Υπάρχει πολλή συζήτηση στην κοινωνία, σχετικά με το εάν οι μητέρες που θηλάζουν μπορούν ή όχι να πίνουν καφέ. Το συμπέρασμα αρκετών μελετών αναφέρει ότι οι μητέρες που θηλάζουν εξακολουθούν να επιτρέπονταικΠίνω καφέ αρκεί να μην είναι πολύ.
Αν και επιτρέπεται, πρέπει να κατανοήσετε περισσότερα σχετικά με την ασφάλεια της κατανάλωσης καφέ για τις μητέρες που θηλάζουν. Συμπεριλαμβανομένου του αντίκτυπου στα μωρά και της ποσότητας καφέ που είναι ασφαλής για κατανάλωση.
Επιδράσεις της καφεΐνης σε μωρά και μητέρες που θηλάζουν
Όταν καταναλώνετε καφέ, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε αυτόν θα εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος. Στις μητέρες που θηλάζουν, ένα μικρό μέρος της καφεΐνης μπορεί να περάσει στο μητρικό γάλα (ASI), έτσι ώστε όταν το μωρό θηλάζει, να καταναλώνει και την καφεΐνη στο μητρικό γάλα.
Το σώμα των μωρών δεν μπορεί να διασπαστεί και να απαλλαγεί από την καφεΐνη όπως οι ενήλικες, επειδή τα νεφρά και το συκώτι τους δεν έχουν αναπτυχθεί πλήρως. Ως αποτέλεσμα, η καφεΐνη θα συσσωρευτεί στο σώμα του μωρού.
Όσο πιο μικρό είναι το μωρό σας, τόσο περισσότερος χρόνος θα χρειαστεί για να φύγει η καφεΐνη από το σώμα του. Σε μωρά κάτω του 1 μηνός, ο χρόνος που χρειάζεται είναι περίπου 4 ημέρες. Η καφεΐνη έχει διεγερτικές ιδιότητες που μπορούν να τονώσουν τη σωματική δραστηριότητα. Αυτό μπορεί να κάνει το μωρό σας ανήσυχο, ιδιότροπο και δυσκολεύεται να κοιμηθεί μετά το τάισμα.
Ορισμένες μητέρες που θηλάζουν μπορεί να θέλουν να καταναλώνουν καφέ για να ξεπεράσουν την κούραση που νιώθουν. Ωστόσο, η συνήθεια της κατανάλωσης καφέ χωρίς ξεκάθαρα όρια, μπορεί να κάνει τα μωρά πιο νευρικά επειδή παίρνουν υπερβολική διέγερση από την καφεΐνη. Φυσικά, αυτή η κατάσταση στην πραγματικότητα κουράζει τις θηλάζουσες μητέρες.
Η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί επίσης να προκαλέσει παρενέργειες στη μητέρα, οι οποίες συχνά μπορεί να περάσουν απαρατήρητες. Ξεκινώντας από αίσθημα παλμών, άγχος, άγχος, δυσκολία στον ύπνο, καούρα, ναυτία, μέχρι αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Όσον αφορά τις μητέρες που θηλάζουν με κυκλοφορικές διαταραχές, όπως η νόσος του Raynaud, καλό είναι να αποφεύγουν εντελώς την καφεΐνη. Αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων, καθιστώντας τον θηλασμό πολύ επώδυνο.
Κατανάλωση καφεΐνης στο ποσό των ασφάλεια
Η ποσότητα καφεΐνης που είναι ακόμα ασφαλής για τις μητέρες που θηλάζουν δεν υπερβαίνει τα 200 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Αλλά να έχετε κατά νου, όχι μόνο ο καφές που περιέχει καφεΐνη. Τα ποτά κόλα, τα ενεργειακά ποτά, το τσάι και η σοκολάτα περιέχουν επίσης καφεΐνη.
Για παράδειγμα, ακολουθεί μια εκτίμηση της ποσότητας καφεΐνης που περιέχεται στο ποτό:
- Ένα κουτί αναψυκτικού τύπου κόλα (350 ml) περιέχει περίπου 40 mg καφεΐνης.
- 50 γραμμάρια σοκολάτας: 50 mg καφεΐνη.
- Ένα κουτί ενεργειακό ποτό: 80 mg καφεΐνης.
- Ένα φλιτζάνι τσάι: 75 mg καφεΐνης.
- Ένα φλιτζάνι στιγμιαίο καφέ: 100 mg καφεΐνης.
- Ένα φλιτζάνι καφέ φίλτρου: 140 mg καφεΐνης.
Ανατρέχοντας στην παραπάνω λίστα, ελπίζουμε ότι μπορείτε να προσαρμόσετε την ποσότητα της πρόσληψης καφεΐνης έτσι ώστε να μην υπερβαίνει τη συνιστώμενη ποσότητα. Θυμηθείτε επίσης να περιορίσετε τα τρόφιμα που επεξεργάζονται χρησιμοποιώντας συστατικά που περιέχουν καφεΐνη, όπως μπάρες σοκολάτας, πουτίγκα καφέ ή παγωτό.
Αν και τίποτα δεν απαγορεύει στις θηλάζουσες μητέρες να πίνουν καφέ, θυμηθείτε να μην τον καταναλώνετε υπερβολικά. Επιπλέον, να θυμάστε ότι είναι σημαντικό για εσάς να υιοθετείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να διατηρείτε μια θρεπτική διατροφή ενώ θηλάζετε, για την υγεία σας και του μωρού σας.