Εκτός από τη νόστιμη και δροσιστική του γεύση, υπάρχουν διάφορα οφέλη γιαούρτι για έγκυες γυναίκες που είναι κρίμα να λείπουν. Γιαούρτι Οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να το κάνουν μια επιλογή για υγιεινά σνακ που πρέπει να καταναλώνονται μεταξύ των γευμάτων.
Γιαούρτι είναι ένα γαλακτοκομικό προϊόν που παράγεται μέσω βακτηριακής ζύμωσης. Αυτή η διαδικασία ζύμωσης προκαλεί γιαούρτι Έχει μοναδική γεύση και υφή. Αφ 'ετέρου, γιαούρτι περιέχει επίσης προβιοτικά και μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών που είναι καλά για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίστε τα διάφορα οφέλη Γιαούρτι για εγκύους
Εδώ είναι τα διάφορα οφέλη γιαούρτι για έγκυες γυναίκες που μπορούν να ληφθούν:
1. Συμπληρώστε τη διατροφική πρόσληψησώμα και έμβρυο
Γιαούρτι πλούσιο σε πρωτεΐνες, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, βιταμίνη Α, βιταμίνες Β, φυλλικό οξύ, ψευδάργυρο και προβιοτικά. Το θρεπτικό περιεχόμενο είναι καλό για να καλύψει τις διατροφικές ανάγκες των εγκύων και των εμβρύων.
Διάφορα θρεπτικά συστατικά σε γιαούρτι Είναι επίσης χρήσιμο για την αύξηση του βάρους των εγκύων και των εμβρύων, τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, την υποστήριξη της διαδικασίας σχηματισμού εμβρυϊκών οργάνων και την ενίσχυση της ανοσίας των εγκύων και των εμβρύων.
2. Υποστηρίζει την ανάπτυξη του εμβρύου
Χάρη στο άφθονο θρεπτικό του περιεχόμενο, γιαούρτι Είναι επίσης χρήσιμο για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του Μικρού στη μήτρα.
Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, θερμίδες, λίπος και υδατάνθρακες σε γιαούρτι παίζει ρόλο στην αύξηση του βάρους του εμβρύου, ενώ το ασβέστιο κάνει καλό στο σχηματισμό και την ανάπτυξη των οστών, των δοντιών, της καρδιάς, των νεύρων και των μυών του μικρού.
Επιπλέον, τα προβιοτικά σε γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος του εμβρύου και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης εκζέματος ή αλλεργιών κατά τη γέννηση.
3. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες θα κερδίσουν 11-16 κιλά ιδανικά. τώρα, Ένας τρόπος που μπορεί να γίνει για να διατηρηθεί η υγιής αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η τακτική κατανάλωση θρεπτικών τροφών, συμπεριλαμβανομένων γιαούρτιt.
Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη σε γιαούρτι επίσης καλό για να κάνει τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται χορτάτες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να μπορούν να ελέγχουν πιο εύκολα την όρεξή τους και να αποφεύγουν την επιθυμία για υπερβολικό σνακ. Αυτό κάνει γιαούρτι καλό καταναλώνεται για την πρόληψη της παχυσαρκίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
4. Μειώστε τον κίνδυνο επιπλοκών της εγκυμοσύνης
Γιαούρτι Πιστεύεται επίσης ότι έχει οφέλη στη μείωση του κινδύνου διαφόρων επιπλοκών της εγκυμοσύνης, όπως ο διαβήτης κύησης και η προεκλαμψία. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε προβιοτικά στο γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών σε εγκύους, όπως κολπικές λοιμώξεις.
5. Διατηρήστε ένα υγιές πεπτικό σύστημα
Η περιεκτικότητα σε προβιοτικά σε γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος. Επομένως, η τακτική κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί να αποτρέψει τη διάρροια και να μειώσει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Συμβουλές για την επιλογή Γιαούρτι για εγκύους
Αν και γιαούρτι αρκετά ασφαλές για κατανάλωση όταν είναι έγκυος, υπάρχουν πολλά σημαντικά πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη όταν οι έγκυες γυναίκες θέλουν να επιλέξουν και να καταναλώσουν γιαούρτι, αυτό είναι:
- Συγουρεύομαι γιαούρτι το οποίο καταναλώνεται παρασκευάζεται από γάλα που έχει μαγειρευτεί και αποστειρωθεί σωστά (παστεριωμένο γάλα).
- Καταναλώνω γιαούρτι χαμηλά λιπαρά (χαμηλά λιπαρά) και δεν περιέχει ενισχυτικά γεύσης (απλή).
- Αποφύγει γιαούρτι που περιέχει γλυκαντικά και πιο παχιά υφή.
- Κατανάλωση γιαούρτι μαζί με κομμάτια φρούτων, σπόρους ή ξηρούς καρπούς, για ένα πιο θρεπτικό και υγιεινό γεύμα που θα απολαύσετε κάθε μέρα.
- Κατανάλωση γιαούρτι μέτρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που δεν υπερβαίνει τα 3 φλιτζάνια ή 3 πακέτα την ημέρα.
Εκτός από την κατανάλωση γιαούρτιΟι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να τρώνε άλλες υγιεινές τροφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προκειμένου να διατηρήσουν ένα υγιές σώμα και έμβρυο. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να ζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως τακτική άσκηση, επαρκή ύπνο, να πίνουν αρκετό νερό, να μειώνουν το άγχος και να μένουν μακριά από τα τσιγάρα και τα αλκοολούχα ποτά.
Εάν οι έγκυες γυναίκες εξακολουθούν να έχουν ερωτήσεις σχετικά με τα οφέλη γιαούρτι για έγκυες γυναίκες ή έχουν ιστορικό αλλεργιών ή δυσανεξίας στη λακτόζη, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν καταναλώσουν γιαούρτι, Ναί.