Κοιτάζετε συχνά την οθόνη του φορητού υπολογιστή για ώρες; Ή φορούν συχνά συσκευές σε ένα σκοτεινό δωμάτιο; Αν ναι, προσέξτε! Αυτές οι δύο δραστηριότητες μπορούν να προκαλέσουν άγχος στα μάτια που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία κατά την προβολή.
Όχι μόνο το μυαλό, η αίσθηση της όρασης μπορεί επίσης να βιώσει άγχος εάν του δοθεί υπερβολικό φορτίο. Αυτή η κατάσταση, γνωστή ως οφθαλμικό στρες, εμφανίζεται όταν τα μάτια καταπονούνται και κουράζονται από το να κοιτάζουν ή να κοιτάζουν κάτι για πολύ ώρα.
Συνήθειες που προκαλούν άγχος στα μάτια
Κανονικά, το μάτι αναβοσβήνει περίπου 15 φορές το λεπτό. Αλλά όταν αναγκαστείτε να εστιάσετε και να κοιτάξετε επίμονα σε κάτι για πολλή ώρα, ειδικά κοιτάζοντας μια ψηφιακή οθόνη, τα μάτια θα αναβοσβήνουν μόνο περίπου 5-7 φορές το λεπτό.
Στην πραγματικότητα, η διαδικασία αναλαμπής χρειάζεται από τα μάτια, γιατί λειτουργεί για να καθαρίσει τα σωματίδια σκόνης που εισέρχονται στο μάτι και ενυδατώνουν την επιφάνεια του βολβού του ματιού.
Οδήγηση πολύ ώρα, ανάγνωση, γραφή και κοίταγμα στην οθόνη του υπολογιστή και συσκευές Άλλες είναι κάποιες δραστηριότητες που μπορεί να σας προκαλέσουν κόπωση των ματιών και να οδηγήσουν σε άγχος στα μάτια. Ειδικά αν δεν υποστηρίζεται από καλό φωτισμό.
Το άγχος των ματιών μπορεί να κάνει τα μάτια να αισθάνονται ξηρά, επώδυνα, υδαρή, επώδυνα, ζεστά και φαγούρα, και μπορεί ακόμη και να κάνει τα μάτια πιο ευαίσθητα στο φως ή να αντανακλούν εύκολα. Επιπλέον, το άγχος των ματιών μπορεί επίσης να συνοδεύεται από διπλή ή θολή όραση.
Τεχνικές χαλάρωσης των ματιών για να αντιμετωπίσετε το άγχος των ματιών
Αν και σπάνια προκαλεί βλάβες στα μάτια, το άγχος των ματιών μπορεί να επηρεάσει τις δραστηριότητες. Για να το ξεπεράσετε, υπάρχουν πολλές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τα μάτια σας πιο χαλαρά κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων και να μην κουράζονται εύκολα, και συγκεκριμένα:
1. Ορίστε την απόσταση
Βεβαιωθείτε ότι η απόσταση από την οθόνη του φορητού υπολογιστή, του υπολογιστή, συσκευές, ή βιβλία σε απόσταση τουλάχιστον 60 cm από τα μάτια.
2. Χρησιμοποιήστε φίλτρα οθόνης
Προσθέστε ένα φίλτρο στην οθόνη του φορητού υπολογιστή ή του υπολογιστή σας, ώστε τα μάτια σας να μην εκτίθενται στο μπλε φως για πολύ καιρό, το οποίο μπορεί να προκαλέσει άγχος στα μάτια.
3. Ξεκουράστε τα μάτια σας
Εάν εργάζεστε σε υπολογιστή, στρέψτε το βλέμμα σας κάθε 20 λεπτά σε ένα άλλο αντικείμενο που είναι μακριά. Κοιτάξτε το αντικείμενο για 20 δευτερόλεπτα και μετά συνεχίστε να εργάζεστε. Στη συνέχεια, κάθε δύο ώρες, ξεκουράζετε τα μάτια σας για 15 λεπτά.
4. Ρυθμίστε το φωτισμό
Εάν το φως της οθόνης ενός φορητού υπολογιστή, ενός υπολογιστή ή συσκευές πολύ πιο φωτεινό από το φως στο δωμάτιο, τα μάτια θα πρέπει να εργαστούν πιο σκληρά για να δουν. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι ο χώρος εργασίας ή το δωμάτιό σας έχει επαρκή φωτισμό για δραστηριότητες, όχι πολύ φωτεινό ή σκοτεινό.
5. Αφαιρέστε τους φακούς επαφής
Εάν φοράτε φακούς επαφής, δώστε στα μάτια σας χρόνο να ξεκουραστούν φορώντας περιστασιακά γυαλιά. Επιπλέον, μην χρησιμοποιείτε φακούς επαφής όταν κοιμάστε και αντικαθιστάτε τους τακτικά με νέους.
Εκτός από τις παραπάνω μεθόδους, μπορείτε επίσης να πλύνετε τα μάτια σας για να ανακουφίσετε τον ερεθισμό που προκαλείται από το άγχος των ματιών. Εδώ είναι τα βήματα για το πλύσιμο των ματιών:
- Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι καθαρά πριν πλύνετε τα μάτια σας.
- Αφαιρέστε τους φακούς επαφής εάν τους φοράτε.
- Γεμίστε ένα μικρό μπολ ή δοχείο με καθαρό νερό και μετά βυθίστε το πρόσωπό σας στο δοχείο ενώ αναβοσβήνει. Κάντε το για 15 λεπτά.
- Αφού νιώσετε καλύτερα, ανασηκώστε το πρόσωπό σας και στεγνώστε με μια πετσέτα.
Μπορείτε επίσης να πλύνετε τα μάτια σας χρησιμοποιώντας ένα μη συνταγογραφούμενο προϊόν πλύσης ματιών σε φαρμακεία ή φαρμακεία. Αυτό το διάλυμα περιέχει γενικά χλωριούχο βενζαλκόνιο που είναι ασφαλές για τα μάτια και χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία ερεθισμού ή ξηροφθαλμίας.
Εάν έχουν γίνει οι παραπάνω μέθοδοι αλλά εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε οπτικές διαταραχές ή ενόχληση στα μάτια, συμβουλευτείτε αμέσως έναν οφθαλμίατρο για να λάβετε τη σωστή θεραπεία.