Υπάρχει ένας μύθος που λέει ότι η κατανάλωση durian κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βλάψει την κατάσταση του εμβρύου. Αυτή η υπόθεση κάνει κάποιες έγκυες γυναίκες που τους αρέσει ή λαχταρούν το durian να διστάζουν να φάνε durian. Λοιπόν, είναι πραγματικά ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε durian;
Εκτός από τον ανανά, το durian αναφέρεται συχνά ως ένα φρούτο που δεν πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν εκείνοι που πιστεύουν ότι η κατανάλωση durian ενώ είναι έγκυος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην εγκυμοσύνη, όπως αποβολή, κολπική αιμορραγία, έως γενετικές ανωμαλίες στο έμβρυο.
Ωστόσο, δεν πρέπει να αποδεχτείτε αυτόν τον μύθο στην ονομαστική του αξία. Ας μάθουμε τα γεγονότα σχετικά με την κατανάλωση durian ενώ είστε έγκυος.
Θρεπτικό περιεχόμενο του φρούτου Durian
Durian (Durio zibethinus) είναι ένα τροπικό φρούτο που ζει κυρίως στη Νοτιοανατολική Ασία, συμπεριλαμβανομένης της Ινδονησίας. Σε κάποιους ανθρώπους μπορεί να μην αρέσει το durian, αλλά σε λίγους αρέσει να τρώνε αυτό το γλυκό και διακριτικό άρωμα φρούτο.
Η γλυκιά γεύση και το διακριτικό άρωμα του durian προέρχονται από την περιεκτικότητα σε λίπος, ζάχαρη, θείο και αλκοόλ στο durian. Σε 100 γραμμάρια durian περιέχει περίπου 150 θερμίδες και 3,5 γραμμάρια φυτικών ινών και διάφορα θρεπτικά συστατικά, όπως:
- 5–5,5 γραμμάρια λίπους
- 25–27 γραμμάρια υδατάνθρακες
- 1,3–1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης
- 400 mg καλίου
- 19–20 mg βιταμίνης C
Επιπλέον, το durian είναι επίσης πλούσιο σε φλαβονοειδή που είναι αντιοξειδωτικά, βιταμίνες Β, φυλλικό οξύ, ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, σίδηρο, ψευδάργυρο και χαλκό. Αυτό το θρεπτικό περιεχόμενο είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες.
Γεγονότα για τις επιπτώσεις της κατανάλωσης Durian κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σε αντίθεση με τους μύθους που κυκλοφορούν ευρέως, το durian μπορεί πραγματικά να ωφελήσει τις έγκυες γυναίκες χάρη στο θρεπτικό του περιεχόμενο. Επιπλέον, μέχρι στιγμής δεν έχουν υπάρξει επιστημονικές μελέτες που να αποδεικνύουν ότι το durian είναι επιβλαβές για τις έγκυες γυναίκες ή τα έμβρυα.
Τα ακόλουθα είναι μερικά από τα οφέλη της κατανάλωσης durian για έγκυες γυναίκες:
1. Παρέχει πρόσθετη ενέργεια
Οι έγκυες γυναίκες μπορεί να κουράζονται πιο εύκολα, ειδικά αν πρέπει ακόμα να κάνουν διάφορες δραστηριότητες και δουλειές. Λοιπόν, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να δοκιμάσουν να φάνε durian, επειδή η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ζάχαρη και θερμίδες στο durian μπορεί να αυξήσει την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός.
2. Αυξήστε την πρόσληψη φυλλικού οξέος
Ο καρπός Durian περιέχει φολικό οξύ το οποίο είναι αρκετά υψηλό. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι ένας τύπος διατροφής που είναι σημαντικός για τις έγκυες γυναίκες και τα έμβρυα επειδή μπορεί να υποστηρίξει το σχηματισμό των νεύρων, του εγκεφάλου και της σπονδυλικής στήλης του εμβρύου και να αποτρέψει γενετικές ανωμαλίες στα μωρά.
Επιπλέον, το φυλλικό οξύ παίζει επίσης ρόλο στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να μπορούν να προληφθούν από αναιμία ή έλλειψη αίματος.
3. Διατηρήστε τη χοληστερόλη σταθερή
Μερικοί άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι το durian είναι ένα φρούτο που είναι πλούσιο σε χοληστερόλη. Ωστόσο, αυτή η υπόθεση είναι εσφαλμένη. Αν και περιέχει αρκετά υψηλά λιπαρά, το είδος του λίπους που βρίσκεται στο durian δεν είναι η χοληστερόλη.
Η χοληστερόλη λαμβάνεται μόνο από ζωικό λίπος, επομένως δεν βρίσκεται στα φυτικά λίπη, ένα από τα οποία είναι το durian. Επιπλέον, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες, το durian θεωρείται στην πραγματικότητα ότι μπορεί να αποτρέψει την αύξηση της χοληστερόλης.
4. Διατηρήστε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Το Durian είναι ένα φρούτο με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό σημαίνει ότι τα φρούτα durian δεν αυξάνουν γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι ερευνητές υποπτεύονται ότι αυτό συμβαίνει επειδή η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, λίπος, κάλιο και αντιοξειδωτικά στο durian είναι υψηλή.
Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει ακόμα να περιορίσουν την κατανάλωση durian, ώστε να μην το παρακάνουν. Αυτό συμβαίνει επειδή το φρούτο durian περιέχει πολλή ζάχαρη και υδατάνθρακες. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν φάνε durian εάν έχουν ορισμένες παθήσεις, όπως ο διαβήτης κύησης.
Συμπερασματικά, η κατανάλωση durian κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επικίνδυνη, αρκεί η ποσότητα του durian που καταναλώνεται να μην είναι υπερβολική και εάν η κατάσταση της εγκύου μητέρας και του εμβρύου είναι υγιής. Επιπλέον, για την κάλυψη των διατροφικών αναγκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες συμβουλεύονται επίσης να υποβάλλονται σε μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή.
Ωστόσο, το φρούτο durian μπορεί να χρειαστεί να αποφευχθεί ή να μειωθεί η κατανάλωση εάν οι έγκυες γυναίκες έχουν ορισμένες παθήσεις, όπως διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, προεκλαμψία ή παχυσαρκία. Το φρούτο Durian πρέπει επίσης να αποφεύγεται εάν κάνει τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται συχνά άρρωστες και να κάνουν εμετό ή να το επιδεινώνουν Πρωϊνη αδιαθεσία.
Εκτός από τον μύθο της αποχής από την κατανάλωση durian κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν πολλοί άλλοι μύθοι για την εγκυμοσύνη που εξακολουθούν να πιστεύονται σήμερα. Για να έχετε μια ήρεμη εγκυμοσύνη, είναι προτιμότερο οι έγκυες να μην πιστεύουν τους μύθους που αναπτύσσονται πριν μάθουν τα γεγονότα.
Εάν οι έγκυες γυναίκες έχουν ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την εγκυμοσύνη ή δεν είναι ακόμα σίγουρες για τις επιπτώσεις της κατανάλωσης durian ενώ είναι έγκυες, μη διστάσετε να ρωτήσετε απευθείας τον μαιευτήρα σας.