Αυτοεκτίμηση είναι μια από τις σημαντικές πτυχές της ψυχολογίας και της ανθρώπινης προσωπικότητας. Με αυτοεκτίμηση Με την καλή έννοια, ένα άτομο μπορεί να αγαπήσει, να εκτιμήσει και να αποδεχτεί τον εαυτό του όπως είναι, παρά τις ελλείψεις που έχει.
Αυτοεκτίμηση είναι ο τρόπος του ατόμου να βλέπει, να εκτιμά και να αγαπά τον εαυτό του. Αυτός ο όρος που ονομάζεται επίσης αυτοεκτίμηση μπορεί επίσης να είναι μέρος της επιτυχίας ενός ατόμου, ειδικά αν μπορεί να τη διαχειριστεί καλά.
Άνθρωποι που έχουν αυτοεκτίμηση πολύ χαμηλά θα είναι δύσκολο να αποδεχτείς τον εαυτό σου όπως είσαι και να μην έχεις αυτοπεποίθηση. Ένα παράδειγμα είναι οι άνθρωποι με σύνδρομο απατεώνων, που ένιωθε ότι δεν του άξιζε η επιτυχία.
χαμηλός αυτοεκτίμηση Είναι ακόμη γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει άγχος και κατάθλιψη. Αυτές οι διαταραχές συνήθως δεν είναι ορατές με γυμνό μάτι. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται σύνδρομο πάπιας.
Επιπλέον, άτομα που έχουν ορισμένες διαταραχές προσωπικότητας, όπως π.χ αποφευκτική διαταραχή προσωπικότητας, ή άτομα που πέφτουν θύματα εκφοβισμού, όπως π.χ λίπος ντροπή, επίσης συνήθως έχουν αυτοεκτίμηση Το χαμηλό.
Σε διαφορετική περίπτωση, αυτοεκτίμηση πολύ υψηλό ή πολύ δεν είναι καλό. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι ναρκισσιστικής διαταραχής προσωπικότητας ή μεγαλομανίας.
Παράγοντες που επηρεάζουν Αυτοεκτίμηση
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την αξία του αυτοεκτίμηση κάποιος. Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες υπήρχαν ακόμη και από την παιδική ηλικία. Οι παρακάτω είναι μερικοί από τους εν λόγω παράγοντες:
1. Οι απόψεις των άλλων
Οι απόψεις των γύρω σας, όπως η οικογένεια και οι φίλοι, μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν αυτοεκτίμηση κάποιος. Εάν εστιάζουν στις αδυναμίες σας και προσβάλλουν συνεχώς τις αδυναμίες σας, αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ανεπιθύμητοι στο περιβάλλον σας.
Όχι μόνο αυτό, τα σχόλια και οι απόψεις που εκφράζονται μέσω των social media μπορούν έμμεσα να επηρεάσουν αυτοεκτίμηση Εσύ.
2. Προσοχή στον εαυτό σας
Υποθέσεις, σκέψεις ή λέξεις που μεταφέρετε στον εαυτό σας μπορούν επίσης να έχουν τεράστιο αντίκτυπο σε εσάς αυτοεκτίμηση. Επομένως, θα πρέπει να αλλάξετε τις αρνητικές σκέψεις ή λέξεις που λέτε συχνά σε θετικές σκέψεις ή λέξεις (θετική αυτοομιλία).
Για παράδειγμα, όταν βιώνετε μια αποτυχία ή άγχος, προσπαθήστε να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Μπορείτε να προσπαθήσετε να πείτε στον εαυτό σας: «Δεν τα κατάφερα αυτή τη φορά, ίσως την επόμενη φορά μπορώ».
Επιπλέον, μερικές φορές αυτό που νομίζεις είναι αποτέλεσμα του να ακούς αρνητικά λόγια από τους γύρω σου. Αντίθετα, αρχίζεις να μαθαίνεις να αγνοείς τις λέξεις που στην πραγματικότητα σε κάνουν να νιώθεις ακόμη πιο ταπεινωμένος.
3. Αυτοδυναμία
Αυτοεκτίμηση Αυτό που έχετε μπορεί να βελτιωθεί βελτιώνοντας τις δεξιότητες ή την πείρα σας. Το να κατηγορείς τον εαυτό σου και να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους θα σε ρίξει μόνο κάτω αυτοεκτίμηση Εσύ.
Επομένως, είναι καλή ιδέα να εξασκήσετε τις δεξιότητές σας ή να μάθετε νέα πράγματα, όπως να παίζετε μουσική, να γράφετε ή να παίζετε αθλήματα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε τις ικανότητές σας και να νιώσετε περήφανοι για τον εαυτό σας.
Αλλά μην είσαι τόσο σκληρός με τον εαυτό σου ώστε να ξεχάσεις ότι έκανες το καλύτερο δυνατό. Αυτό μπορεί να εξαλείψει την ευκαιρία να οικοδομήσουμε αυτοεκτίμηση.
4. Η ανατροφή των παιδιών στην παιδική ηλικία
Μια από τις σημαντικές πτυχές που διαμορφώνει επίσης την αξία αυτοεκτίμηση ένα άτομο είναι το πώς γινόταν η ανατροφή του ως παιδί. Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά μεγάλωσαν με αυταρχική ανατροφήανατροφή ελικοπτέρων) ή παιδικό τραύμα μπορεί να έχει αυτοεκτίμηση πιο χαμηλα.
Επομένως, για να καλλιεργήσετε την αυτοπεποίθηση στα παιδιά, προσπαθήστε να τα εκπαιδεύσετε με συμπόνια, ενσυναίσθηση και πάντα υποστηρικτικά. Με αυτόν τον τρόπο, ακόμη και τα παιδιά μπορούν να έχουν αυτοεκτίμηση καλό στην ενηλικίωση.
Πολλαπλοί τρόποι βελτίωσης Αυτοεκτίμηση
Αν νιώθεις ότι έχεις αυτοεκτίμηση χαμηλά, προσπαθήστε να αποδεχτείτε το γεγονός ότι κανένας άνθρωπος δεν είναι τέλειος. Αντί να κατηγορείτε συχνά τον εαυτό σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να βελτιωθείτε αυτοεκτίμηση με τους εξής τρόπους:
- Αναγνωρίστε και επικεντρωθείτε στα ταλέντα σας, έτσι κι εσείς θα νιώσετε θετικά.
- Επικοινωνήστε και δημιουργήστε σχέσεις με άτομα που μπορούν να σας αποδεχτούν όπως είστε και να έχουν θετικό αντίκτυπο.
- Σταματήστε τη συνήθεια να κατηγορείτε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να σκέφτεστε πάντα θετικά.
- Σεβαστείτε τις απόψεις των άλλων και αποδεχτείτε τις με χάρη και υποθέστε ότι η κριτική είναι καλή για να χτίσετε τον εαυτό σας.
- Αναπτύξτε την ικανότητα αναβάθμισης αυτοεκτίμηση Εσύ.
Αυτοεκτίμηση όλοι τείνουν να αλλάζουν από καιρό σε καιρό. Διάφορες πτυχές της καθημερινής ζωής, όπως οι διαπροσωπικές σχέσεις με άλλους ανθρώπους και οι εμπειρίες της ζωής, θα καθορίσουν πώς βλέπετε τον εαυτό σας.
Οχι μόνο αυτό, αυτοεκτίμηση μπορεί επίσης να αλλάξει. Υπάρχουν στιγμές που νιώθετε λιγότερη αυτοπεποίθηση, αλλά υπάρχουν και στιγμές που μπορείτε να σηκωθείτε και να ενθουσιαστείτε αυτοεκτίμηση αυξάνεις.
Όταν εκτιμάς τον εαυτό σου και έχεις αυτοεκτίμηση που είναι καλό, θα νιώθετε άνετα και πολύτιμα. Μπορείτε επίσης να λάβετε θετική ανταπόκριση από το περιβάλλον και να μάθετε να δέχεστε τη γνώμη των άλλων.
Εάν έχετε εκτελέσει τις παραπάνω συμβουλές αλλά εξακολουθείτε να έχετε αυτοεκτίμηση χαμηλά ή αν δυσκολεύεστε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε και συχνά νιώθετε άγχος ή κατάθλιψη, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.