Η απογοήτευση μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Η απογοήτευση συχνά συνοδεύεται από συναισθήματα απογοήτευσης, θυμού, σύγχυσης, άγχους και αισθήματα αποτυχίας. Όταν χτυπά η απογοήτευση, όλα γίνονται χαοτικά και εκτός ελέγχου. Τότε, πώς να διαχειριστείτε την απογοήτευση; Δείτε τις παρακάτω κριτικές.
Η απογοήτευση είναι μια κατάσταση που σχετίζεται με το άγχος και την απελπισία. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συνήθως λόγω αναντιστοιχίας μεταξύ προσδοκιών και πραγματικότητας. Παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν απογοήτευση περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες αποτυχίες, αγχωτικές εργασιακές καταστάσεις, άβολες περιβαλλοντικές συνθήκες και επιθυμίες που είναι πολύ υψηλές.
Διαφορετικοί τρόποι διαχείρισης της απογοήτευσης
Η εμφάνιση της απογοήτευσης σχετίζεται στενά με την ικανότητα ανοχής αποτυχίας ή επιθυμιών που δεν επιτυγχάνονται. Με την ηλικία, γενικά θα αυξηθεί η ικανότητα ανοχής και αντιμετώπισης αποτυχιών που συμβαίνουν στη ζωή. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι την ίδια ικανότητα να διαχειριστούν την απογοήτευση που προκύπτει από αυτήν την αποτυχία.
Επομένως, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε την απογοήτευση που βιώνετε, και συγκεκριμένα:
1. Ηρέμησε
Η ηρεμία είναι ο πιο ισχυρός τρόπος που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την απογοήτευση. Μπορείτε να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να εκπνεύσετε αργά. Αυτή η μέθοδος μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε το σώμα σας.
2. Πείτε σε άλλους ανθρώπους
Το να μιλήσετε με κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε είναι ο τρόπος που πρέπει να κάνετε όταν κάτι σας ενοχλεί ή κάτι που σας αναστατώνει και σας απογοητεύει. Λέγοντας μια ιστορία, μπορείτε να μοιραστείτε αυτά τα συναισθήματα με κάποιον και όχι απλώς να κρατήσετε τις απογοητεύσεις σας για τον εαυτό σας.
3. Μιλώντας δυνατά στον εαυτό σας
Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να διαχειριστείτε την απογοήτευσή σας είναι να μιλήσετε και να καθησυχάσετε τον εαυτό σας ότι όλα θα πάνε καλά. Εάν είναι απαραίτητο, καταγράψτε τα συναισθήματά σας απογοήτευσης, λύπης και απογοήτευσης και μοιραστείτε θετικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να τα ξεπεράσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ακούσετε τα συναισθήματά σας, ενώ ταυτόχρονα θα σας δώσει σιγουριά ότι μπορείτε να τα ξεπεράσετε.
4. ΓΜάθετε την αιτία της απογοήτευσης
Το να μάθετε την αιτία της απογοήτευσής σας και να βρείτε μια λύση είναι ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε την απογοήτευση. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να κάνετε μια λίστα με όλα όσα σας ενοχλούν και μετά να αποφασίσετε ποια μπορούν να διορθωθούν ή να αλλάξουν. Σημειώστε επίσης τις επιλογές λύσης για να το διορθώσετε.
5. Jμην το σκέφτεσαι πολύ
Προσπαθήστε να εκτρέψετε το μυαλό σας σε θετικά πράγματα και μην εστιάζετε σε πράγματα που σας στεναχωρούν, σας απογοητεύουν και σας απογοητεύουν. Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για να διορθώσετε μια αποτυχία που σας απογοητεύει και μετά κάντε ό,τι μπορεί να σας επαναφέρει στα πόδια σας.
Εκτός από το να κάνετε τους διάφορους τρόπους παραπάνω, μπορείτε να κάνετε θετικά και δημιουργικά πράγματα, όπως άσκηση, χαλάρωση, διαλογισμό, αναπαραγωγή μουσικής, χορό, ζωγραφική ή διακοπές. Μείνετε ήρεμοι μπροστά σε κάθε σας πρόβλημα. Όταν τα συναισθήματα αρχίζουν να κορυφώνονται, εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά ενώ σκέφτεστε θετικά πράγματα ή τις θετικές πλευρές αυτού που βιώνετε.
Εάν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε την απογοήτευσή σας, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Θυμηθείτε, μπορείτε να αποφύγετε τις αποτυχίες που οδηγούν σε απογοήτευση στη ζωή, αλλά μπορείτε να μάθετε να τις διαχειρίζεστε.