Το Sawo είναι ένα από τα φρούτα που φύονται στις τροπικές περιοχές, συμπεριλαμβανομένης της Ινδονησίας. Υπάρχουν πολλά οφέλη της σαπωνίδας για την υγεία του οργανισμού πίσω από τη γλυκιά γεύση της, όπως η μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και η διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος.
Τα φρούτα Sapodilla απολαμβάνονται γενικά ως επιδόρπιο λόγω της απαλής υφής και της γλυκιάς γεύσης και αρώματος. Μπορείτε να καταναλώσετε σαπωνίλια τρώγοντας την απευθείας ή κάνοντας χυμό ή μαρμελάδα.
Περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά στο Sawo
Τα οφέλη της σαπωνίδας μπορούν να ληφθούν από τα διάφορα θρεπτικά συστατικά που περιέχει. Το φρούτο σε 1 σαπωνίλια περιέχει περίπου 140 θερμίδες. Επιπλέον, υπάρχουν διάφορα άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι επίσης ευεργετικά για τον οργανισμό, και συγκεκριμένα:
- Υδατάνθρακας
- Ινα
- Λίπος
- Μέταλλα, όπως ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο και σίδηρος
- Βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, της βιταμίνης Α και της βιταμίνης Β6
Όχι μόνο αυτό, ο καρπός της σαπωνίδας περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων πολυφαινολών και καροτενοειδών.
Διάφορα οφέλη του Sawo για την υγεία
Διάφορα είδη θρεπτικών συστατικών που περιέχονται στη σαπωνίλια μπορούν να αποφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία του σώματος αλλά και για τις έγκυες γυναίκες. Τα ακόλουθα είναι μερικά από τα οφέλη της σαπωνίδας:
1. Διατηρήστε ένα υγιές πεπτικό σύστημα
Σε σύγκριση με άλλα τροπικά φρούτα, η σαπωνίλια έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ακόμη μεγαλύτερη από τα μήλα. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά της σε φυτικές ίνες και πολυφαινόλες, η σαπωνίλια είναι ευεργετική για την υγεία του πεπτικού σας συστήματος.
Εκτός από το ότι μπορούν να εξομαλύνουν τις κινήσεις του εντέρου, αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά παίζουν ενεργό ρόλο στην υποστήριξη της ανάπτυξης των καλών βακτηρίων και στην καταπολέμηση των βακτηρίων που μπορούν να βλάψουν την πέψη σας, ώστε να είστε απαλλαγμένοι από διάφορα πεπτικά προβλήματα, όπως π.χ. Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και της νόσου του Crohn.
2. Μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Η υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες στη σαπωνίλια μπορεί να διεγείρει την απελευθέρωση της ορμόνης ινσουλίνης, την οποία χρειάζεται το σώμα για να μεταφέρει τη ζάχαρη από την κυκλοφορία του αίματος στα κύτταρα του σώματος, έτσι ώστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να πέφτουν. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
3. Καταπολεμήστε τις ελεύθερες ρίζες
Το Sawo περιέχει βιταμίνη C που έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Αυτά τα αντιοξειδωτικά είναι χρήσιμα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που κινδυνεύουν να καταστρέψουν τα κύτταρα στο σώμα και να προκαλέσουν διάφορες σοβαρές ασθένειες.
4. Πρόληψη του καρκίνου
Η περιεκτικότητα σε πολυφαινόλη στη σαπωνίλια έχει καλές αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες. Εάν καταναλώνεται τακτικά μαζί με άλλα υγιεινά τρόφιμα, η περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες στη σαπωνίλια μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων στο σώμα.
5. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Η περιεκτικότητα σε καροτίνη στη σαπωνίδα πιστεύεται ότι παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Αυτό πιστεύεται ότι προέρχεται από τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της καροτίνης που μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των αιμοφόρων αγγείων της καρδιάς, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου.
Αν και υπάρχουν πολλά οφέλη της σαπωνίλιας για την υγεία, το σώμα εξακολουθεί να χρειάζεται μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών από μια ποικιλία υγιεινών τροφών. Ως εκ τούτου, συνιστάται να καταναλώνετε μια ποικιλία από υγιεινές πηγές θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων και των λαχανικών, για να καλύψετε βέλτιστα τις διατροφικές σας ανάγκες.
Επιπλέον, σημειώστε ότι η σαπωνίδα περιέχει πρωτεΐνες που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες σε μερικούς ανθρώπους. Προσοχή, λοιπόν, όταν καταναλώνετε αυτό το φρούτο για πρώτη φορά. Εάν εξακολουθείτε να αμφιβάλλετε ή έχετε ερωτήσεις σχετικά με τη σαπωνίδα και τα οφέλη της για την υγεία, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.