Η μυαλγία είναι ο ιατρικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τον μυϊκό πόνο. Αν και συνήθως ήπιος και εμφανίζεται μόνο σε έναν συγκεκριμένο μυ, ο μυϊκός πόνος μπορεί επίσης να γίνει αισθητός σε όλα τα μέρη του σώματος και είναι πολύ βασανιστικός.
Στην πραγματικότητα, ο μυϊκός πόνος δεν είναι ασθένεια, αλλά σύμπτωμα ασθένειας ή πάθησης. Τα αίτια είναι πολύ διαφορετικά, που κυμαίνονται από ακατάλληλη στάση ή αθλητικές κινήσεις, μυϊκούς τραυματισμούς, λοιμώξεις μέχρι παρενέργειες φαρμάκων.
Ο μυϊκός πόνος μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, όπως η πλάτη, ο λαιμός, τα χέρια, οι μηροί ή οι γάμπες. Αυτόν τον πόνο τον βιώνουν όλοι.
Συμπτώματα μυϊκού πόνου
Ο μυϊκός πόνος μπορεί να περιγραφεί ως δυσκαμψία, κράμπες, τράβηγμα, βάρος ή αδυναμία στους μύες. Ο μυϊκός πόνος τείνει να εμφανίζεται κατά τη διάρκεια ή μετά από ορισμένες δραστηριότητες. Για παράδειγμα, μυϊκός πόνος των χεριών από την ανύψωση βαριών αντικειμένων ή πόνος στους μυς του αυχένα και της πλάτης από το να κάθεσαι σε λάθος θέση για πολύ καιρό.
Μερικές φορές ο μυϊκός πόνος μπορεί να περιλαμβάνει περισσότερους από έναν μύες, μπορεί ακόμη και να γίνει αισθητός σε όλο το σώμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο μυϊκός πόνος μπορεί να είναι πολύ έντονος και να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να είναι εβδομάδες ή μήνες.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο μυϊκός πόνος τείνει να μην βελτιώνεται ακόμη και μετά την ανάπαυση ενός ατόμου, προκαλώντας ακόμη και δυσκολία στις δραστηριότητες. Για παράδειγμα, ο έντονος μυϊκός πόνος στα δάχτυλα δυσκολεύει τους πάσχοντες να κουμπώσουν τα δάχτυλά τους ή να ανοίξουν τα καπάκια των μπουκαλιών.
Ο μυϊκός πόνος μπορεί επίσης να συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως οίδημα στην επώδυνη περιοχή, πυρετός και ρίγη και αδυναμία.
Πότε να πάτε στο γιατρό
Ο μυϊκός πόνος είναι συνήθως αβλαβής και θα υποχωρήσει από μόνος του. Ωστόσο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν ο μυϊκός πόνος συνοδεύεται από τις ακόλουθες καταστάσεις ή χαρακτηριστικά:
- Πυρετός.
- Εμφανίζεται οίδημα ή ερυθρότητα στην επώδυνη περιοχή.
- Ο πόνος εμφανίζεται ξαφνικά χωρίς γνωστό λόγο.
- Ο πόνος εμφανίζεται μετά τη λήψη φαρμάκων.
- Ο πόνος εξακολουθεί να μην υποχωρεί μετά από λίγες μέρες.
Να είστε σε εγρήγορση εάν ο μυϊκός πόνος συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα, γιατί ο μυϊκός πόνος μπορεί να προκληθεί από μια επικίνδυνη ασθένεια. Πρέπει να πάτε αμέσως στα επείγοντα στο πλησιέστερο νοσοκομείο εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Ούρηση
- Δεν μπορεί να μετακινήσει μέρη του σώματος.
- Δυσκαμψία στην περιοχή του λαιμού.
- Δυσκολία στην κατάποση.
- Δύσκολο να αναπνεύσει.
Αιτίες μυϊκού πόνου
Ο μυϊκός πόνος προκαλείται συχνά από υπερβολική χρήση μυών, μυϊκό τραυματισμό και μυϊκή καταπόνηση σε ένα ή περισσότερα μέρη του σώματος. Αυτές οι συνθήκες μπορεί να εμφανιστούν όταν:
- Πτώση, πρόσκρουση ή ατύχημα.
- Έλλειψη προθέρμανσης πριν την άσκηση και ψύξης μετά.
- Εκτελέστε επαναλαμβανόμενες κινήσεις, είτε σε αθλήματα είτε σε άλλες δραστηριότητες.
- Κακή στάση, για παράδειγμα καθιστή θέση που δεν είναι όρθια ή λάθος στάση σώματος όταν σηκώνετε μεγάλα βάρη.
- Λανθασμένη τεχνική άσκησης, για παράδειγμα πολύ γρήγορη ή πολύ μεγάλη κατά την εκτέλεση μιας κίνησης.
Λάβετε υπόψη ότι η αιτία του μυϊκού πόνου δεν οφείλεται μόνο σε υπερβολική σωματική δραστηριότητα, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί λόγω ορισμένων ασθενειών ή καταστάσεων, όπως:
- Ινομυαλγία, η οποία είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από πόνο σε όλο το σώμα.
- Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ή σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
- Αυτοάνοσα νοσήματα, όπως ο λύκος, η δερματομυοσίτιδα και η πολυμυοσίτιδα.
- Ασθένειες του θυρεοειδούς, όπως ο υπερθυρεοειδισμός και ο υποθυρεοειδισμός.
- Ρευματοειδής αρθρίτιδα.
- Δυστονία ή ανεξέλεγκτες μυϊκές συσπάσεις.
- Ραβδομυόλυση ή μυϊκή βλάβη.
- Σύνδρομο διαμερίσματος
- Ιογενείς λοιμώξεις, όπως η πολιομυελίτιδα και η γρίπη.
- Βακτηριακές λοιμώξεις, π.χ. νόσος του Lyme.
- Διαταραχές ηλεκτρολυτών, όπως υποκαλιαιμία (ανεπάρκεια καλίου).
- Απόφραξη της ροής του αίματος στα πόδια λόγω περιφερικής αρτηριακής νόσου.
- Παρενέργειες στατινών φαρμάκων χοληστερόλης και αναστολέων ΜΕΑ για υψηλή αρτηριακή πίεση.
Διάγνωση Μυϊκού Πόνου
Η διάγνωση γίνεται για να διαπιστωθεί εάν ο μυϊκός πόνος προκαλείται από ορισμένες ασθένειες ή απλώς το αποτέλεσμα της υπερβολικής καθημερινής σωματικής δραστηριότητας.
Αρχικά, ο γιατρός θα ρωτήσει το ιατρικό ιστορικό του ασθενούς, συμπεριλαμβανομένου του ιστορικού τραυματισμών, ασθενειών και φαρμάκων που ελήφθησαν. Στη συνέχεια, ο γιατρός θα παρατηρήσει το επώδυνο μέρος του σώματος για να διαπιστώσει εάν αισθάνεται δύσκαμπτο ή αδύναμο. Ο γιατρός θα παρατηρήσει επίσης τη στάση του ασθενούς και τον τρόπο που περπατά.
Για να διαπιστώσει εάν υπάρχει φλεγμονή ή βλάβη στους μύες και εάν υπάρχει υποκείμενο νόσημα, ο γιατρός μπορεί να κάνει εξετάσεις αίματος και σαρώσεις, όπως μαγνητική τομογραφία.
Πώς να ξεπεράσετε και να εξαλείψετε τον μυϊκό πόνο
Ο μυϊκός πόνος συνήθως δεν απαιτεί ιατρική θεραπεία. Οι ασθενείς απλώς εφαρμόζουν μερικά απλά βήματα στο σπίτι για να ανακουφίσουν τα συμπτώματα, όπως:
- Αρκετός ύπνος.
- Διαχειριστείτε καλά το άγχος.
- Ξεκουράστε το μέρος του σώματος που αισθάνεται πόνο.
- Κάνοντας μασάζ ή τέντωμα των πονεμένων μυών.
- Συμπιέστε τον πονεμένο μυ με ζεστή ή κρύα κομπρέσα.
- Αποφύγετε να σηκώνετε μεγάλα βάρη, να κάνετε έντονη άσκηση ή δραστηριότητες που απαιτούν πολλή μυϊκή εργασία μέχρι να ανακτηθούν πλήρως οι μύες.
- Κάνετε γιόγκα ή διαλογισμό για να ανακουφίσετε την ένταση στους προβληματικούς μύες.
- Λήψη αναλγητικών, όπως η παρακεταμόλη.
Εκτός από τα παραπάνω βήματα, οι πάσχοντες μπορούν επίσης να κάνουν ελαφριά άσκηση, όπως περπάτημα, ποδήλατο και κολύμπι. Η ήπια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της μυϊκής δύναμης. Ωστόσο, ξεκινήστε την άσκηση ελαφρά και αργά και στη συνέχεια αυξήστε την σταδιακά.
Πρόληψη μυϊκού πόνου
Ο μυϊκός πόνος που προκαλείται από την υπερβολική σωματική δραστηριότητα μπορεί να προληφθεί λαμβάνοντας τα ακόλουθα βήματα:
- Ασκηθείτε τακτικά για να διατηρήσετε την υγεία των μυών.
- Προθέρμανση και ψύξη πριν και μετά την άσκηση.
- Διατάσεις πριν και μετά τη σωματική δραστηριότητα.
- Πίνετε πολύ νερό για να καλύψετε τις ανάγκες του σώματος σε υγρά, ειδικά αν κάνετε συχνά έντονες σωματικές δραστηριότητες.
Εκτός από τα παραπάνω βήματα, τεντώστε τακτικά ακόμα κι αν εργάζεστε. Για παράδειγμα, σηκωθείτε από τη θέση σας για μια σύντομη βόλτα εάν εργάζεστε πίσω από ένα γραφείο για πολλή ώρα. Κάντε το τουλάχιστον μία φορά την ώρα.
Όπως περιγράφηκε παραπάνω, ο μυϊκός πόνος συχνά υποχωρεί με απλή θεραπεία. Ωστόσο, εάν ο μυϊκός πόνος προκαλείται από σοβαρό τραυματισμό ή σοβαρή ασθένεια, θα πρέπει να αναζητηθεί ιατρική βοήθεια. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένες αιτίες μυϊκού πόνου, όπως λοιμώξεις ή αυτοάνοσα νοσήματα, μπορεί να οδηγήσουν σε επιπλοκές.