Η δίαιτα για τον τύπο αίματος είναι μια διάταξη διατροφικών προτύπων σύμφωνα με τον τύπο της ομάδας αίματος. Αυτή η δίαιτα υποστηρίζεται ότι παρέχει διάφορα οφέλη για την υγεία, από την απώλεια βάρους έως την πρόληψη διαφόρων ασθενειών.
Η θεωρία της δίαιτας για τον τύπο αίματος επινοήθηκε για πρώτη φορά από έναν φυσιοπαθητικό γιατρό που ονομαζόταν Peter D'Adamo το 1996. Αυτή η θεωρία διατροφής βασίζεται σε έρευνα που αποκαλύπτει ότι κάθε ομάδα αίματος αφομοιώνει τις πρωτεϊνικές λεκτίνες με διαφορετικούς τρόπους.
Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν λεκτίνες που δεν είναι συμβατές με τον τύπο αίματος πιστεύεται ότι προκαλεί θρόμβους αίματος ή παχύρρευστο αίμα, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνος, πεπτικές διαταραχές και διαταραχές των νεφρών.
Συνιστώμενη δίαιτα στη δίαιτα ομάδας αίματος
Στη δίαιτα για τον τύπο αίματος, τα τρόφιμα χωρίζονται σε τρεις κατηγορίες, δηλαδή σε ευεργετικές τροφές, ουδέτερες τροφές και τροφές προς αποφυγή. Η παρακάτω είναι μια προτεινόμενη δίαιτα στη δίαιτα για τον τύπο αίματος:
Ομάδα αίματος Ο
Οι διατροφικές συστάσεις για τον τύπο αίματος Ο είναι παρόμοιες με τη δίαιτα Paleo που επικεντρώνεται σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Τα τρόφιμα που θεωρούνται κατάλληλα για αυτή την ομάδα αίματος είναι το βόειο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα λαχανικά και τα φρούτα.
Εν τω μεταξύ, η κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως, ξηρών καρπών και προϊόντων που περιέχουν γάλα συνιστάται να μειωθεί ή να περιοριστεί από άτομα με ομάδα αίματος Ο.
Μια ομάδα αίματος
Η δίαιτα τύπου αίματος συμβουλεύει τα άτομα με ομάδα αίματος Α να ακολουθούν μια δίαιτα χωρίς κρέας, όπως χορτοφαγική ή ευέλικτη (ημι-χορτοφαγική).
Οι κύριες τροφές που συνιστώνται στους ιδιοκτήτες αυτής της ομάδας αίματος είναι τα θαλασσινά, τα ψάρια, τα λαχανικά, τα φρούτα, το τόφου, το τέμπε, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.
Ομάδα αίματος Β
Οι καλύτερες διατροφικές επιλογές σύμφωνα με τη δίαιτα για τον τύπο αίματος για τους κατόχους της ομάδας αίματος Β είναι τα πράσινα λαχανικά, τα αυγά, το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Εν τω μεταξύ, τα άτομα που έχουν αυτήν την ομάδα αίματος συνιστάται να περιορίσουν την κατανάλωση κοτόπουλου, καλαμποκιού, ντομάτας και σιταριού.
Ομάδα αίματος ΑΒ
Η δίαιτα για τον τύπο αίματος ΑΒ είναι ένας συνδυασμός πολλών τύπων τροφών για τους τύπους αίματος Α και Β. Τα άτομα που έχουν ομάδα αίματος ΑΒ συνιστάται να καταναλώνουν περισσότερα θαλασσινά, τόφου, τέμπε, γιαούρτι, τυρί, γάλα, πράσινα λαχανικά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά.
Εν τω μεταξύ, τα κόκκινα φασόλια, το καλαμπόκι, το μοσχάρι και το κοτόπουλο είναι τροφές που πρέπει να αποφεύγει ο ιδιοκτήτης αυτής της ομάδας αίματος.
Προτεινόμενοι τύποι άσκησης για κάθε ομάδα αίματος
Εκτός από τις διατροφικές οδηγίες, αυτή η δίαιτα προτείνει επίσης τύπους άσκησης που θεωρούνται κατάλληλοι για κάθε τύπο ομάδας αίματος. Οι παρακάτω είναι τύποι άσκησης που μπορούν να γίνουν ανάλογα με την ομάδα αίματος:
Ομάδα αίματος Ο
Η καρδιο άσκηση, όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία και η κολύμβηση, είναι το είδος άσκησης που θεωρείται το καταλληλότερο για την ομάδα αίματος Ο.
Μια ομάδα αίματος
Σε αντίθεση με την ομάδα αίματος Ο, η συνιστώμενη άσκηση για την ομάδα αίματος Α είναι ο τύπος άσκησης χαμηλό αντίκτυπο ηρεμιστικό, π.χ. γιόγκα και Tai Chi.
Ομάδα αίματος Β
Τα άτομα που έχουν ομάδα αίματος Β συνιστάται να κάνουν ασκήσεις μέτριας έντασης, όπως γρήγορο περπάτημα, μπάντμιντον ή τένις. Επιπλέον, οι ασκήσεις ισορροπίας θεωρούνται επίσης καλές για την ομάδα αίματος Β.
Ομάδα αίματος ΑΒ
Η καλύτερη επιλογή άσκησης για την ομάδα αίματος ΑΒ είναι ένας συνδυασμός τύπων άσκησης που προορίζονται για ιδιοκτήτες ομάδων αίματος Α και Β. Τα άτομα με αυτόν τον τύπο αίματος μπορούν να κάνουν καρδιο τη μια στιγμή και χαλαρωτική άσκηση την άλλη.
Αποτελεσματικότητα και κίνδυνοι δίαιτας για ομάδα αίματος
Αν και υποστηρίζεται ότι μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, η δίαιτα για τον τύπο αίματος εξακολουθεί να είναι μια διαμάχη που συχνά συζητείται. Ακολουθούν ορισμένα στοιχεία που πρέπει να γνωρίζετε για τη δίαιτα για τον τύπο αίματος:
Δεν έχει ακόμη αποδειχθεί αποτελεσματικό
Μέχρι τώρα, δεν έχει υπάρξει αρκετή έρευνα που να μπορεί να αποδείξει την αποτελεσματικότητα της δίαιτας για την ομάδα αίματος με την υγεία του σώματος. Αν και μπορεί να χάσει βάρος, οι ισχυρισμοί για τα οφέλη της δίαιτας για τον τύπο αίματος θα μπορούσαν να προκληθούν από τον περιορισμό της κατανάλωσης ανθυγιεινών τροφών και την τακτική άσκηση.
Αυτό σημαίνει ότι η επιτυχία στην απώλεια βάρους όταν ακολουθείτε μια δίαιτα για ομάδα αίματος δεν βασίζεται στην επίδραση μιας συγκεκριμένης δίαιτας με τον τύπο αίματος, αλλά σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Κίνδυνος πρόκλησης ορισμένων προβλημάτων υγείας
Λάβετε υπόψη ότι αυτή η δίαιτα βασίζεται μόνο στην ομάδα αίματος χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η συνολική κατάσταση της υγείας ενός ατόμου. Ως εκ τούτου, η εφαρμογή του πρέπει να προσεχθεί, ειδικά εάν πραγματοποιείται από άτομα με ορισμένες ασθένειες, όπως ο διαβήτης και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
Επιπλέον, οι υπερβολικά αυστηροί και μακροπρόθεσμα περιορισμοί στο είδος των τροφίμων μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα υγείας σε ένα άτομο, συμπεριλαμβανομένου του υποσιτισμού ή του υποσιτισμού.
Για παράδειγμα, μια δίαιτα με ομάδα αίματος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης ενός ατόμου περιορίζοντας τις τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι. Εν τω μεταξύ, τα άτομα που συμβουλεύονται να μείνουν μακριά από κρέας και ψάρι μπορεί να αναπτύξουν αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου.
Επομένως, πριν κάνετε δίαιτα για τον τύπο αίματος, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διαπιστώσετε εάν αυτή η δίαιτα είναι όντως αποτελεσματική και κατάλληλη για την κατάσταση της υγείας σας.