Το μασάζ είναι μια μορφή εναλλακτικής θεραπείας που χρησιμοποιείται ευρέως για την ανακούφιση από τα συμπτώματα ορισμένων ασθενειών. Αυτή η θεραπεία μπορεί όχι μόνο να προσφέρει ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα, αλλά είναι επίσης αποτελεσματική για την αντιμετώπιση του στρες και την ανακούφιση από τον πόνο.
Το μασάζ είναι η δραστηριότητα της άσκησης πίεσης στα άκρα, ειδικά στο δέρμα, τους μύες και τις φλέβες, με ορισμένες τεχνικές ή μεθόδους. Η θεραπεία μασάζ μπορεί να βρεθεί σε διάφορα μέρη, από σαλόνια, σπα, μέχρι υπηρεσίες παραδοσιακών θεραπευτών μασάζ που μπορούν να ονομαστούν σπίτι.
Μάλιστα, μπορείτε να απολαύσετε και υπηρεσίες μασάζ χρησιμοποιώντας εργαλεία μασάζ ή καρέκλες σε προσιτές τιμές σε εμπορικά κέντρα.
Τύποι θεραπείας μασάζ
Το μασάζ μπορεί να γίνει με διάφορες τεχνικές. Ακολουθούν ορισμένοι τύποι θεραπείας μασάζ που είναι γνωστό ότι είναι ασφαλείς:
Βαθύ μασάζ ιστών (βαθύ μασάζ ιστών)
Εάν το σώμα αισθάνεται δύσκαμπτο και επώδυνο, αυτός ο τύπος θεραπείας μασάζ είναι κατάλληλος επειδή ο θεραπευτής θα επικεντρωθεί στην άσκηση πίεσης στα στρώματα των μυών, των τενόντων και άλλων ιστών κάτω από την επιφάνεια του δέρματος. Επιπλέον, το βαθύ μασάζ ιστών μπορεί επίσης να ανακουφίσει μυϊκούς τραυματισμούς, όπως διαστρέμματα.
μασάζ βελονισμού (μασάζ βελονισμού)
Αυτή η μέθοδος μασάζ γίνεται με την εφαρμογή πίεσης σε ορισμένα μέρη του σώματος ή ονομάζονται επίσης σημεία βελονισμού. Η εφαρμογή πίεσης σε αυτό το σημείο πιστεύεται ότι ξεπερνά τα μπλοκαρίσματα, βελτιώνει τη ροή και αποκαθιστά την ενεργειακή ισορροπία στο σώμα.
Επιπλέον, η θεραπεία μασάζ με βελονισμό μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο και να ανακουφίσει τις παρενέργειες της χημειοθεραπείας.
Ταϊλανδέζικο μασάζ (ταϊλανδέζικο μασάζ)
Σε αντίθεση με τη θεραπεία μασάζ γενικά, ταϊλανδέζικο μασάζ εκτελείται σε χαλάκι και απαιτεί από το άτομο που του κάνετε μασάζ να είναι δραστήριο. Αυτή η θεραπεία μασάζ χρησιμοποιεί τεχνικές τραβήγματος, τεντώματος και κίνησης που μοιάζουν με τη γιόγκα.
Ρεφλεξολογία
Η μέθοδος της ρεφλεξολογίας είναι αρκετά δημοφιλής στο κοινό. Αυτή η τεχνική μασάζ εστιάζει γενικά σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος, ειδικά στα χέρια και τα πόδια, που έχουν εκατομμύρια νεύρα και συνδέονται με διάφορα όργανα του σώματος.
Κάνοντας ρεφλεξολογία ποδιών και χεριών, πιστεύεται ότι μπορεί να ανιχνεύσει και να ξεπεράσει προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζετε.
Μασάζ με ζεστές πέτρες (μασάζ με ζεστές πέτρες)
Μασάζ με ζεστές πέτρες κατάλληλο για εσάς που αντιμετωπίζετε συχνά παράπονα πόνου ή μυϊκής έντασης. Αυτή η μέθοδος μασάζ χρησιμοποιεί πέτρες που έχουν θερμανθεί για να αυξηθεί η ροή του αίματος στο σώμα.
Όχι μόνο αυτό, η μέθοδος μασάζ με ζεστές πέτρες μπορεί επίσης να ανακουφίσει την ένταση των μυών και να μειώσει τον πόνο που αντιμετωπίζετε.
Μασάζ αρωματοθεραπείας
Το μασάζ αρωματοθεραπείας είναι στην πραγματικότητα παρόμοιο με το κανονικό μασάζ, χρησιμοποιώντας μόνο αρωματοθεραπεία όταν κάνετε μασάζ. Το μασάζ θα επικεντρωθεί στην πλάτη, τους ώμους και το κεφάλι και γενικά διαρκεί 60–90 λεπτά.
Σε αυτή τη μέθοδο μασάζ, μπορείτε να επιλέξετε το απαραίτητο άρωμα που σας αρέσει, ώστε να γίνετε πιο άνετοι, ήρεμοι και χαλαροί κατά τη διάρκεια του μασάζ.
Επιπλέον, υπάρχουν και άλλες καταστάσεις στις οποίες μπορεί να βοηθήσει η θεραπεία μασάζ, όπως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να ανακουφίσει το στρες, το πρήξιμο των ποδιών και των χεριών και τον πόνο των μυών και των αρθρώσεων.
Οφέλη της θεραπείας μασάζ για την υγεία
Εκτός από μια μέθοδος χαλάρωσης, η θεραπεία μασάζ μπορεί επίσης να προσφέρει διάφορα άλλα οφέλη για την υγεία, και συγκεκριμένα:
1. Ανακουφίζει από πονοκεφάλους
Η θεραπεία μασάζ μπορεί να είναι χρήσιμη για την ανακούφιση από πονοκεφάλους, συμπεριλαμβανομένων των ημικρανιών. Μελέτες δείχνουν ότι η θεραπεία μασάζ μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του πόνου και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σε άτομα που παρουσιάζουν συχνούς πονοκεφάλους ή ημικρανίες.
2. Ανακουφίστε τον πόνο στην πλάτη
Μια μελέτη αποκάλυψε ότι το μασάζ μπορεί να αντιμετωπίσει τα συμπτώματα του χρόνιου πόνου στην πλάτη. Ωστόσο, τα οφέλη της θεραπείας μασάζ ως μέθοδος θεραπείας του πόνου στην πλάτη απαιτούν ακόμη περαιτέρω έρευνα.
3. Μειώστε τον πόνο στις αρθρώσεις
Ο πόνος και η δυσκαμψία στις αρθρώσεις είναι ένα αρκετά κοινό παράπονο. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από αρθρίτιδα ή οστεοαρθρίτιδα.
Μελέτες δείχνουν ότι η θεραπεία μασάζ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπληρωματική θεραπεία για την ανακούφιση του πόνου και τη βελτίωση της κίνησης των αρθρώσεων σε άτομα με αρθρίτιδα.
4. Μειώστε το άγχος
Η θεραπεία μασάζ είναι γνωστό ότι βοηθά το σώμα να αυξήσει τους τέσσερις τύπους ορμονών που προκαλούν αισθήματα ευτυχίας, δηλαδή τη σεροτονίνη, την ντοπαμίνη, τις ενδορφίνες και την ωκυτοκίνη.
Η αύξηση αυτών των ορμονών σίγουρα μπορεί να κάνει το σώμα πιο χαλαρό, έτσι ώστε να μειωθεί το άγχος που αισθανόταν προηγουμένως.
5. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Το τακτικό μασάζ έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα κατάθλιψης και άγχους και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Αυτό συμβαίνει γιατί το μασάζ μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση της ορμόνης σεροτονίνης, μιας ορμόνης που μπορεί να προκαλέσει μια αίσθηση ηρεμίας.
Η θεραπεία μασάζ έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι ευεργετική όχι μόνο για τους ενήλικες, αλλά και για τα παιδιά και τους εφήβους.
6. Διεγείρετε το σχηματισμό μυϊκού ιστού
Παράλυση, εγκεφαλικό επεισόδιο, μυϊκή ατροφία ή πολλαπλή σκλήρυνση Υπάρχουν διάφοροι τύποι καταστάσεων που μπορεί να προκαλέσουν συρρίκνωση του μυϊκού ιστού. Για την εκ νέου τόνωση του σχηματισμού του συρρικνούμενου μυϊκού ιστού, η θεραπεία μασάζ μπορεί να γίνει ως πρόσθετη θεραπεία για άτομα με αυτήν την πάθηση.
Επιπλέον, η έρευνα αναφέρει επίσης ότι η θεραπεία μασάζ είναι χρήσιμη για την ανακούφιση των συμπτωμάτων που οφείλονται σε ορισμένες καταστάσεις, όπως πεπτικές και νευρικές διαταραχές, μυϊκούς τραυματισμούς, αϋπνία και πόνους στις αρθρώσεις.
Εκτός από μερικά από τα παραπάνω, η θεραπεία μασάζ μπορεί να είναι ένα μέσο χαλάρωσης και να μειώσει τα συμπτώματα ή τις παρενέργειες της θεραπείας του καρκίνου. Το μασάζ μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να ανακουφίσει τον πόνο, το πρήξιμο, την κόπωση και τη ναυτία.
Κίνδυνοι της θεραπείας μασάζ
Αν και έχει διάφορα οφέλη για την υγεία, η θεραπεία μασάζ μπορεί επίσης να έχει κινδύνους, ειδικά εάν δεν γίνεται από επαγγελματία θεραπευτή. Ακολουθούν ορισμένοι από τους κινδύνους:
- Κάταγμα
- Μετατόπιση ή εξάρθρωση οστού
- Μώλωπες ή μώλωπες
- Νευρικές διαταραχές
- μυρμήγκιασμα
- Εσωτερική αιμοραγία
- Αλλεργική αντίδραση σε λάδι μασάζ ή λοσιόν
Οι διάφοροι παραπάνω κίνδυνοι είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν σε άτομα με ορισμένες παθήσεις υγείας, όπως:
- Κάταγμα
- Οστεοπόρωση
- εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση (DVT), Αυτή είναι μια κατάσταση όταν σχηματίζονται θρόμβοι αίματος μέσα στο σώμα
- Αιμορραγικές διαταραχές ή παίρνετε φάρμακα για την αραίωση του αίματος
- Εγκαύματα ή πληγές που δεν έχουν επουλωθεί πλήρως
- Θρομβοπενία ή έλλειψη αιμοπεταλίων στο αίμα
Επομένως, εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν κάνετε θεραπεία μασάζ.
Μερικές συμβουλές για να κάνετε μασάζ με ασφάλεια
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η θεραπεία μασάζ μπορεί να είναι επικίνδυνη εάν δεν πραγματοποιηθεί από εκπαιδευμένο θεραπευτή. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους της θεραπείας μασάζ:
- Ενημερώστε τον θεραπευτή εάν έχετε ορισμένες παθήσεις, όπως έγκυος, πάσχετε από ασθένεια ή έχετε σωματικό τραυματισμό. Επιπλέον, ενημερώστε επίσης το ιστορικό της νόσου που έχει υποστεί.
- Βεβαιωθείτε ότι ο θεραπευτής που χρησιμοποιείται είναι πιστοποιημένος ή έχει περάσει από διάφορες εκπαιδεύσεις. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε ποιες εγγυήσεις μπορούν να δοθούν εάν εμφανιστούν ορισμένες παρενέργειες μετά από ένα μασάζ.
- Πείτε στον θεραπευτή τι θέλετε να είναι το μασάζ. Είναι απλώς χαλάρωση ή για θεραπεία ορισμένων ασθενειών.
- Μη διστάσετε να ζητήσετε από τον θεραπευτή να ελαφρύνει το μασάζ, εάν το μασάζ είναι πολύ σκληρό.
- Εάν είστε αλλεργικοί σε ορισμένα συστατικά, βεβαιωθείτε ότι η λοσιόν ή το λάδι που χρησιμοποιείτε για μασάζ δεν περιέχει αυτά τα συστατικά.
Η θεραπεία μασάζ μπορεί να γίνει ως μια μορφή χαλάρωσης για να απελευθερώσει την ένταση και το στρες. Επιπλέον, αυτή η θεραπεία μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο. Ακόμα κι έτσι, η θεραπεία μασάζ δεν μπορεί να αντικαταστήσει την ιατρική θεραπεία, ειδικά για παράπονα ή πόνο που είναι αρκετά έντονος.
Εάν τα παράπονα που νιώθετε δεν βελτιωθούν ή ακόμα και χειροτερέψουν μετά τη θεραπεία μασάζ, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή θεραπεία.