Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να λαμβάνουν πολυβιταμίνες για να ικανοποιούν τις διατροφικές ανάγκες του σώματός τους. Όχι μόνο η επαρκής διατροφή, οι πολυβιταμίνες είναι επίσης καλές για την αύξηση της αντοχής και την πρόληψη διαφόρων ασθενειών.
Οι πολυβιταμίνες είναι ένα από τα πιο ευρέως καταναλωτικά είδη συμπληρωμάτων. Λόγω της ποικιλίας της περιεκτικότητάς του σε βιταμίνες και μέταλλα, οι πολυβιταμίνες πιστεύεται ότι είναι χρήσιμες για τη βελτίωση της υγείας του σώματος, την εξισορρόπηση των ανθυγιεινών διατροφικών προτύπων και ακόμη και την πρόληψη ασθενειών.
Οι πολυβιταμίνες μπορούν να βρεθούν σε διάφορες μορφές, που κυμαίνονται από ταμπλέτες, χάπια, κάψουλες, ζελέ, σκόνες, μέχρι σιρόπια.
Διεκδικήστε τα οφέλη των πολυβιταμινών
Το κύριο όφελος των πολυβιταμινών είναι η κάλυψη της ημερήσιας διατροφικής πρόσληψης του σώματος που δεν επαρκεί από την καθημερινή διατροφή, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη D, μαγνήσιο, φυτικές ίνες και κάλιο.
Επιπλέον, υπάρχουν επίσης αρκετοί ισχυρισμοί για τα οφέλη των πολυβιταμινών για την υγεία άλλων οργανισμών, και συγκεκριμένα:
1. Πρόληψη καρδιακών παθήσεων
Οι πολυβιταμίνες λέγεται ότι είναι χρήσιμες για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Αυτό υποστηρίζεται από έρευνες που δείχνουν ότι η τακτική λήψη πολυβιταμινών για 3 χρόνια μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις.
Ωστόσο, αρκετές άλλες μελέτες έχουν δείξει διαφορετικά αποτελέσματα. Η μελέτη αναφέρει ότι η λήψη πολυβιταμινών δεν μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.
2. Πρόληψη του καρκίνου
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη πολυβιταμινών μακροπρόθεσμα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου ή του καρκίνου του παχέος εντέρου.
Από την άλλη πλευρά, πολλές διαφορετικές μελέτες έχουν δείξει ότι δεν υπάρχει σχέση μεταξύ πολυβιταμινών και καρκίνου. Αντίθετα, η υπερβολική κατανάλωση πολλών τύπων πολυβιταμινών μπορεί πραγματικά να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.
3. Διατηρήστε την υγεία του εγκεφάλου
Η τακτική κατανάλωση πολυβιταμινών σχετίζεται επίσης με βελτιωμένη μνήμη στους ηλικιωμένους. Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες έχουν δείξει επίσης τα πιθανά οφέλη των πολυβιταμινών για τη βελτίωση της διάθεσης και τη μείωση των συμπτωμάτων των αγχωδών διαταραχών.
Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν οι ισχυρισμοί για τα οφέλη των πολυβιταμινών για τη βελτίωση της μνήμης και της διάθεσης.
4. Διατηρήστε την υγεία των ματιών
Μια μελέτη λέει ότι οι πολυβιταμίνες που περιέχουν αντιοξειδωτικά μπορούν να επιβραδύνουν την ανάπτυξη οφθαλμικών παθήσεων στους ηλικιωμένους, όπως ο καταρράκτης και η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Ωστόσο, οι ισχυρισμοί για τα οφέλη των πολυβιταμινών για τη διατήρηση της υγείας των ματιών πρέπει ακόμη να διερευνηθούν περαιτέρω.
Πράγματα που πρέπει να προσέξετε πριν πάρετε πολυβιταμίνες
Παρόλο που υποστηρίζεται ότι είναι χρήσιμο για τη διατήρηση της υγείας και τη δυνατότητα πρόληψης ασθενειών, η λήψη πολυβιταμινών δεν είναι πάντα απαραίτητη. Ειδικά αν έχετε υιοθετήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και δεν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις.
Οι πολυβιταμίνες μπορούν πράγματι να προσφέρουν σημαντικά οφέλη για μερικούς ανθρώπους. Ένα παράδειγμα είναι η κατανάλωση πολυβιταμινών από άτομα που είναι επιρρεπή σε διατροφικές ανεπάρκειες ή διατροφικές ελλείψεις, όπως ηλικιωμένοι, έγκυες γυναίκες και άτομα με δυσαπορρόφηση τροφίμων.
Ακολουθούν ορισμένες προϋποθέσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως σημείο αναφοράς για τη λήψη πολυβιταμινών:
- Μπαίνοντας στα γηρατειά και χρειάζεσαι περισσότερη διατροφική πρόσληψη για να διατηρήσεις ένα υγιές σώμα
- Λήψη ορισμένων φαρμάκων που προκαλούν διατροφικές ελλείψεις, όπως διουρητικά φάρμακα που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα ασβεστίου και καλίου στο σώμα
- Υποφέρουν από ασθένειες που εμποδίζουν το σώμα να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά με τον καλύτερο τρόπο, όπως η κοιλιοκάκη και η ελκώδης κολίτιδα
- Υποβολή ιατρικής διαδικασίας που προκαλεί αλλαγή στη διατροφή, με αποτέλεσμα μειωμένη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, όπως η βαριατρική χειρουργική
- Έχετε πολύ κακή όρεξη, ώστε να μην μπορείτε να φάτε αρκετό φαγητό σύμφωνα με τις ανάγκες του σώματός σας
- Βιώνοντας μια κατάσταση που κάνει το σώμα να χρειάζεται περισσότερα θρεπτικά συστατικά, όπως η εγκυμοσύνη
Χρειάζεστε μια πολυβιταμίνη εάν έχετε κάποια από τις παραπάνω ιατρικές καταστάσεις. Ωστόσο, εξακολουθείτε να σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αποφασίσετε να πάρετε οποιοδήποτε είδος πολυβιταμίνης.
Αυτό είναι σημαντικό γιατί η υπερβολική κατανάλωση πολυβιταμινών μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει προβλήματα υγείας και ένα από αυτά είναι η διαταραχή της απορρόφησης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό.
Επιπλέον, λάβετε υπόψη ότι η κατανάλωση πολυβιταμινών δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη σημασία ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Επομένως, θα πρέπει πρώτα να εφαρμόσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως η κατανάλωση θρεπτικών τροφών, η τακτική άσκηση, η διακοπή του καπνίσματος και η αποφυγή του άγχους, πριν πάρετε μια πολυβιταμίνη.
Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα οφέλη των πολυβιταμινών ή μια δίαιτα που ταιριάζει στις ανάγκες και τις συνθήκες υγείας σας, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τις σωστές συμβουλές.