Πλήθος δίαιτες που υπόσχονται απώλεια βάρους Ενας απότου είναιδίαιτα με νερό. Μπορεί πραγματικά να λειτουργήσει αυτή η δίαιτα; κάνει το σώμα λεπτό και πως? Ελα, δείτε την εξήγηση εδώ.
Δίαιτα νερού ή νηστεία στο νερό μπορεί να ακούγεται απλό. Ωστόσο, αυτή η δίαιτα είναι στην πραγματικότητα αρκετά δύσκολη. Όταν κάνετε δίαιτα στο νερό, δεν επιτρέπεται να καταναλώνετε άλλα τρόφιμα ή ποτά εκτός από νερό.
Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας με νερό, το σώμα σας δεν λαμβάνει θερμίδες, επειδή το νερό δεν περιέχει καθόλου θερμίδες. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, φυσικά θα χάσετε βάρος. Ωστόσο, αν δεν είστε προσεκτικοί, το σώμα σας μπορεί να στερηθεί θρεπτικών συστατικών.
Ασφαλείς τρόποι για να κάνετε τη δίαιτα στο νερό
Πριν κάνετε δίαιτα στο νερό, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, γιατί αυτή η δίαιτα δεν πρέπει να γίνεται απρόσεκτα. Εάν ο γιατρός έχει δώσει την άδεια, τότε μπορείτε να κάνετε μια δίαιτα στο νερό.
Ακόμα κι έτσι, για να μην θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας, υπάρχουν πράγματα που πρέπει να προσέξετε ενώ κάνετε δίαιτα στο νερό, συγκεκριμένα:
- Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ δίαιτα με νερό, δοκιμάστε να εξασκηθείτε πρώτα. Αρχικά, μειώστε τη μερίδα του φαγητού σταδιακά για 3-4 ημέρες πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα με νερό.
- Κάντε μια δίαιτα νερού μόνο για 1-3
- Όταν κάνετε δίαιτα νερού, σας συμβουλεύουμε να πίνετε περισσότερο νερό, δηλαδή 2-3 λίτρα την ημέρα, επειδή δεν λαμβάνετε νερό από το φαγητό.
- Αποφύγετε να χειρίζεστε βαριά μηχανήματα ή να οδηγείτε αυτοκίνητο, γιατί η δίαιτα στο νερό μπορεί να σας προκαλέσει αδυναμία ή ζάλη.
- Μην ασκείστε ενώ κάνετε δίαιτα στο νερό.
- Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας με νερό, μην τρώτε αμέσως μεγάλες ποσότητες φαγητού. Ξεκινήστε πρώτα να τρώτε μικρές μερίδες και μετά αυξήστε τις μερίδες σταδιακά σε 1-3 ημέρες.
Οφέλη από τη δίαιτα με νερό
Η δίαιτα με νερό πιστεύεται ότι μπορεί να χάσει βάρος. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι η απώλεια βάρους στην αρχή της δίαιτας οφείλεται μόνο στα μειωμένα αποθέματα νερού και υδατανθράκων στους μύες (γλυκογόνο), όχι σε λίπος. Η διάσπαση του λίπους συνήθως ξεκινά μόνο τη δεύτερη ημέρα.
Εκτός από την απώλεια βάρους, αυτός ο τύπος δίαιτας πιστεύεται επίσης ότι μπορεί:
- Μειώνει την αρτηριακή πίεση.
- Διεγείρει τη διαδικασία αναζωογόνησης του οργανισμού.
- Μείωση του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτης ή καρκίνος.
- Μειώστε το άγχος.
Αν και η δίαιτα με νερό μπορεί να χάσει βάρος, αυτός ο τύπος δίαιτας μπορεί να δημιουργήσει κινδύνους για την υγεία, όπως αφυδάτωση, διατροφικές ελλείψεις και υπόταση. Επιπλέον, η δίαιτα με το νερό μπορεί επίσης να σας κάνει να ζαλιστείτε, να δυσκολευτείτε να συγκεντρωθείτε και να τρελαθείτε με το φαγητό μετά την ολοκλήρωση αυτής της δίαιτας.
Επομένως, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν κάνετε δίαιτα με νερό ή οποιαδήποτε δίαιτα για να χάσετε βάρος. Ο γιατρός θα αξιολογήσει εάν η κατάσταση της υγείας σας επιτρέπει τη δίαιτα. Επιπλέον, οι γιατροί μπορούν επίσης να συστήσουν άλλες δίαιτες που είναι πιο ασφαλείς και σύμφωνα με την κατάσταση του σώματός σας.