Δεν είναι λίγοι αυτοί που δοκιμάζουν την ακριβή περιποίηση του δέρματος για να το διατηρήσουν νεανικό. Μάλιστα, το πώς να μείνεις νέος μπορεί να γίνει με απλά βήματα αλλά μπορεί να δώσει πολύ καλά αποτελέσματα για εμφάνιση και υγεία.
Η γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία που συμβαίνει σε όλους. Καθώς μεγαλώνετε, το δέρμα σας θα χάνει την ελαστικότητά του, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται σημάδια γήρανσης, που κυμαίνονται από λεπτές γραμμές, ρυτίδες έως κηλίδες ή κηλίδες στο δέρμα.
Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τη διαδικασία της πρόωρης γήρανσης, ώστε να φαίνεστε ακόμα νέοι.
Διάφοροι εύκολοι τρόποι για να παραμείνετε νέοι
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσπαθήσετε να παραμείνετε νέοι, όπως:
1. Ζήστε μια υγιεινή διατροφή
Το κύριο και πιο εύκολο βήμα για να παραμείνετε νέοι είναι να διατηρήσετε μια δίαιτα τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα. Ακολουθούν ορισμένοι τύποι τροφών που είναι καλοί για κατανάλωση για να δείχνουν νεότεροι:
- Φρούτα, όπως παπάγια, αβοκάντο και ρόδι
- Ξηροί καρποί, όπως αμύγδαλα και καρύδια
- Υγιή έλαια, όπως π.χ παρθένο λάδι καρύδας και ελαιόλαδο
- Λαχανικά, όπως κάρδαμο, μπρόκολο και σπανάκι
- μαύρη σοκολάτα
Όχι μόνο περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, αλλά οι διάφορες τροφές είναι επίσης πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να εξουδετερώσουν τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών που προκαλούν σημάδια πρόωρης γήρανσης. Επιπλέον, τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο, όπως ο μυελός των οστών του βοείου κρέατος και τα πόδια κοτόπουλου, είναι επίσης καλές για να διατηρούν το δέρμα νεανικό.
2. Ασκηθείτε τακτικά
Καθώς μεγαλώνετε, το δέρμα σας αρχίζει να πέφτει καθώς η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται και η μυϊκή μάζα μειώνεται. Η διαδικασία γήρανσης θα τρέξει ακόμη πιο γρήγορα εάν είστε λιγότερο δραστήριοι.
Η τακτική άσκηση μπορεί να χτίσει μυϊκό ιστό και να αποτρέψει τη χαλάρωση του δέρματος. Η άσκηση είναι επίσης ευεργετική για τη διατήρηση της συνολικής υγείας του σώματος, ιδιαίτερα της υγείας της καρδιάς, του εγκεφάλου και των οστών.
Έτσι, μπορείτε να αποφύγετε διάφορες ασθένειες που προκαλούνται από τη γήρανση, όπως καρδιακές παθήσεις, οστεοπόρωση και άνοια.
3. Πάρτε αρκετό χρόνο ξεκούρασης
Ο επόμενος τρόπος για να παραμείνετε νέοι είναι να κοιμάστε τουλάχιστον 7-9 ώρες κάθε μέρα. Αυτό είναι σημαντικό να κάνετε για να διατηρήσετε το δέρμα υγιές και να μην γεράσει γρήγορα.
Με επαρκή ύπνο, οι ιστοί του σώματος και το δέρμα θα αναγεννηθούν καλύτερα ώστε το δέρμα να παραμείνει σφριγηλό και φρέσκο.
Ο ύπνος ανάσκελα είναι επίσης γνωστό ότι είναι καλός για τη διατήρηση του δέρματος του προσώπου και όχι για μια πρηνή θέση που μπορεί να προκαλέσει το δέρμα να ζαρώσει γρήγορα επειδή τρίβεται στο μαξιλάρι.
4. Καθαρίζετε τακτικά το δέρμα του προσώπου
Η φροντίδα του δέρματος δεν χρειάζεται να είναι ακριβή. Απλά πρέπει να καθαρίζετε τακτικά το πρόσωπό σας τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα και να χρησιμοποιείτε μια ενυδατική κρέμα. Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό όταν είστε έξω.
Οι ενυδατικές κρέμες μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα από το να στεγνώσει ή να τσαλακωθεί, ενώ τα αντηλιακά με δείκτη προστασίας SPF 30 ή περισσότερο μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα από τις ακτίνες UV που μπορεί να βλάψουν το δέρμα.
Χρησιμοποιώντας και τα δύο, το δέρμα θα παραμείνει υγιές και θα αποφύγει σημάδια πρόωρης γήρανσης και διάφορα άλλα δερματικά προβλήματα, όπως η υπερμελάγχρωση και ο καρκίνος του δέρματος.
5. Επαρκείς ανάγκες σε υγρά του σώματος
Καλύψτε τις ανάγκες σε σωματικά υγρά πίνοντας τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Αυτή η καλή συνήθεια μπορεί να κάνει το δέρμα πάντα υγρό και λαμπερό και να αποφύγει την αφυδάτωση που μπορεί να προκαλέσει το δέρμα ξηρό και ρυτιδωμένο.
Επιπλέον, τα επαρκή σωματικά υγρά είναι επίσης σημαντικά για την ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία των νεφρών για την απομάκρυνση των τοξινών.
6. Μειώστε το άγχος
Όταν αισθάνεστε κατάθλιψη και στρες, το σώμα θα παράγει την ορμόνη κορτιζόλη που μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα κύτταρα του σώματος. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρης γήρανσης. Επιπλέον, το άγχος μπορεί επίσης να σας δυσκολέψει τον ύπνο ή να μην διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή, κάτι που μπορεί να προκαλέσει τη γήρανση.
Επομένως, πρέπει να μειώσετε το άγχος για να παραμείνετε νέοι και υγιείς. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε το άγχος, για παράδειγμα χαλαρώνοντας, κάνοντας δραστηριότητες που σας αρέσουν ή ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική.
Μερικά πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε για να παραμείνετε νέοι
Εκτός από μερικούς από τους παραπάνω τρόπους, πρέπει επίσης να αποφύγετε κάποιες κακές συνήθειες που μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να αποφύγετε για να παραμείνετε νέοι:
Τσιγάρα και ποτό
Η συνήθεια του καπνίσματος και της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να μειώσει την παραγωγή κολλαγόνου, έτσι το δέρμα θα κρεμάσει και θα ζαρώσει πιο γρήγορα.
Αυτές οι κακές συνήθειες μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ομαλή ροή του αίματος στο δέρμα, με αποτέλεσμα το δέρμα να μην έχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να το διατηρήσει νέο.
Γρήγορο φαγητό
Το γρήγορο φαγητό είναι γενικά υψηλό σε θερμίδες, τρανς λιπαρά, ζάχαρη, αλάτι και χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση χοληστερόλης στο αίμα και να αυξήσει τα επίπεδα των ελεύθερων ριζών στο σώμα που κάνουν τα κύτταρα του δέρματος να καταστρέφονται γρήγορα.
Υπερβολική έκθεση στον ήλιο και ρύπανση
Αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, ειδικά μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. Αυτό συμβαίνει γιατί εκείνη την ώρα η ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας θα είναι μεγαλύτερη και μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον ιστό του δέρματος.
Επιπλέον, αποφύγετε την έκθεση σε ρύπανση, όπως ο καπνός του τσιγάρου και οι αναθυμιάσεις των οχημάτων, γιατί οι επιπτώσεις της ρύπανσης στο δέρμα μπορεί να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση, ερεθισμό του δέρματος και καρκίνο του δέρματος.
Οι διάφοροι τρόποι παραπάνω μπορούν όχι μόνο να σας βοηθήσουν να παραμείνετε νέοι, αλλά και καλοί για την υγεία του σώματος. Για να έχετε βέλτιστα αποτελέσματα, πρέπει να είστε πειθαρχημένοι και να κάνετε αυτή τη αγέραστη μέθοδο καθημερινή συνήθεια.
Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με το πώς να παραμείνετε νέοι ή υγιεινές συνήθειες διαβίωσης που μπορούν να γίνουν ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.