Το μικρό τρώει αδηφάγα και δείχνει υγιές και το χοντρό σίγουρα κάνει τους γονείς χαρούμενους. Για να το υποστηρίξουμε αυτό, υπάρχουν πολλά είδη σούπερ τροφών, ώστε το Μωρό να γίνει ένα παχύ και υγιές μωρό.
Το μέγεθος του στομάχου και των πεπτικών οργάνων του μωρού είναι ακόμη πολύ μικρά, επομένως η μερίδα της τροφής που καταναλώνεται δεν είναι μεγάλη. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να διασφαλίζεται ότι τα τρόφιμα και τα ποτά που εισέρχονται στον οργανισμό είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ώστε να μπορούν να υποστηρίξουν την ανάπτυξή του.
Αλλά να θυμάστε, γενικά τα μωρά εισάγονται στη στερεά τροφή, ή συχνά αποκαλούμενες συμπληρωματικές τροφές για το μητρικό γάλα (MPASI), μόνο στην ηλικία των 6 μηνών.
Για να έχουμε ένα υγιές παχύ μωρό, υπάρχουν αρκετές αρχές στο σερβίρισμα συμπληρωματικών τροφών στα μωρά, δηλαδή το φαγητό πρέπει να είναι φρέσκο, πολύχρωμο και να έχει ποικιλία υφών και γεύσεων.
Τροφή για υγιή παχιά μωρά
Τα παρακάτω είναι μερικά είδη φαγητού που μπορούν να σερβιριστούν για να κάνουν ένα υγιές παχύ μωρό:
- Μπρόκολο
Το μπρόκολο περιέχει πολλές φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ και ασβέστιο. Αυτά τα πράσινα λαχανικά είναι πολύ καλά για να είναι τα πρώτα λαχανικά που δοκιμάζει το μικρό σας. Κόψτε σε μικρά κομμάτια και βράστε στον ατμό μέχρι να μαλακώσουν για να τα φάει το μωρό εύκολα.
- Μπανάνα
Οι μπανάνες είναι εύκολες στο σερβίρισμα και πρακτικές για μεταφορά παντού. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες είναι επίσης καλή για το σώμα του μωρού. Αν θέλετε να δώσετε αυτή την υπερτροφή στο μωρό σας, επιλέξτε μια ώριμη μπανάνα και σερβίρετε τρίβοντάς την ή πολτοποιώντας την. Αν το μικρό σας μπορεί να μασήσει, κόψτε το σε μικρά κομμάτια για εύκολη κατανάλωση.
- γλυκοπατάτα
Οι γλυκοπατάτες περιέχουν πολλή βιταμίνη C, βήτα καροτίνη, φυτικές ίνες, κάλιο, σίδηρο και αντιοξειδωτικά. Η γλυκιά γεύση κάνει τα μωρά να τη λατρεύουν. Οι γλυκοπατάτες μπορούν να σερβιριστούν στον ατμό μέχρι να ψηθούν και στη συνέχεια να κοπανιστούν ή να αναμειχθούν σε πουρές (χυλός).
- Αβοκάντο
Η μητέρα μπορεί να σερβίρει πολτοποιημένο ώριμο αβοκάντο στο Μικρό. Ωστόσο, μην δίνετε αβοκάντο υπερβολικά, γιατί αυτό το φρούτο γεμίζει γρήγορα.
- ΚαρότοΕκτός από τη γλυκιά γεύση και το ελκυστικό λαμπερό χρώμα όταν σερβίρονται, τα καρότα περιέχουν επίσης β-καροτίνη που είναι καλό για την ανάπτυξη και την όραση του μωρού. Τα καρότα μπορούν να σερβιριστούν στον ατμό μέχρι να μαγειρευτούν, στη συνέχεια να πολτοποιηθούν ή να αναμειχθούν με βρεφικό χυλό.
- Πορτοκάλι
Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και μπορούν να υποστηρίξουν την ανάπτυξη των οστών, καθώς και το σχηματισμό των μυών και άλλων ιστών του σώματος. Αυτή η βιταμίνη βοηθά επίσης στην απορρόφηση του σιδήρου από τα τρόφιμα, και διατηρεί τα επίπεδα υγρών του σώματος σε ισορροπία. Για το μικρό σας μπορείτε να επιλέξετε πορτοκάλια με γλυκιά γεύση.
- ΑυγόΤο κύριο περιεχόμενο των αυγών είναι πρωτεΐνες, ψευδάργυρος, φυλλικό οξύ και διάφορα είδη βιταμινών που είναι σημαντικά για την ανάπτυξη του μωρού. Οι κρόκοι του αυγού περιέχουν χολίνη και ωμέγα-3 που είναι πολύ καθοριστικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού. Ωστόσο, εάν το μικρό σας έχει ιστορικό αλλεργιών ή κινδυνεύει να αναπτύξει αλλεργία, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν του δώσετε αυγά.
- ΚρέαςΤο βοδινό, το ψάρι ή το κοτόπουλο είναι καλές πηγές πρωτεΐνης, σιδήρου, ψευδάργυροςκαι ωμέγα-3. Για βέλτιστη ανάπτυξη και ανάπτυξη, τα μωρά πρέπει να λαμβάνουν πρωτεΐνη από το κρέας σε τακτική βάση. Φροντίστε να αλέσετε το κρέας πριν το σερβίρετε στο μωρό. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε το κρέας με πουρέ λαχανικών και μητρικό γάλα.
Άλλοι τύποι υγιεινών τροφών που δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικοί στο να κάνουν τα μωρά υγιές λίπος είναι οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, το σιτάρι, τα δημητριακά και το γάλα. Ωστόσο, για το αγελαδινό γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το τυρί και το γιαούρτι, ιδανικά δίνονται μετά το 1 έτος της ηλικίας του μικρού.
Εκτός από την επαρκή διατροφή για υγιή λιπαρά μωρά, είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε πάντα την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού. Χρησιμοποιήστε την κάρτα Towards Healthy Card (KMS) για να δείτε τη διατροφική του κατάσταση και να αξιολογήσετε εάν η ανάπτυξη του μικρού σας είναι κατάλληλη για την ηλικία του. Μην ξεχνάτε να κάνετε τακτικούς ελέγχους υγείας στο posyandu, puskesmas ή παιδίατρο.