Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καλύπτουν τις διατροφικές τους ανάγκες. Ένα από αυτά είναι το DHA για εγκύους. Αυτή η ουσία παίζει σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη της ανάπτυξης των νεύρων και του εγκεφάλου του εμβρύου, καθώς και στη διατήρηση της υγείας των εγκύων γυναικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το DHA (εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ) είναι ένας τύπος ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτή η ουσία είναι ένα σημαντικό συστατικό στο σχηματισμό του νευρικού συστήματος, των ματιών και του ανθρώπινου εγκεφάλου.
Η λειτουργία του DHA είναι να διευκολύνει τα νευρικά κύτταρα να στέλνουν και να λαμβάνουν διεγερτικά σήματα από όλο το σώμα. Επιπλέον, το DHA παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό κυττάρων και νευρικού ιστού στον εγκέφαλο και σε όλο το σώμα.
Βλέποντας αυτόν τον πολύ ζωτικό ρόλο, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το DHA συνιστάται ιδιαίτερα για κατανάλωση από έγκυες γυναίκες. Όχι μόνο έχει πολλά οφέλη για τις εγκύους, το DHA είναι επίσης σημαντικό για την ανάπτυξη του εμβρύου στη μήτρα.
Οφέλη του DHA για έγκυες γυναίκες
Τα ακόλουθα είναι μερικά από τα οφέλη του DHA για τις έγκυες γυναίκες:
Πρόληψη της προεκλαμψίας
Η προεκλαμψία είναι μια επιπλοκή της εγκυμοσύνης που χαρακτηρίζεται από υψηλή αρτηριακή πίεση, οίδημα, διαταραχές της όρασης και διαταραχή της λειτουργίας οργάνων, όπως τα νεφρά και το ήπαρ. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η προεκλαμψία μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές για την έγκυο και το έμβρυο.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η επαρκής πρόσληψη DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης προεκλαμψίας στις εγκύους.
Αποτρέψει επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ
Μετά τον τοκετό, ορισμένες γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν κατάθλιψη. Η κατάσταση γνωστή ως επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ Αυτό μπορεί να κάνει τον πάσχοντα να αισθάνεται απελπισία, επομένως θέλει να βλάψει τον εαυτό του ή το νεογέννητο μωρό του.
Μια μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πιστεύεται ότι είναι καλή για τη μείωση του κινδύνου επιλόχειας κατάθλιψης. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα του DHA για την πρόληψη της επιλόχειας κατάθλιψης πρέπει να μελετηθεί περαιτέρω.
Οφέλη του DHA για το έμβρυο
Το DHA δεν είναι ωφέλιμο μόνο για τις έγκυες γυναίκες, αλλά και για το έμβρυο στη μήτρα. Μερικά από τα οφέλη είναι:
Υποστηρίζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου
Το DHA χρειάζεται το έμβρυο, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Είναι αυτή τη στιγμή που η ανάπτυξη του εμβρυϊκού εγκεφάλου βρίσκεται στο αποκορύφωμά της. Μια μελέτη αποδεικνύει ότι τα υψηλά επίπεδα DHA στο σώμα των εγκύων μπορεί να διεγείρουν τη νοημοσύνη και τη λειτουργία του εγκεφάλου του εμβρύου μετά τη γέννηση.
Όχι μόνο όσο βρίσκονται στη μήτρα, η πρόσληψη DHA εξακολουθεί να απαιτείται από τα μωρά μετά τη γέννηση. Η ανεπάρκεια DHA λέγεται επίσης ότι αυξάνει τον κίνδυνο του παιδιού για ορισμένες παθήσεις, όπως η ΔΕΠΥ, οι διαταραχές συμπεριφοράς, οι αναπτυξιακές διαταραχές και οι μαθησιακές δυσκολίες.
Υποστηρίζει την ανάπτυξη των ματιών
Όχι μόνο καλό για τον εγκέφαλο, το DHA είναι επίσης σημαντικό για την ανάπτυξη των ματιών του εμβρύου. Σύμφωνα με μια μελέτη σε έγκυες γυναίκες, η επαρκής πρόσληψη DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης φαίνεται ότι αποτρέπει το έμβρυο από οπτικές διαταραχές. Ωστόσο, αυτά τα ευρήματα απαιτούν περαιτέρω έρευνα.
Αποτρέψτε την πρόωρη γέννηση του εμβρύου
Η πλήρωση της πρόσληψης DHA σε έγκυες γυναίκες, ειδικά στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, πιστεύεται ότι μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού. Ένα μωρό λέγεται ότι γεννιέται πρόωρα εάν γεννηθεί πριν η ηλικία της μήτρας της μητέρας δεν έχει συμπληρώσει τις 37 εβδομάδες.
Τα μωρά που γεννιούνται πρόωρα είναι επιρρεπή σε διάφορα προβλήματα υγείας, που κυμαίνονται από διαταραχή της λειτουργίας των οργάνων, διαταραχή της ανάπτυξης και ανάπτυξης έως το χαμηλό βάρος γέννησης.
Πόση δόση DHA χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες;
Η ποσότητα πρόσληψης DHA που πρέπει να καταναλώνουν οι έγκυες γυναίκες είναι 300 mg DHA την ημέρα. Προκειμένου να υπάρξει επαρκής πρόσληψη DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να καταναλώνουν θαλασσινά, σολομό, αυγά και γάλα εμπλουτισμένα με DHA.
Εάν αισθάνεστε ότι δεν λαμβάνετε αρκετό DHA από τα τρόφιμα, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να λαμβάνουν συμπληρώματα που περιέχουν DHA για να καλύψουν τις ανάγκες τους σε DHA. Εκτός από συμπληρώματα διατροφής, οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να καλύψουν τις ανάγκες τους σε DHA λαμβάνοντας συμπληρώματα εγκυμοσύνης που είναι ενισχυμένα με DHA.
Για να προσδιορίσετε το είδος του συμπληρώματος και της δίαιτας που περιέχει DHA, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να συμβουλευτούν έναν γυναικολόγο. Κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης, ο γιατρός θα καθορίσει τον τύπο και τη δόση των συμπληρωμάτων DHA που μπορούν να καταναλώσουν οι έγκυες γυναίκες.