Ο πόνος κατά την έμμηνο ρύση είναι μια κατάσταση που βιώνουν συχνά οι γυναίκες. Όχι σπάνια, αυτό το παράπονο κάνει τις γυναίκες να μην μπορούν να κινηθούν άνετα. Για να μην γίνει ενοχλητικός ο πόνος της περιόδου, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω φυσικές θεραπείες για τον πόνο της περιόδου:.
Γενικά, ο εμμηνορροϊκός πόνος εμφανίζεται όταν το μυϊκό τοίχωμα της μήτρας κινείται και πιέζει τα κοντινά αιμοφόρα αγγεία. Αυτό κάνει να σταματήσει η παροχή οξυγόνου στη μήτρα. Χωρίς οξυγόνο, το σώμα θα απελευθερώσει χημικές ουσίες που προκαλούν πόνο και θα παράγει προσταγλανδίνες. Αυτές οι προσταγλανδίνες κάνουν τους μύες της μήτρας να συνεχίσουν να συστέλλονται αυξάνοντας έτσι τον πόνο.
Διάφορα φυσικά μέσα για τον πόνο της περιόδου
Ο πόνος στο στομάχι κατά την έμμηνο ρύση μπορεί να ανακουφιστεί με διάφορες φυσικές θεραπείες για τον πόνο της περιόδου που μπορείτε να βρείτε εύκολα στο σπίτι, όπως:
- Ζεστό νερόΗ χορήγηση μιας ζεστής κομπρέσας σε ένα πονεμένο στομάχι μπορεί να χαλαρώσει τους πιεσμένους μύες, να αποτρέψει το αίσθημα φουσκώματος κατά την έμμηνο ρύση και να αυξήσει τη ροή του αίματος στο σώμα. Εκτός από τη συμπίεση, μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από αυτό το φυσικό φάρμακο για τον πόνο της περιόδου πίνοντας ζεστό νερό για να μειώσετε τον πόνο της περιόδου.
- ΜασάζΤο μασάζ στην κοιλιά και στο κάτω μέρος της πλάτης με αργές κυκλικές κινήσεις μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου της περιόδου. Μπορείτε επίσης να ξαπλώσετε ανάσκελα με τα πόδια ψηλά ή να ξαπλώσετε στο πλάι με τα γόνατά σας λυγισμένα ως φυσικό αναλγητικό της περιόδου.
- Διατροφική τροφήΜια σειρά από μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη συμπληρωμάτων ή τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Β1, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε πιστεύεται ότι μειώνει αποτελεσματικά τις κράμπες της περιόδου. Εκτός από την κατανάλωση θρεπτικών τροφών, σας συμβουλεύουμε επίσης να αποφεύγετε τα αλκοολούχα ποτά και τα τσιγάρα, επειδή θα επιδεινώσουν τον πόνο της περιόδου.
- ΑθλημαΟ πόνος της περιόδου μπορεί να σας κάνει να διστάζετε να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Αλλά αποδεικνύεται ότι η κίνηση και η άσκηση μπορούν πραγματικά να εξαφανίσουν τον πόνο. Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες λειτουργούν ως αναλγητικά. Μπορείτε να κάνετε ελαφριά άσκηση όπως περπάτημα, γιόγκα, τζόκινγκ, κολύμπι ή ποδηλασία.
- Τσάι βοτάνωνΈρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση τσαγιού από βότανα όπως το τσάι χαμομήλι και το τσάι τζίντζερ μπορεί να είναι ένα φυσικό φάρμακο για τον πόνο της περιόδου, επειδή βοηθά στη χαλάρωση των τεντωμένων μυών και στην ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
- ΑρωματοθεραπείαΜια μελέτη έδειξε ότι το τρίψιμο ελαίων αρωματοθεραπείας από τριαντάφυλλο, λεβάντα, γαρύφαλλο και κανέλα στην πληγείσα περιοχή μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά τις κράμπες της περιόδου.
Εκτός από τον φυσικό τρόπο, η ανακούφιση από τον πόνο στο στομάχι κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί επίσης να γίνει με τη λήψη αναλγητικών για τον πόνο της περιόδου όπως η παρακεταμόλη, η ιβουπροφαίνη και το μεφαιναμικό οξύ. Φυσικά, μην υπερβαίνετε τη δόση που συνιστά ο γιατρός.
Μπορείτε να δοκιμάσετε τις παραπάνω φυσικές θεραπείες για τον πόνο της περιόδου για να μειώσετε τον πόνο που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν οι κράμπες και οι πόνοι της περιόδου που νιώθετε είναι πολύ έντονες. Μερικές φορές, ο εμμηνορροϊκός πόνος μπορεί επίσης να προκληθεί από μια ιατρική κατάσταση, όπως η ενδομητρίωση, η φλεγμονώδης νόσος της πυέλου, τα ινομυώματα ή η αδενομύωση.