Η πρόωρη γήρανση μπορεί να βιωθεί από νεαρούς ενήλικες. Αυτή η κατάσταση δεν οφείλεται μόνο στην αύξηση της ηλικίας, αλλά και στον ανθυγιεινό τρόπο ζωής και σε ορισμένες συνήθειες. Για να αποτρέψετε την εμφάνιση σημαδιών πρόωρης γήρανσης, προσδιορίστε ποιες είναι αυτές οι συνήθειες.
Καθώς γερνάμε, ο ιστός κολλαγόνου και ελαστίνης στο δέρμα εξασθενεί. Αυτό μειώνει την ελαστικότητα του δέρματος του προσώπου με αποτέλεσμα να εμφανίζονται διάφορα σημάδια πρόωρης γήρανσης.
Τα κοινά σημάδια της πρόωρης γήρανσης περιλαμβάνουν:
- Ρυτίδες
- Λεπτές γραμμές
- μαύρο σημάδι
- Διευρυμένοι πόροι προσώπου
- Ρυτίδες στην εξωτερική γωνία του ματιού
- Το δέρμα φαίνεται θαμπό και ξηρό
- Τα μάγουλα φαίνονται πεσμένα ή χαλαρά
Ωστόσο, υπάρχουν φορές που η πρόωρη γήρανση βιώνεται και από άτομα που είναι ακόμα σχετικά μικρά. Αυτό γενικά επηρεάζεται από καθημερινές συνήθειες που μπορούν να επιταχύνουν την εμφάνιση των σημαδιών της πρόωρης γήρανσης.
Μερικές συνήθειες που μπορούν να πυροδοτήσουν την πρόωρη γήρανση
Ακολουθούν πέντε συνήθειες που μπορούν να επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματος και πώς να τις ξεπεράσετε:
1. Κάνετε δραστηριότητες εκτός σπιτιού χωρίς προστασία του δέρματος
Το υπεριώδες φως (UV) μπορεί να βλάψει τον ελαστικό ιστό στο δέρμα. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα ζαρώνει εύκολα πρόωρα. Εκτός από την πρόωρη γήρανση, το ηλιακό φως κάνει επίσης το δέρμα θαμπό και αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
Όχι μόνο αυτό, η συχνή έκθεση στον ήλιο μπορεί επίσης να προκαλέσει την εμφάνιση καφέ κηλίδων στο πρόσωπο, στα χέρια και σε άλλες περιοχές του σώματος, ώστε να φαίνεστε μεγαλύτεροι.
Για να αποφύγετε τους κινδύνους του ήλιου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από τις υπαίθριες δραστηριότητες, ειδικά στις 11.00-15.00, είτε ο καιρός είναι ζεστός είτε συννεφιασμένος.
Για να προστατέψετε το δέρμα σας και το υπόλοιπο σώμα σας, μπορείτε να φοράτε καπέλο με φαρδύ γείσο, ομπρέλα, γυαλιά ηλίου ή φαρδιά ρούχα που να καλύπτουν το δέρμα σας όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο.
2. Κάπνισμα
Το κάπνισμα, εκτός από κακό αντίκτυπο στην υγεία, μπορεί επίσης να προκαλέσει σημάδια πρόωρης γήρανσης. Διάφορες επιβλαβείς χημικές ουσίες που περιέχονται στα τσιγάρα, όπως η νικοτίνη, η πίσσα και το μονοξείδιο του άνθρακα, μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στους ιστούς του σώματος και να εμποδίσουν την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του προσώπου.
Αυτό μπορεί να επιταχύνει την εμφάνιση των ρυτίδων και να κάνει το πρόσωπο να φαίνεται πιο θαμπό. Επομένως, σταματήστε το κάπνισμα από εδώ και στο εξής. Εάν δυσκολεύεστε να κόψετε αυτή την κακή συνήθεια, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
3. Υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών
Τα αλκοολούχα ποτά έχουν αποδειχθεί ότι προκαλούν πρόωρη γήρανση του δέρματος. Αυτό δεν διαφέρει πολύ από τις επιπτώσεις του καπνίσματος, δηλαδή τη βλάβη στον ιστό του δέρματος λόγω των επιπτώσεων των ελεύθερων ριζών.
Αυτό το αποτέλεσμα θα είναι πιο ορατό εάν εκτίθεστε συχνά σε ακτίνες UV, υπερβολικό άγχος και δεν διατηρείτε καλή διατροφή.
Επιπλέον, τα αλκοολούχα ποτά μπορούν επίσης να μειώσουν τα επίπεδα βιταμίνης Α, βιταμίνης Β3 και βιταμίνης C στο σώμα. Αυτές οι τρεις βιταμίνες είναι αντιοξειδωτικά που παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαδικασία αναγέννησης των κυττάρων του δέρματος.
Επομένως, σταματήστε ή περιορίστε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Εκτός από την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης του δέρματος, η διακοπή αυτής της κακής συνήθειας σας προστατεύει επίσης από τις διάφορες αρνητικές επιπτώσεις που μπορούν να προκαλέσουν τα αλκοολούχα ποτά.
4. Κάνοντας ανθυγιεινή διατροφή
Η διατροφή επηρεάζει επίσης την κατάσταση του δέρματός σας. Μερικά παραδείγματα τροφών που μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση είναι οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, όπως το ψωμί ή τα ζυμαρικά, και τα τρόφιμα που περιέχουν πάρα πολύ ζάχαρη. Και τα δύο είδη τροφίμων μπορούν να βλάψουν το κολλαγόνο στο δέρμα.
Σας συμβουλεύουμε επίσης να περιορίσετε την κατανάλωση άλλων ειδών τροφίμων, όπως τηγανητά, φαστ φουντ και λιπαρά κρέατα. Αντίθετα, αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, όπως ξηρούς καρπούς, σταφύλια, μούρα, μπρόκολο, καρότα, πράσινο τσάι και δημητριακά ολικής αλέσεως.
5. Συχνά μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά ή δεν κοιμάστε
Η έλλειψη ύπνου δεν είναι μόνο κακό για την υγεία, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση. Μια μελέτη δείχνει ότι τα άτομα που έχουν χρόνιες διαταραχές ύπνου διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν δερματικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της πρόωρης γήρανσης.
Εκτός από την πρόωρη γήρανση, η συνήθεια της έλλειψης ύπνου μπορεί επίσης να σας δυσκολέψει τη συγκέντρωση, ώστε να διαταραχθεί η καθημερινή σας παραγωγικότητα.
Η γήρανση είναι μέρος της φυσικής διαδικασίας του σώματος, αλλά δεν πρέπει να συγχέεται με την πρόωρη γήρανση. Μπορείτε να αποφύγετε την πρόωρη γήρανση και ένας τρόπος είναι να αλλάξετε κακές συνήθειες. Έτσι, μπορείτε να έχετε υγιές και νεανικό δέρμα.
Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό κάνοντας καλή φροντίδα του δέρματος. Ένας τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε φυσικά συστατικά, όπως ρύζι, αλόη βέρα ή μέλι.
Εκτός από το να σταματήσετε τις παραπάνω κακές συνήθειες, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν εμφανίσετε σημάδια πρόωρης γήρανσης. Ο γιατρός θα κάνει μια εξέταση και θα καθορίσει αντιγηραντικές θεραπείες (αντι γήρανση) που ταιριάζει στην κατάστασή σας.