Η θέση ύπνου μιας εγκύου 9 μηνών δεν πρέπει να είναι αυθαίρετη και δεν είναι εύκολο να βρεις μια άνετη θέση όταν κοιμάται με μεγάλο στομάχι. Δώστε προσοχή στις διάφορες άνετες και ασφαλείς θέσεις ύπνου για τις εγκύους 9 μηνών που ακολουθούν.
Για να αισθάνεστε πιο άνετα και το μωρό στη μήτρα να παραμένει ασφαλές, πρέπει να διαχειριστείτε τη θέση ύπνου μιας εγκύου 9 μηνών. Ο ύπνος σε λάθος θέση μπορεί να αυξήσει την πίεση σε ορισμένα όργανα, με αποτέλεσμα να κινδυνεύει η δυσφορία και διάφορες διαταραχές.
Αποφύγετε την ύπτια ή πρηνή θέση
Ο ύπνος ανάσκελα τον ένατο μήνα της εγκυμοσύνης δεν είναι η καλύτερη στάση. Πίσω από την αναπτυσσόμενη μήτρα, υπάρχουν τα αορτικά αγγεία και η κάτω cafa φλέβα. Αυτά τα δύο αιμοφόρα αγγεία μεταφέρουν αίμα από την καρδιά σε ολόκληρο το σώμα και το επιστρέφουν στην καρδιά. Όταν αυτά τα αιμοφόρα αγγεία βρίσκονται υπό πίεση, το αποτέλεσμα μπορεί να επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος τόσο στις έγκυες όσο και στο έμβρυο που φέρουν.
Επιπλέον, όταν ξαπλώνετε ανάσκελα, μπορεί να δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε και να αισθανθείτε ζάλη. Η ύπτια θέση μπορεί επίσης να ασκήσει πίεση στα όργανα του στομάχου, όπως τα έντερα, ώστε να αντιμετωπίσετε γαστρεντερικές διαταραχές.
Στα βρέφη, είναι πιθανό η πρόσληψη θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου να αναστέλλεται εάν η μητέρα κοιμάται ανάσκελα. Ωστόσο, αυτό συμβαίνει σπάνια. Επιπλέον, όταν το μωρό αισθάνεται μια άβολη στάση, το μωρό θα αντιδράσει πρώτα, όπως κλοτσιές ή κινήσεις για να πάρει μια άνετη θέση.
Η πρηνή θέση ή το στομάχι στο κάτω μέρος δεν είναι επίσης η σωστή επιλογή. Γιατί όταν κοιμάστε σε πρηνή θέση, η μήτρα και το στήθος θα πιεστούν από το στομάχι.
Κάντε την πλάγια θέση ύπνου
Η καλύτερη στάση ύπνου για τις έγκυες 9 μηνών είναι ξαπλωμένη στο πλάι. Η κεκλιμένη θέση μπορεί να σας κάνει πιο άνετους και ασφαλείς για το στομάχι, καθώς και για το έμβρυο στη μήτρα. Επιπλέον, το να ξαπλώνεις στην αριστερή πλευρά θεωρείται καλύτερο από τη δεξιά.
Εκτός από το ότι δεν ασκεί πίεση στο συκώτι, αυτή η θέση βοηθά επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, διευκολύνοντας έτσι την παροχή αίματος και θρεπτικών συστατικών στον πλακούντα για να μεταδοθούν στο έμβρυο.
Κάντε αυτό για να είστε πιο άνετοι
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τη θέση ύπνου σας πιο άνετη και φυσικά να κρατήσετε το μωρό σας ασφαλές. Αυτά τα πράγματα είναι:
- Βάλτε περισσότερα μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας, ειδικά αν έχετε καούρα. Ο στόχος είναι να αποτραπεί η αύξηση του οξέος του στομάχου στον οισοφάγο.
- Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σας όταν ξαπλώνετε στο πλάι. Στόχος είναι η στήριξη του στομάχου. Εναλλακτικά, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. Αν έχετε χρόνο, αγοράστε ένα ειδικό μακρύ μαξιλάρι για να υποστηρίξετε τη θέση ύπνου των εγκύων 9 μηνών. Διαφορετικά, ένα κανονικό μαξιλάρι θα είναι αρκετό.
- Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πλευρά σας, εάν αισθανθείτε δύσπνοια. Ο στόχος είναι να κάνετε το στήθος σας πιο ανυψωμένο και να ανοίξετε τους αεραγωγούς.
Ο ύπνος σε μια μεγάλη εγκυμοσύνη φαίνεται άβολος, αλλά η εύρεση μιας καλής θέσης ύπνου 9 μηνών έγκυο μπορεί ακόμα να γίνει. Έτσι, μπορείτε ακόμα να ξεκουράζεστε άνετα περιμένοντας τη γέννηση του μωρού σας. Φροντίστε να ελέγχετε τακτικά την εγκυμοσύνη σας στον μαιευτήρα μετά την είσοδο στους 9 μήνες της εγκυμοσύνης.