Η ακμή συνδέεται συχνά με λιπαρές δερματικές παθήσεις ή στρες. Ωστόσο, ξέρατε ότι υπάρχουν τροφές που προκαλούν ακμή; Λοιπόν, ως μια προσπάθεια πρόληψης της εμφάνισης ακμής, εντοπίστε και περιορίστε την κατανάλωση διαφόρων ειδών τροφών που μπορούν να προκαλέσουν την ακόλουθη ακμή.
Η ακμή είναι ένα κοινό πρόβλημα του δέρματος που μπορεί να εμφανιστεί σε ορισμένα μέρη του σώματος, όπως το πρόσωπο, το στήθος ή η πλάτη. Η ακμή είναι ήπια έως σοβαρή και μοιάζει με ένα εξόγκωμα γεμάτο με κύστεις και πύον.
Γενικά, η ακμή προκαλείται από αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών, αλλά υπάρχουν και ορισμένες τροφές που μπορούν να πυροδοτήσουν την ακμή. Αυτοί οι τύποι τροφών μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα και στη συνέχεια να προκαλέσουν αύξηση της ορμόνης ινσουλίνης.
Με την αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης στο σώμα, η παραγωγή λιπαρότητας στο δέρμα θα αυξηθεί, καθιστώντας το πιο επιρρεπές στην πρόκληση ακμής.
Διάφοροι τύποι τροφίμων προκαλούν ακμή
Υπάρχουν τουλάχιστον τέσσερις τύποι τροφών που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ακμής, συγκεκριμένα.
1. Τσιπς πατάτας
Τα πατατάκια περιέχουν υψηλούς υδατάνθρακες που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της ινσουλίνης και της γλυκόζης στο σώμα. Εκτός από τα πατατάκια, οι τηγανιτές πατάτες και το ψωμί είναι επίσης πλούσια σε υδατάνθρακες τους οποίους πρέπει να αποφεύγετε.
2. Γλυκά φαγητά και ποτά
Τρόφιμα και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως μπισκότα με ζάχαρη, σόδα και συσκευασμένοι χυμοί φρούτων με προσθήκη ζάχαρης, μπορούν επίσης να προκαλέσουν ακμή. Αυτό συμβαίνει επειδή μια αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκόζη μπορεί να προκαλέσει αύξηση της ινσουλίνης και να προκαλέσει ακμή.
3. Γαλακτοκομικά τρόφιμα
Το γάλα, το τυρί και άλλα γαλακτοκομικά τρόφιμα, όπως το παγωτό, αν και είναι πλούσια σε ασβέστιο, μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσουν ακμή εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα.
Τα αμινοξέα που περιέχονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα πιστεύεται επίσης ότι προκαλούν τους αδένες του ελαίου να γίνουν πιο ενεργοί και να πυροδοτούν την ακμή.
4. Λιπαρά τρόφιμα
Τα λιπαρά τρόφιμα γενικά περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και αλάτι, όπως τα τηγανητά και το γρήγορο φαγητό. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση της ακμής.
Επιπλέον, υπάρχουν πολλές υποθέσεις ότι τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν ακμή. Μάλιστα, μια μελέτη δείχνει ότι τα πικάντικα τρόφιμα δεν έχουν καμία επίδραση στην ακμή.
Εκτός από τους τέσσερις τύπους τροφίμων παραπάνω, πολλά άλλα πράγματα μπορούν να προκαλέσουν ακμή. Παραδείγματα είναι η κατανάλωση ορισμένων φαρμάκων, τα επίπεδα ορμονών στο σώμα και το στρες.
Υγιείς τρόποι για να αποφύγετε την ακμή
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την εμφάνιση ακμής, όπως:
Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα
Για να αποφύγετε την ακμή, τρώτε υγιεινές τροφές. Οι ξηροί καρποί θεωρούνται συχνά ως έναυσμα για την ακμή, αλλά οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3, τα οποία μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή γύρω από τους αδένες πετρελαίου. Εκτός από ξηρούς καρπούς, τα ψάρια είναι επίσης καλά για κατανάλωση για την αποφυγή της ακμής.
Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Ο επαρκής ύπνος και η τακτική άσκηση μπορούν επίσης να μειώσουν την ακμή. Εάν μένετε συχνά ξύπνιοι μέχρι αργά, ξεκινήστε να πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Μια μελέτη αποκάλυψε ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει το άγχος έως και 15 τοις εκατό.
Το αυξημένο στρες μπορεί να ενεργοποιήσει την ορμόνη κορτιζόλη που μπορεί να βλάψει τη δομή και τη λειτουργία του δέρματος. Εκτός από το να κοιμάστε αρκετά και τακτικά, πρέπει επίσης να κάνετε άσκηση γιατί η άσκηση μπορεί να μειώσει το άγχος.
Φροντίδα και διατήρηση καθαρού δέρματος
Η ακμή προκύπτει από πόρους που είναι φραγμένοι με βρωμιά, νεκρά κύτταρα του δέρματος, λάδια και βακτήρια. Αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή το δέρμα δεν καθαρίζεται τακτικά. Επομένως, είναι σημαντικό να καθαρίζετε το πρόσωπό σας τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ.
Ωστόσο, μερικές φορές το πλύσιμο του προσώπου σας δεν αρκεί. πρέπει να κάνετε διπλός καθαρισμός για μέγιστη αφαίρεση βρωμιάς. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μια σειρά προϊόντων όπως τόνερ, ενυδατικές κρέμες, ορούς και αντηλιακά ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας.
Το υγιές και περιποιημένο δέρμα δεν επηρεάζει μόνο την υγεία του σώματος, αλλά και την εμφάνιση. Για να αποφύγετε την ακμή, πρέπει να κάνετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να περιορίσετε την κατανάλωση τροφών που προκαλούν ακμή.
Επιπλέον, μην ξεχνάτε να καλύπτετε τις ανάγκες σας σε υγρά πίνοντας τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Έτσι, το δέρμα θα παραμείνει ενυδατωμένο και το σώμα θα παραμείνει υγιές.
Ωστόσο, εάν η ακμή σας δεν υποχωρεί και επιμένει ή επιδεινώνεται, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να πάρετε τη σωστή θεραπεία.