Ίσως δεν είστε εξοικειωμένοι με τον όρο πυρετός. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, υπάρχουν φρούτα που μπορούν να αποτελέσουν λύση όταν εσείς ή η οικογένειά σας έχετε πυρετό. Εκτός από νόστιμη και φρέσκια γεύση, αυτά τα φρούτα είναι επίσης πολύ εύκολο να τα βρείτε στην αγορά.
Ο πυρετός ή η θερμότητα του σώματος είναι μια κατάσταση κατά την οποία η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται σε περισσότερους από 38 βαθμούς Κελσίου. Ο πυρετός είναι μια φυσική αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος για την καταπολέμηση της μόλυνσης. Όταν έχετε πυρετό, το σώμα σας θα χάσει υγρά και θα ξοδέψει περισσότερη ενέργεια από το συνηθισμένο.
Τα φρούτα που μειώνουν τον πυρετό δεν μπορούν να εξαλείψουν αμέσως τον πυρετό. Ωστόσο, αυτά τα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τη μόλυνση και να αυξήσει την πρόσληψη υγρών που χάνονται λόγω του πυρετού. Με αυτόν τον τρόπο, ο πυρετός μπορεί να πέσει πιο γρήγορα και δεν προκαλεί επιπλοκές, όπως αφυδάτωση.
Διάφορα φρούτα που μειώνουν τον πυρετό
Τα παρακάτω είναι μερικά φρούτα που μειώνουν τον πυρετό που μπορείτε να κάνετε επιλογές για κατανάλωση κατά τη διάρκεια του πυρετού:
1. Καρύδα
Τα φρούτα καρύδας, ειδικά το νερό καρύδας, είναι ένα καλό φρούτο που μειώνει τον πυρετό. Το νερό καρύδας περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να υποστηρίξουν το έργο του ανοσοποιητικού συστήματος στην καταπολέμηση των λοιμώξεων, έτσι ώστε η θερμοκρασία του σώματος να επανέλθει γρηγορότερα στο φυσιολογικό.
Επιπλέον, το νερό καρύδας περιέχει επίσης ηλεκτρολύτες, ώστε να βοηθά το σώμα να παραμείνει ενυδατωμένο κατά τη διάρκεια του πυρετού. Η περιεκτικότητα σε γλυκόζη στο νερό καρύδας μπορεί επίσης να προσφέρει πρόσθετες θερμίδες για το σώμα που απαιτεί πολλή ενέργεια επειδή καταπολεμά τις λοιμώξεις.
2. Καρπούζι
Όπως η καρύδα, το καρπούζι έχει αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και ζάχαρη. Επομένως, το καρπούζι είναι καλό να το τρώτε όταν έχετε πυρετό για να διατηρείτε το σώμα ενυδατωμένο και γεμάτο ενέργεια.
Όχι μόνο αυτό, το καρπούζι περιέχει επίσης λυκοπένιο, μια καροτενοειδή ένωση που έχει αντιοξειδωτική δράση. Λόγω αυτών των ιδιοτήτων, το λυκοπένιο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή που προκαλεί επίσης τη θερμότητα του σώματος. Έτσι, η θερμοκρασία του σώματος θα πέσει επίσης πιο γρήγορα.
3. Πορτοκαλί
Τα πορτοκάλια είναι επίσης ένα φρούτο που μειώνει τον πυρετό που μπορείτε να καταναλώσετε όταν έχετε πυρετό. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στα πορτοκάλια μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος στη θανάτωση των ιών και τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων στην εξάλειψη των βακτηρίων. Με αυτόν τον τρόπο, η θερμοκρασία του σώματός σας μπορεί να επανέλθει στο φυσιολογικό.
4. Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι ένα καλό φρούτο για να τρώτε όταν είστε άρρωστοι, επειδή το αβοκάντο μπορεί να παρέχει την ενέργεια, τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας. Η απαλή υφή του αβοκάντο διευκολύνει επίσης το φαγητό όταν είστε άρρωστοι.
Τα αβοκάντο είναι επίσης ένα καλό φρούτο που μειώνει τον πυρετό, καθώς περιέχει υγιή λίπη, όπως το ελαϊκό οξύ, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος για την καταπολέμηση των λοιμώξεων που προκαλούν πυρετό.
5. Δώστε
Διάφορα μούρα, όπως φράουλες, βατόμουρα, και μαυρο μουρο μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή φρούτων που μειώνουν τον πυρετό για εσάς και την οικογένειά σας. Αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, όπως φλαβονόλες και ανθοκυανίνες, που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να καταπολεμήσουν τις λοιμώξεις που προκαλούν πυρετό.
Αν και τα διάφορα φρούτα που μειώνουν τον πυρετό παραπάνω μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πυρετού, το να βασίζεστε μόνο στα φρούτα σίγουρα δεν είναι αρκετό. Πρέπει επίσης να τρώτε άλλα θρεπτικά τρόφιμα για να καλύψετε τις ενεργειακές και διατροφικές ανάγκες όταν έχετε πυρετό.
Μαλακά ή σουπιά φαγητά και πλούσια σε πρωτεΐνη, όπως κοτόσουπα και πλιγούρι βρώμης με γαρνιτούρες φρούτα ή λαχανικά, μπορεί να είναι μια κατάλληλη επιλογή. Επιπλέον, πρέπει επίσης να ξεκουράζεστε αρκετά και να καταναλώνετε αρκετό νερό, ώστε το σώμα να παραμένει ενυδατωμένο και να μπορεί να ανακάμψει πιο γρήγορα.
Εάν η θερμοκρασία του σώματος υπερβαίνει τους 39 βαθμούς Κελσίου, θα πρέπει να πάρετε φάρμακα που μειώνουν τον πυρετό που μπορείτε να αγοράσετε από το φαρμακείο, όπως η παρακεταμόλη. Ωστόσο, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό για εξέταση, ειδικά εάν ο πυρετός έχει διαρκέσει περισσότερο από 3 ημέρες.