ό,τι είναι σημαντικό
Όταν αντιμετωπίζετε ψυχολογικά τραύματα, εστιάστε σε αυτό που πραγματικά πρέπει να γίνει σε καθημερινή βάση, ώστε να μπορείτε να εξοικονομήσετε σωματική και συναισθηματική ενέργεια.
- Επιστρέψτε στη ρουτίνα και φροντίστε τον εαυτό σας
Φάτε μια υγιεινή διατροφή, κοιμάστε αρκετά, ασκείστε τακτικά και κάντε διάφορα άλλα πράγματα για να διατηρήσετε το σώμα σας να λειτουργεί σωστά. Επίσης, προσπαθήστε να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν, για να ανακουφίσετε το άγχος. Το να είστε δραστήριοι μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε το μυαλό σας από το τραύμα και να αντιμετωπίσετε το τραύμα.
- Ηρέμησε με να πάρει μια ανάσαΌταν προκύψει άγχος, στρες, θυμός ή ανησυχία, δοκιμάστε να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές για να σκεφτείτε καθαρά και να γίνετε πιο ήρεμοι. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τον διαλογισμό για να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
- Μην παίρνετε μεγάλες αποφάσεις
Αποφύγετε να πάρετε μεγάλες αποφάσεις στη ζωή όταν τα συναισθήματά σας είναι ακόμα υψηλά και ασταθή. Περιμένετε μέχρι να ηρεμήσουν τα πράγματα, για να σκεφτείτε πιο ορθολογικά.
- Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας
Οι ενοχές, η ντροπή, ο θυμός, η απογοήτευση, η λύπη και το να λυπάσαι τον εαυτό σου για μεγάλο χρονικό διάστημα θα γίνουν πραγματικά αρρώστια για τον εαυτό σου. Η αποδοχή αυτού που συνέβη μπορεί να σας διευκολύνει να αναρρώσετε από το τραύμα.
- Ζητήστε βοήθεια για ανάκαμψη
Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το τραύμα μόνοι σας, αναζητήστε βοήθεια. Μπορείτε να μιλήσετε με φίλους ή συγγενείς, να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο ή να επισκεφτείτε έναν κοινοτικό οργανισμό που ειδικεύεται στη συμβουλευτική ειδικά για άτομα που υποφέρουν από τραύματα.
Βασικά το τραύμα θα προκαλέσει διάφορα δυσάρεστα συναισθήματα. Είναι φυσικό να συμβαίνει αυτό. Ωστόσο, πάρτε αμέσως διάφορους τρόπους για να ξεπεράσετε το τραύμα που βιώσατε, ώστε να μην σας στοιχειώνουν πάντα γεγονότα του παρελθόντος. Αφήστε τις θλιβερές στιγμές να περάσουν και μην αφήσετε τις κακές συνέπειες αυτών των γεγονότων να καταστρέψουν το μέλλον σας.
Εάν μετά από ένα τραυματικό γεγονός, δυσκολεύεστε να πραγματοποιήσετε καθημερινές δραστηριότητες, δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, έχετε προβλήματα με τον ύπνο, αντιμετωπίζετε δραστικές αλλαγές στη διάθεση όπως κατάθλιψη, έχετε σκέψεις αυτοκτονίας ή αισθάνεστε υπερβολικά ανήσυχοι, τότε είναι καιρός να συμβουλευτείτε έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγος.