Το ιώδιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που χρειάζεται το σώμα για να παράγει θυρεοειδικές ορμόνες. Για διατηρήσει τα επίπεδα αυτής της σημαντικής ορμόνης, βεβαιωθείτε ότι τηρείτε την ημερήσια πρόσληψη ιωδίου. Αν όχι, υπάρχει διάφορες επιπτώσεις της ανεπάρκειας ιωδίου ποιος θα σε καταδιώξει.
Το ιώδιο είναι απαραίτητο για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, αλλά το σώμα δεν μπορεί να παράγει ιώδιο από μόνο του. Επομένως, παίρνει την πρόσληψη ιωδίου από τα τρόφιμα.
Η ορμόνη του θυρεοειδούς είναι μια πολύ σημαντική ορμόνη, επειδή αυτή η ορμόνη παίζει ρόλο στον έλεγχο του μεταβολισμού και σε διάφορες άλλες λειτουργίες του σώματος. Η έλλειψη ιωδίου για να σχηματιστεί αυτή η ορμόνη θα έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία.
Οφελος Υιώδιο για Σώμα
Η επαρκής πρόσληψη ιωδίου μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή θυρεοειδικής ορμόνης στο σώμα. Εκτός από τον έλεγχο του μεταβολισμού του σώματος, η θυρεοειδική ορμόνη παίζει επίσης ρόλο στη σταθεροποίηση του καρδιακού ρυθμού, της αρτηριακής πίεσης και της θερμοκρασίας του σώματος. και ρυθμίζουν την ποσότητα και το είδος της τροφής που μετατρέπεται σε πηγή ενέργειας.
Η θυρεοειδική ορμόνη είναι επίσης σημαντική για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της ανάπτυξης. Αυτή η ορμόνη προάγει την ανάπτυξη των οστών και του εγκεφάλου του μωρού. Δεδομένου ότι υπάρχουν διάφοροι σημαντικοί ρόλοι της θυρεοειδικής ορμόνης στο σώμα, φροντίστε να καλύπτονται οι καθημερινές σας ανάγκες σε ιώδιο, ώστε η ποσότητα της παραγόμενης θυρεοειδικής ορμόνης να είναι επαρκής.
Ακολουθούν συστάσεις για την ημερήσια πρόσληψη ιωδίου ανά ηλικία και φύλο:
- Βρέφη κάτω του 1 έτους: 90-120 μικρογραμμάρια/ημέρα.
- Παιδιά ηλικίας 1-11 ετών: 120 μικρογραμμάρια/ημέρα.
- Ενήλικες και έφηβοι: 150 μικρογραμμάρια/ημέρα.
- Έγκυες γυναίκες: 220 μικρογραμμάρια/ημέρα.
- Μητέρες που θηλάζουν: 250 μικρογραμμάρια/ημέρα.
Τροφή Πηγή Ιωδίου
Για να καλύψετε τις καθημερινές ανάγκες σε ιώδιο, μπορείτε να καταναλώνετε τροφές που περιέχουν ιώδιο. Μερικοί τύποι τροφών πλούσιων σε ιώδιο είναι:
- Ιωδιούχο αλάτι.
- Θαλασσινά, όπως φύκια, ζελέ, γαρίδες, θαλασσινά ψάρια και οστρακοειδή.
- Το γάλα και τα επεξεργασμένα προϊόντα του, όπως το τυρί και το γιαούρτι.
- Αυγό.
- Ξηροί καρποί και σπόροι, όπως σιτάρι και σόγια.
Επίπτωση της Ανεπάρκειας Ιωδίου
Εάν δεν τηρηθεί η πρόσληψη ιωδίου, το σώμα θα παρουσιάσει έλλειψη ιωδίου. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει:
1. Παρωτίτιδα
Η έλλειψη πρόσληψης ιωδίου μπορεί να κάνει τις ορμόνες του θυρεοειδούς να λειτουργούν πιο σκληρά από το συνηθισμένο, έτσι ώστε ο θυρεοειδής αδένας να παρουσιάσει διόγκωση. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως βρογχοκήλη. Άλλα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν είναι δυσκολία στην κατάποση, βραχνάδα, βήχας και δυσκολία στην αναπνοή.
2. Νόσος υποθυρεοειδισμού
Η έλλειψη πρόσληψης ιωδίου μπορεί να οδηγήσει σε υποθυρεοειδισμό. Αυτή είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής αδένας υπολειτουργεί, καθιστώντας τον ανίκανο να παράγει επαρκείς ποσότητες θυρεοειδικής ορμόνης.
Μερικά από τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού είναι η αύξηση βάρους χωρίς προφανή λόγο, η ανοχή στις χαμηλές θερμοκρασίες, η δυσκολία συγκέντρωσης, η ξηροδερμία, η δυσκολία στην αφόδευση, η αδυναμία, ο μυϊκός πόνος και το πρήξιμο σε πολλά σημεία του σώματος.
Στις γυναίκες, ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να προκαλέσει πρόσθετα συμπτώματα, δηλαδή ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους και δυσκολία να μείνουν έγκυος.
3. Διαταραχές του εγκεφάλου στο έμβρυο
Η έλλειψη ιωδίου σε έγκυες γυναίκες μπορεί να προκαλέσει διαταραχές της ανάπτυξης του εγκεφάλου στο έμβρυο που περιέχουν. Αυτό μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού και να παρεμποδίσει τη γνωστική (σκέψη) και την κινητική ανάπτυξη.
4. Μωρά που γεννιούνται με χαμηλό βάρος
Εκτός από την πρόκληση εγκεφαλικής βλάβης, η έλλειψη πρόσληψης ιωδίου στις έγκυες γυναίκες μπορεί να προκαλέσει τη γέννηση μωρών με χαμηλό βάρος ή την πρόωρη γέννηση.
5. ΚΚαρκίνος θυροειδούς
Η έλλειψη ιωδίου σχετίζεται με αυτοάνοσα νοσήματα που προσβάλλουν τον θυρεοειδή αδένα. Αυτή η κατάσταση είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου για καρκίνο του θυρεοειδούς.
Αυτό ενισχύεται από τα αποτελέσματα μιας μελέτης που δείχνει ότι ο καρκίνος του θυρεοειδούς είναι πιο συχνός σε άτομα που έχουν μακροπρόθεσμη έλλειψη ιωδίου.
Η ανεπάρκεια ιωδίου δεν είναι μόνο επικίνδυνη, αλλά η υπερβολική ποσότητα ιωδίου μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα υγείας, δηλαδή υπερθυρεοειδισμό. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι η ημερήσια πρόσληψη ιωδίου σας είναι επαρκής, όχι πολύ μικρή αλλά όχι πολύ.
Εάν έχετε ορισμένες ασθένειες ή παίρνετε φάρμακα που μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση ιωδίου και τα επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών, μιλήστε με το γιατρό σας για να καθορίσει πόσο ιώδιο πρέπει να πάρετε.