Το υδαρές σπέρμα μπορεί να είναι σημάδι προβλημάτων γονιμότητας στους άνδρες. Για να ξεπεραστεί αυτό, υπάρχουν τρόποι να πυκνώσει το σπέρμα που μπορεί να γίνει. Βελτιώνοντας την ποιότητα του σπέρματος, οι πιθανότητες να αποκτήσετε μωρό εσείς και ο σύντροφός σας θα είναι επίσης ακόμη μεγαλύτερες.
Το υγιές σπέρμα φαίνεται από την υφή του που είναι αρκετά παχιά κατά την εκσπερμάτιση και γίνεται υδαρή 10-15 λεπτά αργότερα. Ο μέσος φυσιολογικός αριθμός σπερματοζωαρίων είναι 15-120 εκατομμύρια ανά ml σπέρματος που απελευθερώνεται κατά την εκσπερμάτιση.
Εάν το σπέρμα είναι μικρότερο από τον κανονικό αριθμό, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα γονιμότητας στους άνδρες και οι πιθανότητες γονιμοποίησης του ωαρίου γίνονται μικρότερες. Από την άλλη πλευρά, ο υπερβολικός αριθμός σπερματοζωαρίων θα κάνει την υφή πολύ ρευστή και θα έχει αντίκτυπο στη μείωση της ποιότητας του σπέρματος.
Πώς να παχύνετε το σπέρμα
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να πυκνώσετε το σπέρμα που μπορείτε να κάνετε αυξάνοντας παράλληλα τη γονιμότητα. Εδώ είναι οι τρόποι:
1. Φροντίστε το βάρος σας
Ένα ιδανικό σωματικό βάρος μπορεί να διατηρήσει την ορμονική ισορροπία και να επηρεάσει την ποιότητα και την παραγωγή του σπέρματος. Για να επιτύχετε το ιδανικό βάρος, πρέπει να κάνετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής ακολουθώντας μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή και ασκώντας τακτικά.
Έρευνες δείχνουν ότι οι άνδρες που ασκούνται τακτικά έχουν υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης και ποιότητα σπέρματος από εκείνους που δεν ασκούνται.
2. Κατανάλωση ισορροπημένης θρεπτικής τροφής
Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης θρεπτικής διατροφής είναι επίσης σημαντική για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος. Φροντίστε να τρώτε πάντα λαχανικά και φρούτα τουλάχιστον πέντε μερίδες κάθε μέρα.
Επιπλέον, καλύψτε τις ανάγκες σε υδατάνθρακες τρώγοντας τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως πατάτες, ψωμί ή ρύζι.
Συνιστάται επίσης να τρώτε πράσινα λαχανικά, γάλα, γιαούρτι, σολομό, αυγά, κρέας και άλλες πρωτεΐνες. Μην ξεχνάτε να καλύπτετε πάντα τις ανάγκες σε υγρά του σώματος πίνοντας αρκετό νερό.
3. Βεβαιωθείτε ότι καλύπτονται οι ανάγκες σε βιταμίνες και μέταλλα
Σας συνιστούμε να καλύψετε τις ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά που μπορούν να υποστηρίξουν την ανδρική γονιμότητα, όπως αμινοξέα, φυλλικό οξύ, ασβέστιο και βιταμίνη D. Πρέπει επίσης να τρώτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνη C και βιταμίνη D. ψευδάργυρος.
Ψευδάργυρος είναι ένα από τα μέταλλα που μπορούν να αυξήσουν τον όγκο του σπέρματος, την κίνηση του σπέρματος και τα επίπεδα της ορμόνης τεστοστερόνης που παίζει ρόλο στην παραγωγή σπέρματος. Ψευδάργυρος μπορεί να βρεθεί στα οστρακοειδή, τα αυγά, τα ψάρια και το βόειο κρέας.
4. Αποφύγετε το κάπνισμα και τα αλκοολούχα ποτά
Πώς να πυκνώσετε το σπέρμα που είναι επίσης σημαντικό είναι να σταματήσετε το κάπνισμα και να καταναλώνετε αλκοολούχα ποτά. Οι άνδρες που καπνίζουν έχουν συνήθως χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα.
Εν τω μεταξύ, η υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα του σπέρματος, επειδή μπορεί να προκαλέσει μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης και σπέρματος και να αυξήσει τον κίνδυνο ανικανότητας.
Επομένως, για να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος και του σπέρματος, σταματήστε το κάπνισμα και περιορίστε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
5. Κοιμηθείτε αρκετά
Ο επαρκής ύπνος έχει σίγουρα μεγάλη επιρροή στη συνολική υγεία του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των επιπέδων γονιμότητας. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ποιότητα του σπέρματος. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε πάντα αρκετά έως και 7-9 ώρες την ημέρα.
6. Αποφύγετε τη χρήση λιπαντικών κατά τη σεξουαλική επαφή
Εάν εσείς και η σύντροφός σας υποβάλλεστε σε πρόγραμμα εγκυμοσύνης, θα πρέπει να αποφύγετε τη χρήση λιπαντικών κατά τη διάρκεια του σεξ, επειδή οι χημικές ουσίες στο λιπαντικό μπορεί να δυσκολέψουν το σπέρμα να κινηθεί πιο κοντά στο ωάριο.
Εκτός από τους διάφορους τρόπους για να πυκνώσετε το σπέρμα παραπάνω, πρέπει επίσης να διατηρήσετε την υγεία της γεννητικής περιοχής μη φορώντας εσώρουχα που είναι πολύ στενά και αποφεύγοντας την έκθεση σε υπερβολική θερμότητα στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, όπως πολύ μεγάλο μούσκεμα σε ζεστό νερό. γιατί μπορεί να μειώσει την παραγωγή σπέρματος.
Εάν αισθάνεστε ότι το σπέρμα σας εξακολουθεί να τρέχει πολύ παρά την εφαρμογή της παραπάνω μεθόδου πάχυνσης του σπέρματος, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός θα κάνει μια εξέταση και θα σας ζητήσει να υποβληθείτε σε ανάλυση σπέρματος για να το επιβεβαιώσετε και να καθορίσετε την κατάλληλη θεραπεία.