Η βιταμίνη C είναι ένα από τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για τη φροντίδα του δέρματος ώστε να είναι υγιές και προστατευμένο από βλάβες. Τα οφέλη της βιταμίνης C για το δέρμα μπορούν να ληφθούν με την κατανάλωση τροφών που περιέχουν βιταμίνη C ή με τη χρήση προϊόντων περιποίησης δέρματος που περιέχουν βιταμίνη C.
Η λειτουργία του δέρματος είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό. Αυτό το όργανο λειτουργεί για να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και την ισορροπία των υγρών, παράγει βιταμίνη D και βοηθά το σώμα να αισθάνεται την αίσθηση της αφής, τις ζεστές ή κρύες θερμοκρασίες. Το δέρμα προστατεύει επίσης το σώμα από τραυματισμό, μόλυνση και έκθεση σε ακτινοβολία, όπως το υπεριώδες φως (UV).
Το δέρμα χρειάζεται ισορροπημένη διατροφή για να παραμείνει υγιές και να λειτουργεί σωστά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, νερό, ακόρεστα ή υγιή λίπη και διάφορες βιταμίνες. Μεταξύ αυτών των θρεπτικών συστατικών, η βιταμίνη C είναι ένας τύπος βιταμίνης που είναι πολύ σημαντικός για το δέρμα.
Οφέλη της βιταμίνης C για το δέρμα
Μερικά από τα κύρια οφέλη της βιταμίνης C για το δέρμα είναι:
- Αποτρέπει τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζεςΗ βιταμίνη C είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών. Αυτή η ουσία μπορεί να αποτρέψει και να προστατεύσει τη βλάβη των κυττάρων και των ιστών του δέρματος λόγω της έκθεσης σε ελεύθερες ρίζες που μπορεί να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση του δέρματος.
- Παράγουν κολλαγόνοΈνα από τα κύρια οφέλη της βιταμίνης C για το δέρμα είναι ότι υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που παίζει σημαντικό ρόλο στην παροχή ελαστικότητας και ευκαμψίας του δέρματος και υποστηρίζει τη φυσική διαδικασία επούλωσης των πληγών του δέρματος.
- Προστατεύει το δέρμα από την ηλιακή ακτινοβολία
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη C, η οποία έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην πρόληψη της βλάβης και στη μείωση της φλεγμονής του δέρματος που προκαλείται από την έκθεση στον ήλιο. Η βιταμίνη C θεωρείται επίσης ότι βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού μαύρων κηλίδων στο δέρμα.
- Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
Όσο μεγαλύτερο είναι ένα άτομο, τόσο πιο επιρρεπές θα είναι το δέρμα του σε βλάβες. Εάν υπάρχουν άλλοι παράγοντες κινδύνου, όπως η συχνή έκθεση στον ήλιο μακροπρόθεσμα, τότε η βλάβη του δέρματος μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος.
Με βάση μια έρευνα για την υγεία, είναι γνωστό ότι οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις της βιταμίνης C είναι επίσης καλές για την αποκατάσταση του κατεστραμμένου ιστού του δέρματος. Αυτή η επίδραση θεωρείται επίσης ότι παίζει ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος.
Λόγω των πολλών πλεονεκτημάτων που μπορεί να ληφθούν από τη βιταμίνη C για το δέρμα, αυτή η θρεπτική ουσία είναι σημαντικό να λαμβάνεται τακτικά κάθε μέρα.
Συμβουλές για να πάρετε τα οφέλη της βιταμίνης C για το δέρμα
Ακολουθούν μερικοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να επωφεληθείτε από τα οφέλη της βιταμίνης C για το δέρμα:
Χρησιμοποιώντας κρέμες και ορούς βιταμίνης C
Η βιταμίνη C είναι καλή για το δέρμα μπορεί να ληφθεί με τη χρήση κρέμας ή ορού βιταμίνης C.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η χρήση βιταμίνης C στο δέρμα μπορεί να μειώσει τον αριθμό των καμένων κυττάρων του δέρματος και να μειώσει την ερυθρότητα του δέρματος λόγω της υπεριώδους ακτινοβολίας από τον ήλιο. Τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος που περιέχουν βιταμίνη C είναι επίσης γνωστό ότι είναι καλά για την αντιμετώπιση του ξηρού δέρματος.
Βασικά, οι κρέμες ή οι οροί με βιταμίνη C είναι και οι δύο καλές για τη διατήρηση υγιούς δέρματος. Ωστόσο, ο ορός βιταμίνης C θεωρείται πιο αποτελεσματικός από τις κανονικές κρέμες ή ενυδατικές κρέμες, επειδή έχει υψηλότερη συγκέντρωση σε βιταμίνη C.
Κατανάλωση πρόσληψης βιταμίνης C
Εκτός από τη θεραπεία από το εξωτερικό, το σώμα μπορεί επίσης να λάβει βιταμίνη C τρώγοντας πηγές τροφής βιταμίνης C ως μια μορφή φροντίδας του σώματος από μέσα.
Τρώτε φρούτα και λαχανικά που περιέχουν βιταμίνη C κάθε μέρα. Μερικοί τύποι φρούτων και λαχανικών που περιέχουν πολλή βιταμίνη C είναι τα πορτοκάλια, τα τσίλι, οι ντομάτες, το μπρόκολο, τα γκουάβα και τα μάνγκο.
Αν και σημαντική για την υγεία, η κατανάλωση βιταμίνης C δεν πρέπει επίσης να είναι υπερβολική. Η συνιστώμενη δόση βιταμίνης C που πρέπει να λαμβάνεται διαφέρει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με την ηλικία και το φύλο.
Για τους έφηβους και τους ενήλικες άνδρες χρειάζονται 90 mg βιταμίνης C την ημέρα. Εν τω μεταξύ, οι έφηβες και οι ενήλικες γυναίκες χρειάζονται 75 mg βιταμίνης C την ημέρα. Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες χρειάζονται 80-100 mg βιταμίνης C την ημέρα.
Αν και η βιταμίνη C είναι καλή για το δέρμα και το σώμα, προσέξτε τη μέγιστη πρόσληψη βιταμίνης C για να μην το παρακάνετε. Η κατανάλωση βιταμίνης C πάνω από 1.000 mg (μέγιστη δόση βιταμίνης C) την ημέρα μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι, διάρροια και επίσης μετεωρισμό.
Εάν αισθάνεστε έλλειψη βιταμίνης C, μπορείτε να λάβετε αυτήν την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών αυξάνοντας την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C ή λαμβάνοντας συμπληρώματα βιταμίνης C σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού.
Γενικά, τα οφέλη της βιταμίνης C για το δέρμα εάν ληφθούν από προϊόντα περιποίησης του δέρματος ή από την κατανάλωση πρόσληψης βιταμίνης C είναι αρκετά ασφαλή, εφόσον η χρήση της εξακολουθεί να είναι εντός λογικών ορίων. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε καλλυντικές επεμβάσεις, όπως ενέσεις βιταμίνης C για το δέρμα, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.