Το κλαντάκι είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, εάν κλανίζετε πολύ συχνά, δεν πρέπει να πάρετε αυτή την κατάσταση ελαφρά. Αυτό συμβαίνει γιατί το συχνό κλανάκι μπορεί να είναι σημάδι ότι πάσχετε από ορισμένες ασθένειες.
Όταν υπάρχουν πάρα πολλά αέρια στην πεπτική οδό, το σώμα τα διώχνει μέσω κλανιών ή ρεψίματος. Οι άνθρωποι γενικά κλανάνε κατά μέσο όρο 13-20 φορές την ημέρα. Εάν κλανίζετε περισσότερες από 20 φορές την ημέρα, μπορεί να είναι σημάδι προβλήματος υγείας.
Διάφορες αιτίες κλανιών
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο κλανίζει πολύ συχνά, όπως:
βακτήρια του εντέρου
Μία από τις αιτίες των αερίων στο πεπτικό σύστημα είναι τα βακτήρια στα έντερα. Αυτά τα βακτήρια μπορούν να παράγουν αέρια όταν διασπούν τα υπολείμματα τροφής που δεν έχουν αφομοιωθεί πλήρως.
Κατάποτος αέρας
Όταν τρώτε, πίνετε, μασάτε τσίχλα ή καπνίζετε, μπορεί να καταπιείτε αέρα ή αέρια. Αυτός ο αέρας που καταπίνεται θα συσσωρευτεί στη συνέχεια στο πεπτικό σύστημα.
Διαδικασία πέψης της τροφής
Το Farting είναι ο φυσικός μηχανισμός του σώματος για την αποβολή αερίων που προκύπτουν από τη διαδικασία διάσπασης της τροφής στο πεπτικό σύστημα. Ως εκ τούτου, η κλανίδα μπορεί να είναι σημάδι ότι το σώμα λειτουργεί σωστά.
Ορισμένες ασθένειες
Υπάρχουν φορές που η κλανίδα προκαλείται από ορισμένες πεπτικές ασθένειες ή διαταραχές, όπως:
- Διαβήτης
- Διατροφικές διαταραχές
- Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
- Γαστρικές διαταραχές, όπως ΓΟΠΝ και γαστροπάρεση
- κοιλιοκάκη
- η νόσος του Κρον
- Δυσανεξία στη λακτόζη
- Ελκώδης Κολίτιδα
Τροφές που μπορούν να επιδεινώσουν την κλανιά
Παρόλο που η πέψη σας λειτουργεί καλά, είναι πιθανό να κλανάτε με υπερβολική συχνότητα. Αυτό συνήθως σχετίζεται με το είδος της τροφής που εισέρχεται στον οργανισμό.
Για να αποφύγετε το πολύ συχνά κλανάκι, αποφύγετε ή μειώστε την κατανάλωση ορισμένων τροφών με τα ακόλουθα συστατικά:
Υψηλό φαγητόζάχαρη
Τα τρόφιμα που περιέχουν είδη ζάχαρης, όπως η λακτόζη, η σορβιτόλη και η φρουκτόζη, είναι γενικά δύσκολο να αφομοιωθούν και να απορροφηθούν σωστά από τον οργανισμό. Τα υπολείμματα ζάχαρης χρησιμοποιούνται συνήθως ως υλικό ζύμωσης από τα εντερικά βακτήρια. Αυτή η διαδικασία ζύμωσης δημιουργεί στη συνέχεια αέρια στην πεπτική οδό.
Τροφή με υδατάνθρακες
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως το ψωμί, τα δημητριακά, το καλαμπόκι, οι γλυκοπατάτες, οι πατάτες και τα ζυμαρικά, μπορούν να παράγουν πολλά αέρια όταν αφομοιωθούν από τον οργανισμό. Εν τω μεταξύ, το ρύζι δεν προκαλεί υπερβολικό αέριο παρόλο που είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες.
Ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά
Τα ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά περιέχουν επιπλέον αέρα με τη μορφή αφρού. Η κατανάλωση αυτού του τύπου ποτού μπορεί να σας κάνει να καταπίνετε περισσότερο αέρα, με αποτέλεσμα να κλανάτε πιο συχνά.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική παραγωγή αερίου επειδή περιέχουν λακτόζη. Η λακτόζη είναι ένα είδος σακχάρου που είναι δύσκολο να χωνευτεί, ειδικά εάν το σώμα στερείται το ένζυμο λακτάση.
Εκτός από τα παραπάνω τρόφιμα και ποτά, υπάρχουν πολλά άλλα είδη τροφίμων που μπορούν επίσης να παράγουν αέρια κατά την πέψη, και συγκεκριμένα:
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- Λαχανικά, όπως σπαράγγια, μπρόκολο, λάχανο, κρεμμύδια, κουνουπίδι και σέλινο
- Φρούτα, όπως μήλα, μάνγκο, πορτοκάλια, καρπούζια, ροδάκινα και αχλάδια
Πώς να μειώσετε τις κλανίδες
Για να μειώσετε τη συχνότητα της κλανίδας που αντιμετωπίζετε, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε, όπως:
1. Αποφύγετε τροφές που προκαλούν κλανιά
Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε το συχνό κλανάκι είναι να αποφύγετε τροφές που μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική παραγωγή αερίου όπως αναφέρθηκε παραπάνω. Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε στον ατμό τρόφιμα που περιέχουν αέρια πρώτα πριν τα καταναλώσετε.
2. Τρώτε φαγητό αργά
Το αργό μάσημα της τροφής μπορεί να μειώσει την ποσότητα του αέρα που εισέρχεται στο πεπτικό σύστημα. Επιπλέον, το αργό μάσημα κάνει επίσης την τροφή πιο μαλακή, διευκολύνοντας την πέψη του σώματος.
3. Πίνετε νερό πριν φάτε
Το να πίνετε νερό περίπου 30 λεπτά πριν το φαγητό μπορεί να βοηθήσει το στομάχι σας να αφομοιώσει καλύτερα τα τρόφιμα και να μειώσει την παραγωγή αερίων.
4. Ασκηθείτε τακτικά
Η άσκηση μπορεί να απελευθερώσει παγιδευμένα αέρια στο στομάχι. Μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορους τύπους άσκησης για να αντιμετωπίσετε τα παράπονα για συχνές κλανιές, όπως το περπάτημα μετά το φαγητό, το σχοινάκι ή το τρέξιμο.
Μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν τα παράπονά σας για συχνή κλανίδα συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια, αίμα στα κόπρανα, μετεωρισμός που δεν βελτιώνεται ή απώλεια βάρους χωρίς γνωστή αιτία.