Γενικά, οι άνθρωποι κάνουν τζόκινγκ το πρωί. Ωστόσο, υπάρχουν και αυτοί που το κάνουν το απόγευμα. Ίσως αναρωτιέστε ποια είναι τα οφέλη ενός απογευματινού τρεξίματος για την υγεία του οργανισμού. Είναι διαφορετικό από τα οφέλη του τρεξίματος άλλες φορές;
Τα οφέλη του τρεξίματος για την υγεία είναι ξεκάθαρα, όπως η ενδυνάμωση των μυών και των οστών, η καύση θερμίδων, η υγιής καρδιά και η διατήρηση του βάρους. Εάν ασκείστε τακτικά, συμπεριλαμβανομένου του τρεξίματος, ο κίνδυνος για ορισμένες ασθένειες μπορεί να μειωθεί.
Ποικίλος Οφέλη απογευματινού τρεξίματος
Μέχρι στιγμής, δεν έχουν υπάρξει αποτελέσματα έρευνας που να λένε ότι το τρέξιμο σε μια συγκεκριμένη ώρα θα προσφέρει καλύτερα οφέλη για την υγεία από ό,τι αν γίνει κάποια άλλη στιγμή.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλά οφέλη που μπορείτε να έχετε αν κάνετε μια ρουτίνα τρεξίματος το απόγευμα, και συγκεκριμένα:
1. Βελτιώστε την απόδοση στον αθλητισμό
Μια μελέτη αποδεικνύει ότι η απόδοση του σώματος θα αυξηθεί το απόγευμα, για την ακρίβεια γύρω στις 2-6 το απόγευμα. Αυτή τη στιγμή, οι λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της μυϊκής λειτουργίας, βρίσκονται σε βέλτιστα επίπεδα. Επιπλέον, το απόγευμα η απορρόφηση του οξυγόνου στον οργανισμό γίνεται υψηλότερη.
Αυξάνοντας την ικανότητα του σώματος να απορροφά οξυγόνο, το σώμα σας γίνεται πιο αποτελεσματικό στη χρήση ενέργειας και η άσκηση που κάνετε μπορεί να γίνει πιο βέλτιστη, ειδικά όταν κάνετε άσκηση υψηλής έντασης.
2. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ασκούνται το απόγευμα τείνουν να κοιμούνται καλύτερα και να διαρκούν περισσότερο τη νύχτα. Εάν προσπαθείτε να βελτιώσετε το μοτίβο του ύπνου σας, αυτό το ένα απογευματινό τρέξιμο είναι ιδανικό για εσάς.
3. Βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος
Η άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του τρεξίματος, είναι γνωστό ότι μειώνει τις ορμόνες του στρες και αυξάνει τις ενδορφίνες, οι οποίες μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τρέξιμο το απόγευμα για να απελευθερώσετε το άγχος και την ένταση που μαστίζει τη μέρα, είτε μελετάτε είτε εργάζεστε.
4. Κάψε μεσημεριανές θερμίδες
Το μεσημεριανό είναι συνήθως η ώρα για φαγητό που περιμένουμε με ανυπομονησία, ειδικά για όσους πρέπει να βιαστούν στο γραφείο και δεν έχουν πρωινό το πρωί.
Όλα αυτά μπορεί να κάνουν έναν άνθρωπο να τρελάνει και να τρώει πολύ μέσα στη μέρα. Τέλος, οι μεσημεριανές θερμίδες γίνονται πολύ μεγάλες. Αν σας συμβεί αυτό, επωφεληθείτε από ένα απογευματινό τρέξιμο για να κάψετε αυτές τις θερμίδες. Αυτό το κόλπο μπορεί να σας αποτρέψει από την παχυσαρκία, αν γίνεται με συνέπεια.
Εκτός από τα παραπάνω οφέλη, με ένα απογευματινό τρέξιμο, δεν χρειάζεται επίσης να ενοχλείτε να σηκώνεστε νωρίς για να πάτε για άσκηση. Έτσι, μπορείτε να χαλαρώσετε περισσότερο και να απολαύσετε το χρόνο σας ασκώντας. Αυτή μπορεί να είναι μια τέλεια επιλογή αν είστε ο τύπος του ατόμου που είναι πιο δραστήριος το απόγευμα και το βράδυ.
Στην πραγματικότητα, μπορείτε να αισθανθείτε τα οφέλη του τρεξίματος το απόγευμα και το πρωί εάν το κάνετε τακτικά. Εάν εξακολουθείτε να έχετε περαιτέρω απορίες, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό σε θέματα φυσικής κατάστασης ή έναν γιατρό για να προσδιορίσετε το είδος της άσκησης και τη σωστή ώρα, ανάλογα με την κατάσταση του σώματός σας και την υγεία σας.