Υπάρχουν πολλά είδη φρούτων βήχω του οποίου το θρεπτικό περιεχόμενο πιστεύεται ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση και τη θεραπεία του βήχα με φυσικό τρόπο. Ένα από τα οποία είναιλεμόνι. Επιπλέον, ποια άλλα είδη φρούτων μπορούν να ανακουφίσουν τον βήχα;
Γενικά, ο βήχας υποχωρεί από μόνος του μέσα σε μία έως τρεις εβδομάδες και δεν απαιτεί ειδική θεραπεία. Ωστόσο, η χρήση φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να είναι μια επιλογή εάν ο βήχας αρχίσει να παρεμβαίνει στην ανάπαυση και τις καθημερινές δραστηριότητες.
Για όσους διστάζουν να το ξεπεράσουν με φάρμακα για τον βήχα, μια σειρά από φυσικούς τρόπους αντιμετώπισης του βήχα μπορεί να είναι μια επιλογή. Αυτό περιλαμβάνει το να πίνετε ζεστό τζίντζερ, να κάνετε γαργάρες με αλατόνερο και να τρώτε μια ποικιλία φρούτων για τον βήχα.
Τύπος-JΚαλά φρούτα για την ανακούφιση του βήχα
Τα φρούτα είναι ένα από τα πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα. Στο φρούτο, υπάρχουν πολλά αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην πρόληψη του κρυολογήματος και του βήχα και στην επιτάχυνση της επούλωσης κατά τον βήχα.
Μερικοί τύποι φρούτων που είναι καλοί για την ανακούφιση αυτού του βήχα είναι:
1. Ανανάς
Ο ανανάς είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C, βιταμίνες Β, μαγγάνιο και βρομελίνη, τα οποία είναι ένζυμα που λειτουργούν ως αντιφλεγμονώδη, αντιβακτηριακά και αντιικά. Όλα αυτά τα συστατικά λειτουργούν για να καταπραΰνουν τον βήχα, το λεπτό φλέγμα, να καθαρίζουν την αναπνευστική οδό και να καταπολεμούν τις λοιμώξεις.
Για να ανακουφιστείτε από τον βήχα, μπορείτε να καταναλώνετε ένα κομμάτι φρέσκου ανανά ή ένα ποτήρι χυμό ανανά τρεις φορές την ημέρα. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά του, μπορείτε να φτιάξετε χυμό ανανά με ένα μείγμα μελιού, αλατιού και τζίντζερ.
2. Λεμόνια
Τα λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στην αναπνευστική οδό και να λιπάνει το λαιμό.
Μια μελέτη αναφέρει ότι το πιπίλισμα μιας φέτας λεμονιού ή η κατανάλωση χυμού λεμονιού αναμεμειγμένο με ζεστό νερό (ή ζεστό τσάι) και μέλι μπορεί να ανακουφίσει τον βήχα, τη γρίπη, το κρυολόγημα και τον πονόλαιμο.
3. Γκουάβα
Η γκουάβα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και σίδηρο. Και τα δύο είναι θρεπτικά συστατικά που μπορούν να αποτρέψουν και να ανακουφίσουν τον βήχα και να καταπολεμήσουν τη μόλυνση.
Μια μελέτη δείχνει ότι ο φρέσκος χυμός γκουάβα και το αφέψημα των φύλλων γκουάβα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον βήχα και το κρυολόγημα μειώνοντας τη βλέννα στο λαιμό και σκοτώνοντας ιούς ή βακτήρια που προκαλούν βήχα στην αναπνευστική οδό.
4. Μήλο
Για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του βήχα, τα μήλα μπορούν να καταναλωθούν ωμά ή χυμωμένα. Σύμφωνα με μια σειρά από μελέτες, η περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή στα μήλα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της φλεγμονής και του ερεθισμού στην αναπνευστική οδό που προκαλεί βήχα.
5. Ακτινίδιο
Το ακτινίδιο είναι μια από τις καλύτερες πηγές βιταμινών και μετάλλων. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε θρεπτικά συστατικά καθιστά το ακτινίδιο καλό φρούτο για την ανακούφιση του βήχα. Σύμφωνα με μια μελέτη, αυτό το φρούτο μπορεί να βοηθήσει στην εξομάλυνση της αναπνευστικής οδού και στην ενίσχυση της αντίστασης του οργανισμού στην καταπολέμηση των κρυολογημάτων που προκαλούν βήχα.
Η κατανάλωση υγιεινών τροφών είναι καλό για την υποστήριξη της διαδικασίας επούλωσης του βήχα πιο γρήγορα. Ακόμα κι έτσι, υπάρχουν ορισμένα είδη τροφών και ποτών που μπορούν να επιδεινώσουν τον βήχα, επομένως πρέπει να αποφεύγονται. Αυτά τα τρόφιμα και ποτά είναι το γάλα και τα επεξεργασμένα προϊόντα του, τα ξηρά μπισκότα, τα φρούτα που είναι πολύ ξινά, τα αναψυκτικά, ο καφές και τα αλκοολούχα ποτά.
Το να ξεπεράσετε τον βήχα με φυσικό τρόπο τρώγοντας φρούτα για το βήχα και πίνοντας περισσότερο νερό μπορεί να είναι μια επιλογή. Αν όμως ο βήχας δεν υποχωρήσει, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό ώστε να εντοπιστεί η αιτία και να δοθεί περαιτέρω θεραπεία.