Εθισμένος διαδικτυακό παιχνίδι Μπορεί να βιωθεί από οποιονδήποτε, είτε είναι παιδιά, έφηβοι είτε ενήλικες. Ωστόσο, παίζοντας Παιχνίδια μπορεί να είναι διασκεδαστικό πράγμα για την αντιμετώπιση του άγχους. Ωστόσο, αν γίνει υπερβολικά, αυτή η συνήθεια μπορεί να είναι κακή για τον πάσχοντα.
Δεν είναι λίγοι αυτοί που κάνουν διαδικτυακό παιχνίδι ως χόμπι για να γεμίσει τον ελεύθερο χρόνο. Εάν εξακολουθεί να πραγματοποιείται εντός λογικών ορίων και δεν παρεμβαίνει σε δραστηριότητες ή συνθήκες υγείας, αυτή η συνήθεια δεν είναι στην πραγματικότητα προβληματική.
Ωστόσο, όταν παίζετε διαδικτυακό παιχνίδι προκαλούν ήδη εθισμό ή εθισμό, αυτό είναι που πρέπει να γνωρίζετε.
Εθισμένος διαδικτυακό παιχνίδι μπορεί να ερμηνευθεί ως μια ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από μια παρόρμηση για παιχνίδι Παιχνίδια για ώρες ακόμα και σε σημείο να ξεχνάς ή να αγνοείς άλλες δραστηριότητες, όπως η δουλειά ή η σχολική εργασία.
Αυτός ο τύπος εθισμού μπορεί ακόμη και να προκαλέσει στους πάσχοντες διάφορα άλλα ψυχολογικά προβλήματα, όπως αγχώδεις διαταραχές και κατάθλιψη
Συμπτώματα Εθισμού Διαδικτυακό παιχνίδι
Ένα άτομο μπορεί να πει κανείς ότι είναι εθισμένο διαδικτυακό παιχνίδι εάν έχετε παρουσιάσει οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα και έχετε επιμείνει για 1 έτος ή περισσότερο:
- Να έχετε επιθυμία να παίξετε Παιχνίδια κάθε φορά
- Αισθάνεστε πεσμένοι, πιεσμένοι ή θυμωμένοι όταν δεν μπορείτε να παίξετε Παιχνίδια
- Χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να παίξετε για να νιώσετε καλύτερα
- Ξοδεύει τον περισσότερο χρόνο του παίζοντας Παιχνίδια χωρίς να κάνετε άλλες δραστηριότητες, όπως φαγητό, μπάνιο, μελέτη ή εργασία
- Αντιμετωπίζετε προβλήματα στο σπίτι, στο σχολείο ή στη δουλειά με τις συνήθειες παιχνιδιού Παιχνίδια
- Έχει τη συνήθεια να λέει ψέματα στους άλλους λόγω της επιθυμίας να παίζει πάντα Παιχνίδια
- Σπατάλη χρημάτων για αγορά Παιχνίδια
Εκτός από τα διάφορα ψυχολογικά συμπτώματα παραπάνω, άτομα που είναι εθισμένα διαδικτυακό παιχνίδι Μπορεί επίσης να εμφανίσετε σωματικά συμπτώματα, όπως κόπωση, πονοκεφάλους ή ημικρανίες, πόνο στην πλάτη και ζαλάδα.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, εξαρτημένοι διαδικτυακό παιχνίδι μπορεί ακόμη και να παρουσιάσει διαταραχές των νεύρων των χεριών λόγω του πολύ συχνά παιχνιδιού Παιχνίδια σε πολύ καιρό.
Μερικοί εξαρτημένοι διαδικτυακό παιχνίδι δεν αισθάνονται πρόβλημα με τη διαταραχή συμπεριφοράς που βιώνουν. Επομένως, απαιτείται ψυχολογική εξέταση από ψυχολόγο ή ψυχίατρο για να διαπιστωθεί εάν ένα άτομο όντως βιώνει εθισμό διαδικτυακό παιχνίδι ή όχι.
Πώς να ξεπεράσετε τον εθισμό Διαδικτυακό παιχνίδι
Όταν είσαι εθισμένος διαδικτυακό παιχνίδι, ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να λύσετε το πρόβλημα:
1. Περιορίστε τον χρόνο παιχνιδιού Παιχνίδια
Ένας τρόπος που μπορεί να γίνει για την πρόληψη και την αντιμετώπιση των προβλημάτων εθισμού διαδικτυακό παιχνίδι είναι ο περιορισμός του χρόνου παιχνιδιού.
Εάν περνάτε συχνά πολύ καιρό παίζοντας Παιχνίδια, προσπαθήστε να φτιάξετε ένα πρόγραμμα παιχνιδιού Παιχνίδια και περιορίστε τον χρόνο αναπαραγωγής, για παράδειγμα μόνο 1 ώρα την ημέρα.
Το να έχετε ένα τακτικό πρόγραμμα μπορεί να σας βοηθήσει να μοιράσετε τον χρόνο σας μεταξύ των παιχνιδιών Παιχνίδια και να τακτοποιήσει άλλες υποχρεώσεις. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε σημειώσεις υπενθύμισης ή ξυπνητήρια στο τηλέφωνό σας, ώστε να μην παίζετε πολύ Παιχνίδια.
2. Ψάχνετε για ένα νέο χόμπι
Για να μειώσετε την εμμονή με Παιχνίδια παίζεται συχνά, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε κάποια νέα χόμπι εκτός από το παιχνίδι Παιχνίδια, για παράδειγμα παίζοντας ένα μουσικό όργανο, ζωγραφίζοντας, ασκώντας ή διαβάζοντας ένα βιβλίο. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να σας αποσπάσουν την προσοχή από την οθόνη του τηλεφώνου ή του υπολογιστή σας.
Δεν είναι μόνο καλό για τη μείωση του εθισμού διαδικτυακό παιχνίδιΗ τακτική σωματική δραστηριότητα ή άσκηση μπορεί επίσης να κρατήσει το σώμα υγιές και σε φόρμα και να αποτρέψει και να ανακουφίσει τα προβλήματα υγείας από το να παίζετε πολύ Παιχνίδια, για παράδειγμα πόνος στην πλάτη.
3. Άφησε κάτω τη συσκευή Παιχνίδια έξω από την κρεβατοκάμαρα
Το υπνοδωμάτιο είναι συχνά ένα άνετο μέρος για παιχνίδι διαδικτυακό παιχνίδι. Εάν είστε εθισμένοι, μπορεί να καταλήξετε να περνάτε ώρες μέχρι τη νύχτα παίζοντας Παιχνίδια στο δωμάτιο.
Αυτό φυσικά μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο και με την πάροδο του χρόνου θα έχει αντίκτυπο στην κατάσταση της υγείας σας.
Για να ξεπεράσουμε τον εθισμό διαδικτυακό παιχνίδι, συνιστούμε να τοποθετήσετε τη συσκευή που χρησιμοποιείτε για αναπαραγωγή, όπως κινητό τηλέφωνο, υπολογιστή ή κονσόλα Παιχνίδια, έξω από την κρεβατοκάμαρα. Έτσι, μπορείτε να μειώσετε τον χρόνο παιχνιδιού σας επειδή δεν υπάρχουν συσκευές αναπαραγωγής κοντά σας.
4. Υποβολή ψυχοθεραπείας
Εάν οι παραπάνω μέθοδοι δεν λειτουργούν για να ξεπεραστεί το πρόβλημα του εθισμού διαδικτυακό παιχνίδι, πρέπει να συμβουλευτείτε ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Για να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα, ένας γιατρός ή ψυχολόγος μπορεί να παρέχει ψυχοθεραπεία.
Μια τεχνική που μπορεί να γίνει για να ξεπεραστούν οι διαταραχές εθισμού διαδικτυακό παιχνίδι είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ή γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT).
Εθισμένος διαδικτυακό παιχνίδι είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα ψυχικής υγείας τον τελευταίο καιρό. Εάν είστε εθισμένοι διαδικτυακό παιχνίδι για να παρεμποδίσετε τα διαλείμματα, το σχολείο ή την καθημερινή εργασία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο.