Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνεις τι αισθάνεται ένα άλλο άτομο, να βλέπεις από τη σκοπιά αυτού του ατόμου και επίσης να φαντάζεσαι τον εαυτό σου στη θέση αυτού του ατόμου. Η ενσυναίσθηση παίζει σημαντικό ρόλο στην οικοδόμηση και τη διατήρηση των σχέσεων μεταξύ των ανθρώπων.
Οι άνθρωποι έχουν αρχίσει να δείχνουν σημάδια ενσυναίσθησης από τη βρεφική ηλικία και θα αναπτυχθούν περαιτέρω κατά την παιδική και εφηβική ηλικία. Ωστόσο, το επίπεδο ενσυναίσθησης ενός ατόμου μπορεί να είναι διαφορετικό από ένα άλλο. Υπάρχουν άνθρωποι με τους οποίους είναι εύκολο να συμπάσχουν, άλλοι είναι δύσκολο να το κάνουν.
Αυτή η διαφορά στο επίπεδο ενσυναίσθησης μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του κοινωνικού περιβάλλοντος στην παιδική ηλικία ή τώρα, του τρόπου με τον οποίο βλέπετε τα πράγματα, των προτύπων ανατροφής των παιδιών, των προηγούμενων εμπειριών και των προσδοκιών.
Χαρακτηριστικά της Ενσυναίσθησης
Υπάρχουν αρκετά χαρακτηριστικά που δείχνουν αν είστε άτομο που έχει υψηλή ενσυναίσθηση. Μεταξύ αυτών είναι τα ακόλουθα:
- Να έχετε μεγάλη ανησυχία και καλοσύνη προς τους άλλους
- Είναι καλός ακροατής
- Καλός στην κατανόηση των συναισθημάτων των άλλων
- Συχνά χρησιμοποιείται ως μέρος για εξαερισμό από άλλους
- Συχνά σκέφτεστε τα συναισθήματα των άλλων
- Συχνά ζητείται να γίνει σύμβουλος για προβλήματα άλλων ανθρώπων
- Συχνά νιώθετε επιβαρυμένοι από τραγικά γεγονότα
- Προσπαθείτε πάντα να βοηθάτε τους άλλους που υποφέρουν
- Είναι εύκολο να πεις όταν κάποιος λέει την αλήθεια
- Μερικές φορές αισθάνεστε κουρασμένοι ή συγκλονισμένοι σε κοινωνικές καταστάσεις
Διάφορα οφέλη της ενσυναίσθησης
Το να έχεις υψηλή αίσθηση ενσυναίσθησης φέρνει πολλά οφέλη, όχι μόνο για τον εαυτό σου, αλλά και για τους άλλους. Ακολουθούν μερικά από αυτά:
1. Χτίστε κοινωνικές σχέσεις
Απαιτείται ενσυναίσθηση για την οικοδόμηση κοινωνικών σχέσεων με άλλους ανθρώπους. Με ενσυναίσθηση, θα μπορείτε να καταλάβετε τι σκέφτονται και τι αισθάνονται οι άλλοι άνθρωποι. Θα εκπαιδευτείτε επίσης να ανταποκρίνεστε κατάλληλα σε όλες τις κοινωνικές καταστάσεις.
2. Ρυθμίστε τα δικά σας συναισθήματα
Η ενσυναίσθηση με τους άλλους θα σας εκπαιδεύσει επίσης να ελέγχετε τα συναισθήματά σας. Έτσι, δεν θα αισθάνεστε εύκολα άγχος.
3. Εξασκηθείτε στη βοηθητική συμπεριφορά
Όταν συμπάσχεις, μπορείς να φανταστείς πώς θα ήταν να είσαι στη θέση κάποιου άλλου. Αυτό θα σας ενθαρρύνει να κάνετε κάτι που μπορεί να διευκολύνει το βάρος ή το πρόβλημα του ατόμου.
Επομένως, η αίσθηση της ενσυναίσθησης είναι επίσης χρήσιμη για την άσκηση συμπεριφοράς αλληλοβοήθειας ή αλτρουισμού μεταξύ συνανθρώπων. Η ενσυναίσθηση είναι επίσης ένα σημαντικό στοιχείο στην παράδοση της γλώσσας της αγάπης.
Συμβουλές για την καλλιέργεια της ενσυναίσθησης
Επειδή η ενσυναίσθηση είναι μια ικανότητα, μπορείτε να την χτίσετε ή να την ενισχύσετε. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να καλλιεργήσετε και να ενισχύσετε την ενσυναίσθηση:
- Κάντε παρέα με άτομα που έχουν διαφορετικό υπόβαθρο από το δικό σας.
- Όταν επικοινωνείτε με άλλους, δώστε προσοχή στη γλώσσα του σώματος και σε άλλες μορφές μη λεκτικής επικοινωνίας, όπως οι εκφράσεις του προσώπου.
- Προσπαθήστε να ακούσετε τον άλλον όσο καλύτερα μπορείτε, χωρίς να τον διακόπτετε.
- Προσπαθήστε να κατανοήσετε το άλλο άτομο, ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε ή διαφωνείτε πραγματικά μαζί του.
- Συχνά βάζετε τον εαυτό σας στη θέση των άλλων.
Η ανάπτυξη και η ενίσχυση της ενσυναίσθησης δεν μπορεί να γίνει αμέσως. Ωστόσο, συνεχίστε να κάνετε τις παραπάνω μεθόδους κάθε μέρα. Με τον καιρό, η ενσυναίσθησή σας θα ακονιστεί και σύντομα θα σας φανεί χρήσιμη, ειδικά στην κοινωνική σας ζωή.
Οι παραπάνω μέθοδοι μπορούν να γίνουν χωρίς να παράγουν ενσυναίσθηση, επειδή η εξάσκησή τους μπορεί επίσης να είναι δύσκολη για μερικούς ανθρώπους. Αν νιώθετε ότι αυτό δημιουργεί εμπόδια στην καθημερινότητά σας, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για να βρείτε τη σωστή λύση.