Τα οφέλη της sapodilla για τις έγκυες γυναίκες δεν χρειάζεται να αμφισβητηθούν. Εκτός από καλή πηγή ενέργειας, ο καρπός της σαπωνίδας περιέχει πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά που είναι χρήσιμα για την υποστήριξη της υγείας των εγκύων και των εμβρύων.
Φρούτο Sapodilla ή Μανιλκάρα ζαπότα Είναι φρούτο με πολλές θερμίδες. Σε 1 φρούτο σαπωντίλα περιείχε περίπου 140 θερμίδες. Επιπλέον, ο καρπός της σαπωνίδας περιέχει πολλούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φυλλικό οξύ, αντιοξειδωτικά και διάφορες βιταμίνες, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη Β και βιταμίνη C.
Κατάλογος των πλεονεκτημάτων του Sawo για έγκυες γυναίκες
Χάρη στο θρεπτικό της περιεχόμενο, η κατανάλωση σαπουντίγιας μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για τις έγκυες γυναίκες, όπως:
1. Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση και διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Σε 1 φρούτο σαποδίλιας υπάρχουν περίπου 330 χιλιοστόγραμμα καλίου. Το κάλιο χρησιμεύει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σταθερή και στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς.
Χάρη στην περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά και στα οφέλη για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, ο καρπός της σαπωνίδας είναι καλός για κατανάλωση από έγκυες γυναίκες για τη μείωση του κινδύνου προεκλαμψίας.
2. Ανακουφίστε τις κράμπες στα πόδια
Οι κράμπες στα πόδια είναι ένα από τα πιο κοινά παράπονα που βιώνουν οι έγκυες γυναίκες. Αυτό μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, όπως ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αφυδάτωση ή έλλειψη βασικών μετάλλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως ασβέστιο, κάλιο ή μαγνήσιο.
Όχι μόνο είναι χρήσιμο για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, το κάλιο που περιέχεται στα φρούτα της σαπωνίδας είναι αποτελεσματικό για την ανακούφιση από τις κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
3. Πρόληψη και ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα από τα πιο κοινά παράπονα που αντιμετωπίζουν οι έγκυες γυναίκες. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από αύξηση της ορμόνης προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή έλλειψη πρόσληψης φυτικών ινών και νερού. Για να ξεπεραστεί αυτό, συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να τρώνε ινώδεις τροφές, όπως φρούτο σαπωντίλα.
4. Αυξήστε την αντοχή
Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να αρρωστήσουν πιο εύκολα λόγω εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος. Για να ενισχύσω το ανοσοποιητικό μου σύστημα ώστε να μην αρρωσταίνω εύκολα, οι έγκυες συμβουλεύονται να τρώνε θρεπτικά τρόφιμα, να ξεκουράζονται αρκετά και να μειώνουν το άγχος.
Προκειμένου το ανοσοποιητικό σύστημα να παραμένει ισχυρό, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τρώνε τροφές που περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνες και βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη Β και βιταμίνη C. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να ληφθούν μέσω των φρούτων, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων της σαπωνίδας.
5. Αυξήστε την απορρόφηση σιδήρου και αποτρέψτε την αναιμία
Εκτός από χρήσιμη για την αντοχή, η βιταμίνη C που περιέχεται στη σαπωνίλια συμβάλλει στην απορρόφηση του σιδήρου στον οργανισμό των εγκύων γυναικών. Η παρουσία σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη στη διαδικασία σχηματισμού ερυθρών αιμοσφαιρίων και αιμοσφαιρίνης.
Με επαρκείς ανάγκες σε σίδηρο, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να προληφθούν από αναιμία ή έλλειψη αίματος. Αυτή η κατάσταση χρειάζεται προσοχή γιατί μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα στην εγκυμοσύνη, όπως μωρά που γεννιούνται πρόωρα ή γεννιούνται με χαμηλό βάρος.
Εκτός από τα παραπάνω οφέλη, η περιεκτικότητα σε φολικό οξύ στα φρούτα της σαπωνίδας είναι χρήσιμη για την υποστήριξη της ανάπτυξης του εμβρύου και την πρόληψη της εμφάνισης ελαττωμάτων.
Γνωρίζοντας τις παραπάνω πληροφορίες, οι έγκυες γυναίκες δεν χρειάζεται να διστάζουν πια να αρχίσουν να απολαμβάνουν τα φρούτα της σαπωνίδας, σωστά;
Αν και η sapodilla έχει οφέλη για τις έγκυες γυναίκες και τα έμβρυα, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν αυτό το φρούτο σε υπερβολικές ποσότητες, ναι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες στα φρούτα της σαπωνίδας είναι αρκετά υψηλή ώστε μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σακχάρου στο αίμα και δραματική αύξηση του βάρους των εγκύων γυναικών.
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο των εγκύων γυναικών για διαβήτη κύησης. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες με διαβήτη συνιστώνται να περιορίζουν την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, συμπεριλαμβανομένης της σαποδίλιας.
Επιπλέον, αν και σπάνια, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν αλλεργικές αντιδράσεις μετά την κατανάλωση φρούτου της σαποδίλιας. Εάν οι έγκυες γυναίκες είναι αλλεργικές στη σαπωνίλια ή έχουν ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως ο διαβήτης, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν θέλετε να φάτε αυτό το φρούτο.