Ο λωτός έχει μοναδική γεύση και υφή και αρέσει σε πολύ κόσμο. Ωστόσο, πίσω από αυτό, κρύβονται και τα οφέλη του λωτού που μπορούμε να αποκτήσουμε χάρη στο άφθονο θρεπτικό του περιεχόμενο.
λωτός ή Πόδια Διόσπυρος Ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά στην Κίνα πριν από περισσότερο από χιλιάδες χρόνια. Αυτό το φρούτο έχει μια αρκετά μοναδική εμφάνιση, όπως μια πορτοκαλί ντομάτα, και μια γλυκιά γεύση όπως το μέλι. Αν και δεν είναι τόσο δημοφιλή όσο άλλα φρούτα, τα οφέλη του λωτού δεν μπορούν να υποτιμηθούν.
Διάφορα οφέλη των λωτών για την υγεία
Στους λωτούς υπάρχουν πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, όπως υδατάνθρακες, βιταμίνη Α, βιταμίνη C, φολικό οξύ, μαγγάνιο και φυτικές ίνες. Επιπλέον, αυτό το φρούτο μπορεί επίσης να είναι μια καλή πηγή διαφόρων ειδών αντιοξειδωτικών, βιταμίνης Β6, θειαμίνης, ριβοφλαβίνης, φυλλικού οξέος, μαγνησίου και φωσφόρου.
Χάρη στην ποικιλία αυτών των θρεπτικών συστατικών, ο λωτός μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Τα παρακάτω είναι τα οφέλη των λωτών που είναι κρίμα να χάσετε:
1. Διατηρήστε την υγεία των ματιών
Στην πραγματικότητα, 1 λωτός περιέχει περισσότερες από τις μισές ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη Α. Επιπλέον, οι λωτός είναι επίσης πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Και τα δύο αυτά συστατικά παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των ματιών, στην ενίσχυση της όρασης και στην πρόληψη διαφόρων τύπων οφθαλμικών ασθενειών, όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.
2. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Τα οφέλη των λωτών στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς προέρχονται από την υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά φλαβονοειδών και τανινών. Αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης και την αρτηριακή πίεση, καθώς και να μειώσουν τη φλεγμονή. Λόγω αυτών των ιδιοτήτων, οι λωτούς είναι καλοί για κατανάλωση ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
3. Μείωση του κινδύνου καρκίνου
Εκτός από τη μείωση της φλεγμονής, τα αντιοξειδωτικά γενικά παίζουν επίσης ρόλο στην πρόληψη της βλάβης των κυττάρων που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Η αντιοξειδωτική λειτουργία είναι χρήσιμη για την πρόληψη της εμφάνισης διαφόρων χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.
Χάρη στην περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικό βήτα καροτένιο, ο λωτός πιστεύεται ότι μπορεί να αναστέλλει την ανάπτυξη και την εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων, ιδιαίτερα του καρκίνου του πνεύμονα και του καρκίνου του παχέος εντέρου.
4. Διατηρήστε την υγεία του εγκεφάλου
Ο καρπός του λωτού περιέχει μια φυσική ένωση που ονομάζεται φισετίνη, ένα αντιοξειδωτικό που έχει πολλά οφέλη για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου. Η ένωση φισετίνη έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη μακροπρόθεσμη μνήμη, αποτρέπει τη νευρική βλάβη και προλαμβάνει τη γνωστική έκπτωση που σχετίζεται με την ηλικία.
Όχι μόνο αυτό, η φισετίνη είναι γνωστό ότι μειώνει την εγκεφαλική βλάβη που προκαλείται από εγκεφαλικό επεισόδιο. Η φισετίνη μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα της ορμόνης σεροτονίνης στο σώμα, έτσι ώστε να μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη των λωτών. Ο λωτός μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση του πεπτικού συστήματος, να ενθαρρύνει την αποβολή των τοξινών από το σώμα και να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη.
Με τα πολλά οφέλη των λωτών, τώρα μπορείτε να αρχίσετε να ενσωματώνετε αυτό το φρούτο στην καθημερινή σας διατροφή. Μπορείτε να το απολαύσετε με διάφορους τρόπους, είτε τρώγοντας απευθείας είτε μεταποιημένο σε διάφορα ενδιαφέροντα πιάτα, όπως χυμούς, μαρμελάδες, πουτίγκες ή ως μείγμα φρουτοσαλάτας.
Ωστόσο, σημειώστε ότι τα άτομα που έχουν αλλεργική ρινίτιδα μπορεί να εμφανίσουν αλλεργική αντίδραση στο στόμα και το λαιμό τους όταν τρώνε λωτούς. Ακόμα κι έτσι, μην ανησυχείτε πολύ γιατί αυτή η αντίδραση είναι πολύ σπάνια.
Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν εμφανίσετε συμπτώματα αλλεργίας, όπως κνησμό και πρήξιμο των χειλιών, του στόματος, της γλώσσας ή του λαιμού, όταν τρώτε αυτό το φρούτο, ειδικά εάν αυτά τα συμπτώματα συνοδεύονται από δυσκολία στην αναπνοή.
Εάν έχετε ορισμένες παθήσεις υγείας και διστάζετε να συμπεριλάβετε τους λωτούς στην καθημερινή σας διατροφή, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τις κατάλληλες συμβουλές σχετικά με την ασφάλεια και την ποσότητα.