Πολλοί άνθρωποι συχνά κοιμούνται νωρίς λόγω πολλής δουλειάς, βλέποντας ταινίες, ή ξεχάστε την ώρα πουπαίζωΠαιχνίδια. Στην πραγματικότητα, οι κίνδυνοι του ύπνου νωρίς το πρωί μπορεί να είναι πολύ επιζήμιοι για την υγεία, καθώς και να μειώσουν την απόδοσή σας στη δουλειά, λόγω έλλειψης ύπνου.
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη σωματική και ψυχική υγεία. Οι ανάγκες ύπνου ενός ατόμου μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, τον τρόπο ζωής και τις συνθήκες υγείας του. Ωστόσο, ο μέσος ενήλικας χρειάζεται από επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε μέρα.
Ένα σημάδι ότι το μοτίβο ύπνου είναι σωστό είναι ότι το σώμα αρχίζει να νυστάζει και μπορεί να αποκοιμηθεί μέσα σε 15-20 λεπτά αφού ξαπλώσει στο κρεβάτι και να ξυπνήσει νιώθοντας αναζωογονημένος και γεμάτος ενέργεια.
7 Κίνδυνοι από τον πρόωρο ύπνο σιγια την υγεία
Ο ύπνος το πρωί γιατί το να μένετε ξύπνιοι όλη τη νύχτα είναι σίγουρο ότι θα μειώσει τον χρόνο ύπνου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας στο σώμα σας. Εδώ είναι μερικοί από τους κινδύνους του ύπνου νωρίς για το σώμα:
1. Διαβήτης
Σύμφωνα με έρευνες, η έλλειψη ύπνου το βράδυ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Το ίδιο εάν κοιμάστε πολύ. Αυτό συμβαίνει επειδή οι διαταραχές ύπνου μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη, επομένως τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα τείνουν να αυξάνονται σε άτομα που έχουν προβλήματα ύπνου.
2. Παχυσαρκία
Ο πολύ λίγος ή πολύς ύπνος μπορεί να σας κάνει να κερδίσετε βάρος. Σύμφωνα με μελέτες, τα άτομα που κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες τη νύχτα έχουν υψηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας, σε σύγκριση με άτομα που κοιμούνται 7-8 ώρες την ημέρα. Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται στο ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει την όρεξη, έτσι οι άνθρωποι θα τείνουν να τρώνε περισσότερο όταν στερούνται ύπνου.
3. Παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων
Ο συχνός ύπνος το πρωί και η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών και αιμοφόρων αγγείων, όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά. Η έλλειψη ύπνου θα αυξήσει την αρτηριακή πίεση και τη φλεγμονή στο σώμα. Και τα δύο αυτά πράγματα θα αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού.
4. Ξεχνιέται εύκολα
Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να κάνει ένα άτομο πιο ξεχασιάρικο. Γιατί όταν κοιμάστε, το σώμα θα ξεκουραστεί και θα επισκευάσει τους ιστούς του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών κυττάρων. Όταν ένα άτομο στερείται ύπνου, ο εγκεφαλικός ιστός του στερείται επίσης οξυγόνου και ενέργειας, με αποτέλεσμα να ξεχνιέται εύκολα.
5. Δυσκολία σκέψης και συγκέντρωσης
Έρευνες δείχνουν ότι ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος κάνει ένα άτομο να μπορεί να σκέφτεται καθαρά, να παίρνει εύκολα ιδέες και να μπορεί να λύνει προβλήματα. Οι άνθρωποι που συχνά κοιμούνται νωρίς ή κοιμούνται λιγότερο θα δυσκολευτούν περισσότερο να επικεντρωθούν στην εργασία και να εστιάσουν την προσοχή τους. Αυτό σίγουρα θα επηρεάσει την απόδοση της εργασίας και την παραγωγικότητα στο γραφείο.
6. Διάθεση εύκολο να αλλάξει
Η έλλειψη ύπνου τη νύχτα μακροπρόθεσμα πιστεύεται ότι προκαλεί αλλαγές διάθεσηακόμα και κατάθλιψη. Επιπλέον, ο κίνδυνος του ύπνου το πρωί μπορεί επίσης να κάνει τα συναισθήματα ενός ατόμου να γίνουν λιγότερο σταθερά λόγω της κούρασης.
7. Αυξημένος κίνδυνος καρκίνου
Άτομα που συχνά κοιμούνται νωρίς γιατί πρέπει να δουλέψουν μετατόπιση ή η ενασχόληση με ορισμένες δραστηριότητες τη νύχτα έχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Αυτό υποστηρίζεται από διάφορες μελέτες που αναφέρουν ότι ορισμένοι ασθενείς με καρκίνο έχουν τη συνήθεια να μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά ή να κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες.
Για να μην αντιμετωπίσετε τους κινδύνους του ύπνου νωρίς λόγω έλλειψης ύπνου, προσπαθήστε να κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης, να είστε επιμελείς στην άσκηση και να σβήνετε τα φώτα του δωματίου, τις συσκευές και άλλα ηλεκτρονικά είδη όταν ξαπλώνετε. κρεβάτι.
Εάν η στέρηση ύπνου παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ώστε να μπορέσετε να σας χορηγηθεί θεραπεία προτού τεθεί σε κίνδυνο για την υγεία.