Για κάποιον που θέλει να χάσει βάρος, το γάλα με χαμηλά λιπαρά μπορεί να ακούγεται τόσο δελεαστικό. Το ήξερες όμως; Αποδεικνύεται επίσης γάλα με χαμηλά λιπαρά ευεργετικός για τη μείωση του κινδύνου διαφόρων ασθενειών.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι γάλακτος με χαμηλά λιπαρά, συγκεκριμένα γάλα με χαμηλά λιπαρά με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1%, 2%, και καθόλου λιπαρά ή γνωστό και ως αποβουτυρωμένο γάλα. Το γάλα με περιεκτικότητα 2% σε λιπαρά περιέχει τουλάχιστον 120 θερμίδες και 4,5 γραμμάρια λιπαρών. Ενώ το γάλα με περιεκτικότητα 1% σε λιπαρά περιέχει 100 θερμίδες και 2,5 γραμμάρια λιπαρών.
Είναι διαφορετικό με το άπαχο γάλα ή το άπαχο γάλα. Αυτό το γάλα δεν περιέχει λιπαρά, μπορεί να πει κανείς ότι είναι πολύ χαμηλό σε χοληστερίνη. Φανταστείτε, σε ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα υπάρχουν τουλάχιστον 5 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης, 83 θερμίδες και καθόλου κορεσμένα λιπαρά. Με σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χοληστερόλη, το γάλα με χαμηλά λιπαρά πιστεύεται ότι παρέχει περισσότερα οφέλη για την υγεία του σώματος.
Τα οφέλη του γάλακτος με χαμηλά λιπαρά
Θέλετε να μάθετε άλλα οφέλη από την κατανάλωση γάλακτος με χαμηλά λιπαρά; Δείτε παρακάτω τα διάφορα οφέλη του γάλακτος με χαμηλά λιπαρά:
- Χάνω βάρος
Το γάλα δεν είναι πάντα ο εχθρός για εσάς που θέλετε να χάσετε βάρος. Το γάλα με χαμηλά λιπαρά ή άπαχο μπορεί να είναι καλές επιλογές για απώλεια βάρους, καθώς περιέχουν πολύ λίγες θερμίδες.
- Μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης
Για όσους από εσάς έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή θέλετε να αποτρέψετε την υπέρταση, δοκιμάστε να καταναλώνετε γάλα με χαμηλά λιπαρά ή άπαχο. Μια μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών σε συνδυασμό με γάλα χαμηλών λιπαρών πλούσιο σε ασβέστιο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.
- Μπεριορίζω κίνδυνο εγκεφαλικού
Όχι μόνο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, το γάλα με χαμηλά λιπαρά πιστεύεται επίσης ότι μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Όπως εξηγήθηκε παραπάνω, το γάλα με χαμηλά λιπαρά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, επομένως ο κίνδυνος εγκεφαλικού που σχετίζεται με την υπέρταση μπορεί επίσης να μειωθεί.
- Μπρόληψη του διαβήτη
Το γάλα χαμηλών λιπαρών και τα παράγωγά του, όπως το γιαούρτι, αποδείχθηκε ότι έχουν καλό αντίκτυπο στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2. Η έρευνα δείχνει ότι όσοι καταναλώνουν τακτικά γάλα με χαμηλά λιπαρά έχουν μειωμένο κίνδυνο έως και 32 τοις εκατό για διαβήτη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το γάλα με χαμηλά λιπαρά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, την αιτία του διαβήτη.
Επιπλέον, επειδή έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, το γάλα με χαμηλά λιπαρά και το άπαχο γάλα μπορεί σίγουρα να είναι μια επιλογή για όσους από εσάς έχετε υψηλή χοληστερόλη. Τα άτομα με υψηλή χοληστερόλη θα πρέπει να περιορίσουν την ποσότητα της πρόσληψης χοληστερόλης, τουλάχιστον λιγότερο από 200 mg / dL την ημέρα. Καταναλώνοντας έναν από αυτούς τους δύο τύπους γάλακτος, μπορείτε ακόμα να λαμβάνετε το ασβέστιο, τη βιταμίνη D και το κάλιο που βρίσκονται στο γάλα, χωρίς να ανησυχείτε για την περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και λίπος σε αυτό.
Για όσους από εσάς έχετε προβλήματα υγείας, όπως υψηλή χοληστερόλη ή υψηλή αρτηριακή πίεση, το γάλα με χαμηλά λιπαρά μπορεί επίσης να είναι η σωστή επιλογή. Και για όσους από εσάς έχετε ένα υγιές σώμα, δεν χρειάζεται πραγματικά να φοβάστε ή να διστάζετε να καταναλώσετε γάλα. Εφόσον καταναλώνεται σε λογικές ποσότητες, χαμηλή σε λιπαρά ή όχι, το γάλα εξακολουθεί να παρέχει καλά οφέλη για τον οργανισμό.