Η γλουταθειόνη είναι ένα αντιοξειδωτικό που παράγεται φυσικά από τον οργανισμό. Υπάρχουν πολλά οφέλη της γλουταθειόνης που είναι σημαντικά για την υγεία, όπως η πρόληψη της βλάβης στα κύτταρα του σώματος, η αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων και ιστών του σώματος και η υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η γλουταθειόνη (GSH) παράγεται από το ήπαρ και τα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου. Αυτή η αντιοξειδωτική ουσία σχηματίζεται από 3 τύπους αμινοξέων, και συγκεκριμένα: L-κυστεΐνη, γλυκίνη, και L-γλουταμινικό. Εκτός από το ότι παράγεται φυσικά από τον οργανισμό, η γλουταθειόνη μπορεί επίσης να ληφθεί από ορισμένα τρόφιμα ή συμπληρώματα.
Εδώ είναι 11 Οφέλη της Γλουταθειόνης για την Υγεία
Η γλουταθειόνη έχει πολλούς σημαντικούς ρόλους στη διατήρηση μιας υγιούς κατάστασης σώματος. Τα ακόλουθα είναι μερικά από τα οφέλη της γλουταθειόνης:
1. Ανακουφίστε την ψωρίαση
Σε άτομα που πάσχουν από ψωρίαση, η επαρκής πρόσληψη γλουταθειόνης, τόσο από τρόφιμα όσο και από συμπληρώματα, μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της ψωρίασης και να αποτρέψει την υποτροπή. Αυτό καθιστά τη γλουταθειόνη χρήσιμη για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της ψωρίασης.
2. Καταπολεμήστε τις ελεύθερες ρίζες
Ο υψηλός αριθμός ελεύθερων ριζών στο σώμα μπορεί να κάνει τα κύτταρα του σώματος να καταστρέφονται πιο γρήγορα. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών, όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης και ο διαβήτης ρευματοειδής αρθρίτιδα.
τώρα, η γλουταθειόνη μπορεί να βοηθήσει να αποκρούσει και να μειώσει τον αριθμό των ελεύθερων ριζών στο σώμα, επομένως μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης αυτών των ασθενειών.
3. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη συμπληρωμάτων γλουταθειόνης σε τακτική βάση συνοδευόμενη από υγιεινή διατροφή, μακροπρόθεσμα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης LDL και να αποτρέψει την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων λόγω της υψηλής χοληστερόλης (αθηροσκλήρωση).
Αυτή η επίδραση κάνει τη γλουταθειόνη καλή για τη διατήρηση της καρδιακής λειτουργίας και της υγείας, καθώς και για τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό.
4. Διατηρήστε την υγεία του δέρματος
Για να κάνουν το δέρμα να φαίνεται πιο λευκό και φωτεινό, δεν είναι λίγοι αυτοί που παίρνουν συμπληρώματα γλουταθειόνης ή χρησιμοποιούν προϊόντα περιποίησης δέρματος που περιέχουν γλουταθειόνη. Αυτή η ουσία χρησιμοποιείται συχνά ακόμη και σε λευκές ενέσεις. Εκτός από το ότι μπορεί να λευκαίνει το δέρμα, η γλουταθειόνη πιστεύεται επίσης ότι είναι χρήσιμη για τη μείωση των ρυτίδων.
Δυστυχώς, οι ισχυρισμοί για τα οφέλη της γλουταθειόνης είναι ακόμα αβέβαιοι για την αποτελεσματικότητά της. Επομένως, τα οφέλη της γλουταθειόνης για την υγεία του δέρματος πρέπει να μελετηθούν περαιτέρω.
5. Αποτρέπει τη βλάβη των ηπατικών κυττάρων
Η έλλειψη αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένης της γλουταθειόνης, μπορεί να προκαλέσει την ταχύτερη καταστροφή των ηπατικών κυττάρων. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο λιπώδους ήπατος, τόσο σε άτομα που καταναλώνουν αλκοόλ ή όχι. Η βλάβη στα ηπατικά κύτταρα μπορεί επίσης να προκαλέσει διαταραχή της λειτουργίας αυτών των οργάνων.
Μέχρι στιγμής, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η χορήγηση συμπληρωμάτων γλουταθειόνης είναι χρήσιμη για την προστασία της ηπατικής λειτουργίας και την προστασία των ηπατικών κυττάρων από την ταχεία βλάβη.
Ωστόσο, όχι μόνο με επαρκή πρόσληψη γλουταθειόνης, πρέπει επίσης να διατηρήσετε την υγεία και τη λειτουργία του ήπατος κάνοντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως:
- Ασκήσου τακτικά
- Τρώτε καθημερινά θρεπτικά τρόφιμα, όπως λαχανικά και φρούτα
- Διακοπή του καπνίσματος και περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ
- Κάντε εμβόλια κατά της ηπατίτιδας Α και της ηπατίτιδας Β
- Ασκώντας ασφαλές σεξ, δηλαδή με χρήση προφυλακτικών και μη αλλαγή συντρόφου
6. Αύξηση της αποτελεσματικότητας της ινσουλίνης
Με την ηλικία, η παραγωγή γλουταθειόνης στο σώμα θα μειωθεί. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη και διαβήτη τύπου 2. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η γλουταθειόνη είναι χρήσιμη για την πρόληψη της αντίστασης στην ινσουλίνη και τη βελτίωση της απόδοσης της ινσουλίνης στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
7. Βελτίωση της κινητικότητας των ασθενών με περιφερική αρτηριακή νόσο
Η περιφερική αρτηριακή νόσος εμφανίζεται όταν οι αρτηρίες στα πόδια ή τα χέρια φράσσονται, με αποτέλεσμα κακή ροή αίματος σε αυτές τις περιοχές. Αυτή η ασθένεια μπορεί να δυσκολέψει την κίνηση, να μουδιάσει ή να αισθανθεί πόνο κατά την κίνηση.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων γλουταθειόνης φαίνεται να βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλοντας έτσι στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της περιφερικής αρτηριακής νόσου.
8. Ανακουφίστε τα συμπτώματα της νόσου του Πάρκινσον
Η νόσος του Πάρκινσον είναι μια εκφυλιστική ασθένεια που προσβάλλει τον εγκέφαλο και προκαλεί στους πάσχοντες συμπτώματα τρόμου ή τρέμουλο, δύσκαμπτους μύες, δυσκολία στην ομιλία και δυσκολία στην κίνηση.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα επίπεδα γλουταθειόνης στο σώμα των ατόμων με νόσο του Πάρκινσον είναι συνήθως χαμηλά. Επομένως, η χορήγηση συμπληρωμάτων γλουταθειόνης πιστεύεται ότι είναι χρήσιμη για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της νόσου του Πάρκινσον.
Δυστυχώς, μέχρι τώρα, τα κλινικά στοιχεία που δείχνουν την αποτελεσματικότητα της γλουταθειόνης ως θεραπείας για τη νόσο του Πάρκινσον είναι ακόμα πολύ περιορισμένα. Ως εκ τούτου, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να διασφαλιστούν τα οφέλη αυτής της γλουταθειόνης.
9. Μειώνει τα συμπτώματα της κυστικής ίνωσης
Η κυστική ίνωση είναι μια ασθένεια που προκαλείται από μια γενετική διαταραχή που προκαλεί τη συσσώρευση παχύρρευστης βλέννας στους πνεύμονες και το πεπτικό σύστημα. Οι ασθενείς με αυτή την ασθένεια είναι επιρρεπείς σε πνευμονικές λοιμώξεις και πεπτικά προβλήματα. Η κυστική ίνωση δεν θεραπεύεται, αλλά μπορεί να χορηγηθεί φαρμακευτική αγωγή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Έρευνες μέχρι στιγμής έχουν δείξει ότι η χορήγηση γλουταθειόνης μέσω από του στόματος δισκίων ή εισπνεόμενου αερίου μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση του φλέγματος και της βλέννας σε ασθενείς με κυστική ίνωση. Η χορήγηση γλουταθειόνης είναι επίσης καλή για τη μείωση της φλεγμονής που βιώνουν αυτοί οι ασθενείς.
10. Ανακουφίστε τις παρενέργειες της χημειοθεραπείας σε καρκινοπαθείς
Η χορήγηση συμπληρωμάτων γλουταθειόνης σε καρκινοπαθείς που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία φαίνεται να μειώνει τις παρενέργειες της χημειοθεραπείας, όπως οι άφθες και η φλεγμονή του οισοφάγου. Τα οφέλη της γλουταθειόνης είναι καλά για την υποστήριξη της επιτυχίας της θεραπείας του καρκίνου.
11. Αυξήστε την αντοχή
Η γλουταθειόνη είναι επίσης χρήσιμη για την αύξηση της αντοχής ώστε να μην αρρωσταίνεις εύκολα. Όχι μόνο σε υγιείς ανθρώπους, τα οφέλη της γλουταθειόνης είναι επίσης καλά για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος σε άτομα με ορισμένες ασθένειες, όπως ο HIV/AIDS και ο υποσιτισμός.
Η γλουταθειόνη μπορεί πράγματι να παραχθεί φυσικά από το σώμα, αλλά αυτή η ουσία περιέχεται επίσης σε διάφορα είδη τροφίμων, όπως:
- Κόκκινο κρέας, κοτόπουλο και ψάρι
- Αυγό
- Γάλα
- Φρούτα, όπως αβοκάντο, πορτοκάλια, παπάγια, ακτινίδια και φράουλες
- Λαχανικά που περιέχουν θείο, όπως μπρόκολο, κουνουπίδι, μποκ τσόι, σκόρδο
- Κουρκούμη
- Αράπικο φιστίκι
Η γλουταθειόνη είναι πλέον ευρέως διαθέσιμη και σε μορφή συμπληρώματος. Ως αντιοξειδωτικό, τα οφέλη της γλουταθειόνης σίγουρα δεν είναι μικρά. Επομένως, είναι σημαντικό για εσάς να καλύψετε την πρόσληψη γλουταθειόνης τρώγοντας μια ποικιλία από υγιεινές τροφές παραπάνω.
Ωστόσο, εάν θέλετε να επωφεληθείτε από τα οφέλη της γλουταθειόνης μέσω της χρήσης συμπληρωμάτων, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να καθορίσετε τη σωστή δόση χρήσης συμπληρωμάτων γλουταθειόνης.