Μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν πληροφορίες σχετικά με τις επιπτώσεις της παραμονής μέχρι αργά που είναι καλό για την υγεία. Αλλά sΑντιθέτως, κατάσταση η έλλειψη ύπνου,ως μια από τις κακές συνέπειες του να μείνεις ξύπνιος μέχρι αργά, μπορεί να επιδεινώσει τις σωματικές και ψυχικές συνθήκες. Αυτό σχετίζεται με τα οφέλη του ύπνου για τον ανθρώπινο οργανισμό.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιος μένει συχνά μέχρι αργά, από τη δουλειά ή τις υπερωρίες, την αϋπνία έως ορισμένες κακές συνήθειες, για παράδειγμα το να παίζει πολύ καιρό Παιχνίδια.
Οι ώρες ύπνου που χρειάζεται κάθε άτομο είναι διαφορετικές ανάλογα με την ηλικία του, οι ενήλικες λέγεται ότι κοιμούνται αρκετά εάν οι ώρες ύπνου είναι 7-9 ώρες την ημέρα, ενώ τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται 10-13 ώρες κάθε μέρα. Εάν είναι δύσκολο να κοιμηθείτε τόσο πολύ, μπορείτε να δοκιμάσετε τον διφασικό ύπνο.
Όταν οι άνθρωποι κοιμούνται, το σώμα βελτιώνει τις σωματικές και ψυχικές συνθήκες. Ειδικά στην εφηβεία, ο ύπνος είναι μια περίοδος που το σώμα απελευθερώνει αυξητική ορμόνη. Αυτή η ορμόνη θα χτίσει μυϊκή μάζα και θα επισκευάσει τον κατεστραμμένο ιστό του σώματος.
Οι επιπτώσεις του να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά είναι κακές για την υγεία
Εκτός από την υπερβολική υπνηλία και το συχνό χασμουρητό, η έλλειψη ύπνου λόγω της παραμονής μέχρι αργά θα επηρεάσει τις συναισθηματικές συνθήκες, τις γνωστικές ικανότητες και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Οι επιπτώσεις στην υγεία από την παραμονή μέχρι αργά περιλαμβάνουν επίσης την αύξηση του κινδύνου ασθενειών, όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις.
Εκτός από αυτά που αναφέρθηκαν παραπάνω, αποδεικνύεται ότι εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι που συνοδεύουν την κακή συνήθεια ενός ατόμου να μένει ξύπνιος μέχρι αργά. Ας εξετάσουμε μία προς μία τις ακόλουθες επιπτώσεις της παραμονής μέχρι αργά:
- Αύξηση βάρους
Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που στερούνται ύπνου τείνουν να τρώνε περισσότερα σνακ με πολλές θερμίδες το βράδυ. Επιπλέον, τείνουν επίσης να τρώνε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες με μεγαλύτερες μερίδες. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες την ημέρα τείνουν να παίρνουν βάρος συν αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας σε σύγκριση με άτομα που κοιμούνται αρκετά.
Η έλλειψη ύπνου σχετίζεται με αυξημένη όρεξη και αυξημένη πείνα. Για όσους από εσάς σκοπεύετε να χάσετε βάρος, φυσικά το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά δεν είναι ένας καλός τρόπος για να το πετύχετε.
- Το δέρμα φαίνεται μεγαλύτερο
Η έλλειψη ύπνου λόγω της παραμονής μέχρι αργά μπορεί επίσης να προκαλέσει πρησμένα μάτια και το δέρμα να γίνουν χλωμό και θαμπό. Η συνήθεια να μένει κανείς ξύπνιος για πολύ καιρό θα έχει ως αποτέλεσμα τη χρόνια στέρηση ύπνου. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται λεπτές γραμμές γήρανσης στο πρόσωπο και κάνουν το δέρμα να φαίνεται θαμπό.
Έχετε ακούσει ποτέ για τον όρο μάτια panda; Τα μάτια του Panda είναι μαύροι κύκλοι γύρω από τα μάτια που εμφανίζονται λόγω της διαστολής των αιμοφόρων αγγείων πίσω από το λεπτό δέρμα των ματιών. Η έλλειψη ύπνου είναι η κύρια αιτία των ματιών των panda.
- Ξεχασιάρης
Όταν κοιμάστε, ο εγκέφαλος θα βιώσει μια διαδικασία αναγέννησης των κυττάρων που είναι χρήσιμη για την ενίσχυση της μνήμης. Αυτή η διαδικασία θα μεταφέρει επίσης μνήμες και αναμνήσεις στο τμήμα του εγκεφάλου που χρησιμεύει ως χώρος αποθήκευσης μακροπρόθεσμης μνήμης.
Το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά θα μπλοκάρει όλες αυτές τις διαδικασίες και θα αυξήσει την υπνηλία, κάνοντάς σας ξεχασιάρη και δύσκολο να συγκεντρωθείτε. Για να μην ξεχνάτε εύκολα, καθώς και για να βελτιώσετε την ικανότητα να θυμάστε, σταματήστε τη συνήθεια να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά. Ειδικά για εσάς που ασχολείστε με το σχολείο και τις εργασιακές δραστηριότητες.
- Μειώστε την ικανότητα σκέψης
Το αποτέλεσμα της παραμονής μέχρι αργά μπορεί να μειώσει τη δύναμη της λογικής, την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων και τη συγκέντρωση. Η ικανότητα να δίνεις προσοχή σε κάτι και το επίπεδο εγρήγορσης θα μειωθεί επίσης. Η δυσκολία εστίασης μπορεί να οδηγήσει σε ατυχήματα κατά την οδήγηση ή την εργασία.
- Χαμηλότερη λίμπιντοΗ μειωμένη λίμπιντο είναι ένα από τα αποτελέσματα της παραμονής μέχρι αργά. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας κουράζεται, νυστάζει, χάνει ενέργεια, αυξάνει την ένταση και τελικά γίνεται λιγότερο ενδιαφέρον για το σεξ.
- Κατάθλιψη
Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά σημαίνει να κόβετε τις ώρες του ύπνου σας τη νύχτα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που διαγιγνώσκονται με κατάθλιψη και άγχος είναι εκείνοι που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα. Εκτός από τη συνήθεια να μένει κανείς ξύπνιος μέχρι αργά, οι διαταραχές του ύπνου μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αϋπνία που σχετίζεται στενά με την κατάθλιψη.
- Κίνδυνος καρκίνου
Αποδεικνύεται ότι η επίδραση του να μείνεις ξύπνιος μέχρι αργά συνδέεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Έρευνες δείχνουν ότι όσοι έχουν τη συνήθεια να μην κοιμούνται αρκετά ή συχνά εργάζονται σε βάρδιες τη νύχτα, έχουν υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο. Δεν είναι γνωστό με βεβαιότητα ποια είναι η επίδραση της παραμονής μέχρι αργά στην εμφάνιση καρκίνου, αλλά πιστεύεται ότι σχετίζεται με το άγχος και τη βλάβη στα κύτταρα του σώματος.
- Αυξήστε τον κίνδυνο θανάτου
Μια μελέτη αναφέρει ότι μόνο πέντε ώρες ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θανάτου κατά 12 τοις εκατό. Αυτός ο αυξημένος κίνδυνος ισχύει για όλες τις αιτίες θανάτου, ιδιαίτερα τους θανάτους από καρδιακές και αιμοφόρες παθήσεις.
Αφού ξέρετε ότι τα αποτελέσματα του να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά δεν είναι καλά για το σώμα, τώρα είναι η ώρα να σκεφτείτε ξανά πριν αποφασίσετε να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά. Προσπαθήστε να ξεπληρώσετε το χρέος ύπνου σας και να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες κάθε μέρα. Εάν υπάρχει διαταραχή ύπνου που μειώνει την ποιότητα ή τις ώρες ύπνου, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για περαιτέρω θεραπεία.