Οι πονοκέφαλοι μπορούν να βιωθούν από οποιονδήποτε. Για να βοηθήσετε στην ανακούφισή του, υπάρχουν μια σειρά από φάρμακα για τον πονοκέφαλο που μπορείτε να δοκιμάσετε, φυσικά και ιατρικά. Διαβάστε περισσότερα εδώ.
Η σοβαρότητα των πονοκεφάλων μπορεί να ποικίλλει. Υπάρχουν άνθρωποι που νιώθουν άβολα μόνο στο κεφάλι, υπάρχουν και εκείνοι που νιώθουν αφόρητο πόνο που δυσκολεύει την κίνηση.
Ως εκ τούτου, απαιτούνται διάφορες επιλογές αποτελεσματικών φαρμάκων για τον πονοκέφαλο για να βοηθήσουν στην αντιμετώπισή τους.
Φυσική θεραπεία για τον πονοκέφαλο
Υπάρχουν διάφορα είδη φυσικών θεραπειών για τον πονοκέφαλο που μπορείτε να δοκιμάσετε για να αντιμετωπίσετε τους πονοκεφάλους πριν πάρετε ιατρικά φάρμακα, όπως:
1. Νερό
Στην πραγματικότητα, η αφυδάτωση είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες πονοκεφάλων τάσεως και ημικρανιών. Μερικές φορές η αφυδάτωση μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συγκέντρωση και να επιδεινώσει τα συμπτώματα κεφαλαλγίας.
Επομένως, μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε νερό ως φάρμακο για τον πονοκέφαλο. Το κόλπο είναι να πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα. Εκτός από το πόσιμο νερό, μπορείτε επίσης να αποτρέψετε την αφυδάτωση τρώγοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως σούπες και ορισμένα είδη φρούτων και λαχανικών.
2. Ποτό τζίντζερ
Η κατανάλωση τζίντζερ wedang είναι γνωστό ότι είναι αρκετά αποτελεσματική στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους. Το τζίντζερ περιέχει αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να αποφέρουν πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας των πονοκεφάλων ημικρανίας. Επιπλέον, το τζίντζερ βοηθά επίσης στη μείωση ορισμένων από τα συμπτώματα που ακολουθούν έναν πονοκέφαλο, όπως η ναυτία και ο έμετος.
Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η σκόνη τζίντζερ έχει συγκρίσιμη αποτελεσματικότητα με τη σουματριπτάνη, ένα είδος φαρμάκου για τον πονοκέφαλο που χρησιμοποιείται συχνά για τη μείωση του πόνου της ημικρανίας.
3. Κομπρέσα κρύου νερού
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια κρύα κομπρέσα ως φυσική θεραπεία για τον πονοκέφαλο. Οι κρύες κομπρέσες μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή που προκαλεί πόνο και «παλμούς» που προκαλούνται από τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.
Για να εφαρμόσετε αυτή τη μέθοδο, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τυλίξετε μερικά παγάκια σε μια καθαρή και μαλακή πετσέτα και μετά να τα εφαρμόσετε στο πίσω μέρος του λαιμού ή στους κροτάφους σας.
4. Κοιμήσου
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων των πονοκεφάλων. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν έντονους πονοκεφάλους. Αυτό σημαίνει ότι ο επαρκής ύπνος μπορεί να είναι μια φυσική και εύκολη θεραπεία για τον πονοκέφαλο.
Όταν έχετε πονοκέφαλο, προσπαθήστε να υπολογίσετε πόσο κοιμάστε εκείνη την ημέρα. Η ιδανική διάρκεια ενός βραδινού ύπνου είναι 7-9 ώρες. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά το βράδυ, μπορείτε να το αναπληρώσετε παίρνοντας έναν υπνάκο.
Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε για έναν επαρκή βραδινό ύπνο, για παράδειγμα αποφεύγοντας την κατανάλωση καφέ ή καφεΐνης και μειώνοντας το φως ή τον θόρυβο κατά τη διάρκεια του ύπνου.
5. Άσκηση ή γιόγκα
Μερικές φορές οι πονοκέφαλοι μπορεί επίσης να προκληθούν από το άγχος. Όταν έχετε πονοκέφαλο λόγω πολύ άγχους, η άσκηση μπορεί να είναι ένα ισχυρό φάρμακο για τον πονοκέφαλο. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες που σας κάνουν να νιώθετε ευτυχισμένοι.
Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι υψηλής έντασης και κουραστική, γιατί αυτό μπορεί πραγματικά να προκαλέσει πονοκεφάλους μετά την άσκηση. Αυτό που πραγματικά έχει σημασία είναι η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, για παράδειγμα περπατώντας περισσότερο, τζόκινγκ, ή γιόγκα. Η γιόγκα μπορεί επίσης να είναι ένα μέσο χαλάρωσης που μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό.
Ιατρική Κεφαλαλγία
Εάν τα φυσικά φάρμακα για τον πονοκέφαλο δεν μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο που νιώθετε, μπορείτε να πάρετε ιατρικά φάρμακα για τον πονοκέφαλο χωρίς ιατρική συνταγή. Τα ακόλουθα είναι παραδείγματα:
Παρακεταμόλη
Η παρακεταμόλη είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα φάρμακα για τον πονοκέφαλο. Η γενική δόση κατανάλωσης παρακεταμόλης για ενήλικες είναι 1-2 δισκία των 500 mg, κάθε 4-6 ώρες. Μπορείτε να πάρετε παρακεταμόλη πριν ή μετά τα γεύματα.
Ιβουπροφαίνη
Η ιβουπροφαίνη είναι ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο (ΜΣΑΦ) που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία των πονοκεφάλων. Αυτό το φάρμακο έχει αποδειχθεί ότι είναι ασφαλές και αποτελεσματικό στη θεραπεία όλων των τύπων πονοκεφάλων, από εκείνους που προκαλούνται από το στρες μέχρι εκείνους που προκαλούνται από τις ημικρανίες.
Η ιβουπροφαίνη δρα αναστέλλοντας το σώμα από το να παράγει ενώσεις που προκαλούν φλεγμονή και πόνο, έτσι ώστε οι πονοκέφαλοι να μπορούν να μειωθούν.
Για ήπιους έως μέτριους πονοκεφάλους, η συνήθης δόση ιβουπροφαίνης για ενήλικες είναι 1-2 δισκία των 200 mg, κάθε 4-6 ώρες. Πριν πάρετε ιβουπροφαίνη, βεβαιωθείτε ότι έχετε φάει πρώτα.
Ασπιρίνη
Ένα άλλο μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο (ΜΣΑΦ) που χρησιμοποιείται συνήθως ως φάρμακο για τον πονοκέφαλο είναι η ασπιρίνη. Συνήθως, η ασπιρίνη έρχεται με τη μορφή δισκίου 300 mg.
Η συνήθης δόση για ενήλικες (άνω των 16 ετών) είναι 1-2 ταμπλέτες που λαμβάνονται κάθε 4-6 ώρες την ημέρα. Πριν πάρετε ασπιρίνη, βεβαιωθείτε ότι έχετε φάει για να αποφύγετε τον πόνο στο στομάχι.
Αυτή είναι μια ποικιλία θεραπειών που μπορείτε να δοκιμάσετε για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους. Ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι εάν χρησιμοποιείτε ιατρικό φάρμακο για τον πονοκέφαλο, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες χρήσης που αναγράφονται στην ετικέτα της συσκευασίας.
Εάν οι παραπάνω επιλογές φαρμάκων για τον πονοκέφαλο εξακολουθούν να μην μπορούν να ανακουφίσουν τα παράπονά σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να λάβετε τη σωστή θεραπεία.