Το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που είναι ευεργετικό για την ανάπτυξη και τη συντήρηση των οστών και των δοντιών. Το ασβέστιο μπορεί να ληφθεί από διάφορα είδη τροφίμων, όπως το γάλα και τα επεξεργασμένα προϊόντα του, τα πράσινα λαχανικά, οι σαρδέλες και ο σολομός.
Εκτός από τη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών, το ασβέστιο είναι επίσης απαραίτητο για να υποστηρίξει το έργο του νευρικού συστήματος, την πήξη του αίματος και τη σύσπαση των μυών. Η έλλειψη αυτού του μετάλλου μπορεί να προκαλέσει καθυστέρηση στην ανάπτυξη του παιδιού και να προκαλέσει διάφορες ασθένειες, όπως ραχίτιδα, οστεομαλακία και οστεοπόρωση.
Τα συμπληρώματα ασβεστίου μπορούν να χορηγηθούν όταν η πρόσληψη ασβεστίου από τα τρόφιμα είναι αισθητή ότι λείπει ή όταν αυξάνεται η ανάγκη του σώματος για ασβέστιο.
Εμπορικό σήμα συμπληρώματος ασβεστίου: Blackmores Calcimag Multi, Calcium-D-Redoxon (CDR), Κιτρικό Ασβέστιο, Γαλακτικό ασβέστιο, Calcium-Sandoz, Nature's Health Nano Calcium, Osfit, Osteocare, Osteo Cal, Ostobon, Protecal Osteo, Sea-quill, Wellness, Zevit Grow.
Τι είναι το ασβέστιο;
| ομάδα | Συμπληρώματα μετάλλων |
| Κατηγορία | Δωρεάν φάρμακα |
| Οφελος | Πρόληψη και αντιμετώπιση της ανεπάρκειας ασβεστίου |
| Καταναλώνεται από | Ενήλικες και παιδιά |
| Ασβέστιο για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες | Κατηγορία Α: Ελεγχόμενες μελέτες σε έγκυες γυναίκες δεν έχουν δείξει κανένα κίνδυνο για το έμβρυο και είναι απίθανο να βλάψει το έμβρυο. Είναι γνωστό ότι το ασβέστιο απορροφάται στο μητρικό γάλα. Για γυναίκες που θηλάζουν, ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης και τη δοσολογία που δίνονται από το γιατρό σας όταν παίρνετε αυτό το φάρμακο. |
| Φαρμακευτική μορφή | Δισκία, κάψουλες και σιρόπι |
Προφυλάξεις πριν από τη χρήση ασβεστίου
- Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε αλλεργία στο ασβέστιο ή σε οποιοδήποτε από τα συστατικά των προϊόντων συμπληρωμάτων ασβεστίου.
- Ενημερώστε το γιατρό σας εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή σχεδιάζετε εγκυμοσύνη, έτσι ώστε η δόση του ασβεστίου σας να μπορεί να προσαρμοστεί.
- Μην παίρνετε συμπληρώματα ασβεστίου χωρίς τη συμβουλή του γιατρού σας εάν έχετε νεφρική νόσο, καρδιακή νόσο, σαρκοείδωση, όγκους των οστών, καρκίνο του προστάτη, υπερασβεστιαιμία ή υπερασβεστιουρία.
- Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε ανεπάρκειες σε άλλα μέταλλα, όπως σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και φωσφορικά άλατα.
- Ενημερώστε το γιατρό σας εάν παίρνετε φάρμακα για τον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις και την επιληψία.
- Εάν έχετε αλλεργική αντίδραση ή υπερβολική δόση μετά τη λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.
Δοσολογία και Κανόνες Χρήσης Ασβεστίου
Τα συμπληρώματα ασβεστίου διατίθενται σε μορφή δισκίων και σιροπιού. Αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προσθήκη για να καλύψει τις καθημερινές ανάγκες σε ασβέστιο, να ξεπεράσει την ανεπάρκεια ασβεστίου, να μειώσει τα επίπεδα φωσφορικών αλάτων και να εξουδετερώσει το οξύ του στομάχου.
Γενικά, οι ακόλουθες δόσεις ασβεστίου βασίζονται στη χρήση για την οποία προορίζονται:
Ξεπερνώντας την ανεπάρκεια ασβεστίου
Η δοσολογία των συμπληρωμάτων ασβεστίου για την αντιμετώπιση της ανεπάρκειας ασβεστίου είναι:
- Ενήλικες: 0,5–4 g την ημέρα, χωρισμένο σε 1–3 δόσεις.
- Παιδιά: 0,5–1 g την ημέρα.
Μείωση των επιπέδων φωσφορικών αλάτων σε ασθενείς με χρόνια νεφρική ανεπάρκεια
Οι ασθενείς με χρόνια νεφρική ανεπάρκεια έχουν συνήθως περίσσεια φωσφορικών αλάτων (υπερφωσφαταιμία), που απαιτούν συμπληρώματα ασβεστίου. Η δοσολογία είναι η εξής:
- Ενήλικες: 3–7 g την ημέρα. Η δόση διαιρείται και προσαρμόζεται ανάλογα με το επίπεδο φωσφορικών αλάτων του ασθενούς.
Ξεπερνώντας τα αυξημένα επίπεδα γαστρικού οξέος
Μια σειρά από πεπτικές διαταραχές, όπως η καούρα και η κολίτιδα, μπορεί να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων του στομαχικού οξέος, επομένως μερικές φορές χρειάζονται συμπληρώματα ασβεστίου. Οι δόσεις που πρέπει να χορηγηθούν είναι:
- Ενήλικες: 0,5–3 g όταν εμφανιστούν συμπτώματα. Η μέγιστη δόση είναι 7,5 g την ημέρα, για έως και 2 εβδομάδες.
- Παιδιά: 0,4–0,8 g όταν εμφανίζονται συμπτώματα. Η δόση για παιδιά άνω των 12 ετών είναι η ίδια με τη δόση των ενηλίκων.
Φυσιολογικές Ημερήσιες Ανάγκες σε Ασβέστιο
Το ποσοστό διατροφικής επάρκειας (RDA) για το ασβέστιο εξαρτάται από την ηλικία και την κατάσταση του κάθε ατόμου. Το ακόλουθο είναι το RDA για το ασβέστιο ανά ηλικία:
- 0-6 μηνών: 200 mg την ημέρα
- 7-12 μηνών: 260 mg την ημέρα
- 1-3 ετών: 700 mg την ημέρα
- 4-8 ετών: 1.000 mg την ημέρα
- 9-18 ετών: 1.300 mg την ημέρα
- 19-50 ετών: 1.000 mg την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων και των θηλαζουσών γυναικών
- 50 ετών και άνω: 1.000 mg την ημέρα
Πώς να καταναλώνετε σωστά το ασβέστιο
Τα συμπληρώματα ασβεστίου λαμβάνονται για να συμπληρώσουν τις ανάγκες του σώματος για αυτό το ορυκτό, όχι ως υποκατάστατο των θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα. Επομένως, δεν το χρειάζονται όλοι.
Τα συμπληρώματα ασβεστίου χρειάζονται εάν η πρόσληψη ασβεστίου από την τροφή από μόνη της δεν είναι αρκετή, το σώμα χρειάζεται περισσότερο ασβέστιο ή υπάρχουν ορισμένες ασθένειες που παρεμβαίνουν στην απορρόφηση ασβεστίου ή αυξάνουν τις απαιτήσεις σε ασβέστιο.
Γενικά, τα συμπληρώματα ασβεστίου χρειάζονται τα άτομα που έχουν τις ακόλουθες παθήσεις:
- Υποφέρετε από ανεπάρκεια ή ανεπάρκεια ασβεστίου (υποκαλιαιμία), χρόνια νεφρική ανεπάρκεια ή οστεοπόρωση.
- Υποφέρουν από πεπτικές διαταραχές, όπως κολίτιδα ή κοιλιοκάκη, που μειώνουν την απορρόφηση ασβεστίου.
- Ακολουθήστε μια vegan διατροφή.
- Υποφέρετε από δυσανεξία στη λακτόζη και περιορίστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων.
- Κατανάλωση υπερβολικής πρωτεΐνης ή νατρίου μακροπρόθεσμα, έτσι ώστε το σώμα να αποβάλλει περισσότερο ασβέστιο.
- Μακροπρόθεσμη λήψη κορτικοστεροειδών.
- Ήδη εμμηνόπαυση.
Εάν έχετε τις παραπάνω παθήσεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε εάν χρειάζεται ή όχι να λαμβάνετε συμπληρώματα ασβεστίου. Ο γιατρός θα καθορίσει επίσης τη δόση των συμπληρωμάτων ασβεστίου σύμφωνα με τις ανάγκες και τις συνθήκες σας.
Τα συμπληρώματα ασβεστίου συνιστώνται να λαμβάνονται με τα γεύματα για βέλτιστη απορρόφηση. Καταπιείτε το δισκίο συμπληρώματος με τη βοήθεια νερού.
Η συχνότητα λήψης συμπληρωμάτων ασβεστίου θα πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε το αποτέλεσμα να είναι βέλτιστο. Η λήψη μεγάλων ποσοτήτων ασβεστίου ταυτόχρονα μπορεί να δυσκολέψει την πέψη και να προκαλέσει παρενέργειες.
Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη αυτού του συμπληρώματος, επιλέξτε ένα προϊόν συμπληρώματος ασβεστίου που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Τα συμπληρώματα με περιεκτικότητα σε ανθρακικό ασβέστιο είχαν τα υψηλότερα επίπεδα ασβεστίου, ακολουθούμενα από το κιτρικό ασβέστιο και το γαλακτικό ασβέστιο.
Επιπλέον, συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου με βιταμίνη D. Η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση του ασβεστίου. Η βιταμίνη D συνήθως περιέχεται ήδη σε προϊόντα συμπληρωμάτων ασβεστίου.
Αλληλεπίδραση ασβεστίου με άλλα φάρμακα
Τα ακόλουθα είναι μερικές από τις αλληλεπιδράσεις που μπορεί να εμφανιστούν όταν χρησιμοποιούνται συμπληρώματα ασβεστίου με άλλα φάρμακα:
- Μειωμένη αποτελεσματικότητα των διφωσφονικών, των αντιβιοτικών κινολόνης, της τετρακυκλίνης, της λεβοθυροξίνης, της φαινυτοΐνης και του δινάτριου τιλουδρονάτη.
- Αυξημένος κίνδυνος υπερασβεστιαιμίας και υπερασβεστιουρίας όταν χρησιμοποιείται με θειαζιδικά διουρητικά.
- Μειωμένη αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων ασβεστίου λόγω αυξημένης απέκκρισης ασβεστίου από τον οργανισμό, όταν χρησιμοποιούνται με αντιόξινα φάρμακα.
- Μειωμένη απορρόφηση ασβεστίου από τον οργανισμό, όταν χρησιμοποιείται με καθαρτικά.
- Αυξημένος κίνδυνος αρρυθμίας (ακανόνιστος καρδιακός παλμός), εάν χρησιμοποιείται με διγοξίνη.
Ασβέστιο Παρενέργειες και Κίνδυνοι
Εάν λαμβάνονται σε υψηλές δόσεις, τα συμπληρώματα ασβεστίου μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες όπως:
- ρέψιμο
- Πρησμένος
- Δυσκοιλιότητα
Αυτές οι παρενέργειες είναι συνήθως προσωρινές και μπορούν να ανακουφιστούν αν πίνετε πολύ νερό ή ακολουθώντας μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες. Εάν οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι σοβαρές ή δεν υποχωρούν, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.