Οι μυϊκοί πόνοι είναι παράπονα σε αρθρώσεις ή μύες οι οποίες σχεδόν όλοι το έχουν βιώσει. Αυτή η καταγγελία είναι δυσφορία ή ο συνηθισμένος πόνος Εμφανίζεται στους ώμους, την πλάτη, τα χέρια, τα γόνατα και τους αστραγάλους.
Οι μυϊκοί πόνοι και πόνοι εμφανίζονται συνήθως λόγω διαταραχών των αρθρώσεων ή των γύρω ιστών, όπως οι τένοντες, οι σύνδεσμοι, τα οστά και οι μύες. Η σοβαρότητα των μυϊκών πόνων και πόνων μπορεί να ποικίλλει, από ήπια, μέτρια έως σοβαρή.
Διάφορες αιτίες μυϊκών πόνων και πόνων
Οι αιτίες των μυϊκών πόνων και πόνων είναι πολύ διαφορετικές και μπορεί να είναι διαφορετικές για κάθε άτομο. Ακολουθούν μερικά από αυτά:
1. Υπερβολική άσκηση
Η τακτική άσκηση είναι καλή για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης. Αλλά αν γίνεται υπερβολικά, η άσκηση μπορεί πραγματικά να προκαλέσει μυϊκούς πόνους και πόνους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι αρθρώσεις, τα οστά και οι μύες αναγκάζονται να εργαστούν πιο σκληρά, με αποτέλεσμα αυτά τα μέρη να σκληραίνουν.
2. Σήκωση μεγάλων βαρών
Η άρση βαρών που είναι πολύ βαριά μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκούς πόνους και πόνους. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν σηκώνετε βάρη που είναι πολύ βαριά, οι μύες στην πλάτη θα συστέλλονται ή θα σφίγγονται. Αυτό κάνει την περιοχή να πονάει και να πονούν οι μύες.
Όχι μόνο αυτό, η μετακίνηση πραγμάτων σε λάθος θέση σώματος μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκούς πόνους και πόνους στην πλάτη.
3. Να στέκεστε ή να κάθεστε πολύ
Η παρατεταμένη ορθοστασία μπορεί να προκαλέσει μυϊκούς πόνους και πόνους. Όταν στέκεστε, το βάρος του σώματος θα επικεντρώνεται στις αρθρώσεις των ποδιών, ειδικά στα γόνατα. Αυτό είναι που κάνει τα γόνατά σας να πονάνε και να πονούν οι μύες.
Επιπλέον, η πολύωρη καθιστή θέση μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκούς πόνους και πόνους, επειδή οι αρθρώσεις δεν κινούνται. Ειδικά αν η καθιστή θέση είναι λάθος, όπου ορισμένες αρθρώσεις στη σπονδυλική στήλη είναι λυγισμένες ή πρέπει να στηρίζουν το σώμα σε μια άβολη θέση.
4. Τραυματισμός
Τραυματισμοί που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αθλημάτων ή πτώσεων μπορεί να προκαλέσουν μυϊκούς πόνους και πόνους στην πληγείσα περιοχή του σώματος. Ο κίνδυνος τραυματισμού κατά τη διάρκεια της άσκησης θα είναι μεγαλύτερος εάν δεν κάνετε τέντωμα ή ζέσταμα πρώτα.
Πώς να αντιμετωπίσετε τους μυϊκούς πόνους και τους πόνους
Εάν οι μυϊκοί πόνοι και πόνοι που νιώθετε είναι ακόμα σχετικά ήπιοι, η θεραπεία μπορεί να γίνει με τους εξής τρόπους:
Υπόλοιπο
Το να ξεκουράζετε το μέρος του σώματος που αισθάνεται πόνο και πόνο στους μύες είναι ο απλούστερος τρόπος για να ανακουφίσετε αυτά τα παράπονα. Με την ανάπαυση, δίνετε στις αρθρώσεις σας χρόνο να ανακάμψουν, κάτι που θα μειώσει τους μυϊκούς πόνους και τους πόνους.
Συμπίεση ερεθισμένων μερών του σώματος
Μπορείτε να συμπιέσετε το σώμα που αισθάνεται πόνο και πόνο στους μύες χρησιμοποιώντας πάγο. Εκτός από το ότι βοηθά στην ανακούφιση από μυϊκούς πόνους και πόνους, η συμπίεση μπορεί επίσης να μειώσει το πρήξιμο.
Συμπιέστε το σώμα που αισθάνεται πόνο και πόνο στους μύες για 10-20 λεπτά, χρησιμοποιώντας παγάκια τυλιγμένα σε ένα πανί ή πετσέτα. Επαναλάβετε πολλές φορές την ημέρα μέχρι να υποχωρήσουν οι πόνοι.
Ενάντιοςπάρτε παυσίπονα
Εκτός από τις δύο παραπάνω μεθόδους, μπορείτε επίσης να πάρετε αναλγητικά. Η παρακεταμόλη είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα παυσίπονα, αυτό το φάρμακο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ήπιου έως μέτριου πόνου, επομένως χρησιμοποιείται συχνά για τη μείωση των μυϊκών πόνων και πόνων.
Εκτός από την παρακεταμόλη, μια άλλη αναλγητική επιλογή είναι η ιβουποφαίνη. Η ιβουπροφαίνη είναι αρκετά αποτελεσματική για την ανακούφιση από μυϊκούς πόνους και πόνους, γιατί εκτός από αντιπυϊκή δράση, η ιβουπροφαίνη έχει και αντιφλεγμονώδη δράση.
Με βάση τους μυϊκούς πόνους και πόνους που νιώθετε, η θεραπεία και τα φάρμακα που παίρνετε θα ποικίλλουν. Για να ενισχύσετε την αποτελεσματικότητα των παυσίπονων, συνιστάται να επιλέξετε ένα αξιόπιστο παυσίπονο με αποτελεσματική φόρμουλα, για παράδειγμα, ένα που περιέχει συνδυασμό παρακεταμόλης και ιβουπροφαίνης.
Πριν καταναλώσετε ένα προϊόν συνδυασμού, συνιστάται να διαβάσετε τη δοσολογία και τις οδηγίες χρήσης στη συσκευασία του προϊόντος και εάν έχετε ορισμένες παθήσεις ή ασθένειες, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
Εάν τα παράπονα για σωματικούς πόνους και μυϊκούς πόνους που νιώθετε δεν υποχωρούν παρόλο που έχετε κάνει τα παραπάνω βήματα ή εάν οι μυϊκοί πόνοι συνοδεύονται από πυρετό, πρήξιμο στις αρθρώσεις και έντονο πόνο, πηγαίνετε αμέσως σε γιατρό για να πάρετε τη σωστή θεραπεία..