Η ζάλη είναι συχνή στο πρώτο και τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Επίσης, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί η ζάλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προληφθεί αποφεύγοντας τις ακόλουθες καταστάσεις ή συνήθειες:.
Η ζάλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνήθως δεν είναι μια επικίνδυνη κατάσταση και θα εξαφανιστεί καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει δυσφορία σε ορισμένες έγκυες γυναίκες.
Διάφορες αιτίες ζάλης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ακολουθούν ορισμένες καταστάσεις ή συνήθειες που μπορούν να προκαλέσουν ζάλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
1. Αναιμία
Μερικές έγκυες γυναίκες παρουσιάζουν συχνά αναιμία λόγω έλλειψης πρόσληψης σιδήρου. Αυτό προκαλεί λιγότερα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρουν οξυγόνο στον εγκέφαλο και σε άλλα όργανα, προκαλώντας έτσι ζάλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, συνιστάται να λαμβάνετε επαρκή πρόσληψη σιδήρου, ειδικά όταν εισέρχεστε στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο. Εάν είναι απαραίτητο, λάβετε συμπληρώματα σιδήρου σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού.
2. Έλλειψη ενέργειας
Η ζάλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να είναι σημάδι ότι το σώμα χρειάζεται ενεργειακή πρόσληψη. Το καθυστερημένο φαγητό για περίπου 1-2 ώρες μπορεί να προκαλέσει ζάλη στις εγκύους. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνά σε έγκυες γυναίκες που δυσκολεύονται να φάνε ή να πίνουν λόγω ναυτίας και εμέτου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για αυτό, ετοιμάζετε πάντα υγιεινά σνακ ως πηγή ενέργειας. Επιπλέον, προσπαθήστε να το ξεπεράσετε τρώγοντας μικρές μερίδες αλλά συχνά για να αποφύγετε τις ζαλάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
3. Αφυδάτωση
Όπως η πείνα, η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει ζάλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ορμόνες της εγκυμοσύνης στο σώμα της μητέρας θα κάνουν περισσότερα υγρά να ρέουν στο έμβρυο για να υποστηρίξουν τη ζωή και το σχηματισμό των οργάνων του. Επιπλέον, οι ορμόνες της εγκυμοσύνης κάνουν επίσης το σώμα σας να ιδρώνει περισσότερο. Εάν δεν καλυφθούν αυτές οι ανάγκες σε υγρά, οι έγκυες γυναίκες μπορεί να αφυδατωθούν. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται να πίνετε 10 ποτήρια νερό την ημέρα, φαρδιά ρούχα και να ενεργοποιείτε το κλιματιστικό.
4. Σηκωθείτε ξαφνικά
Όταν κάθεστε, το αίμα θα μαζευτεί στα πόδια. Η ξαφνική όρθια στάση μπορεί να προκαλέσει ζάλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται στο ότι η ροή του αίματος προς την καρδιά μειώνεται, με αποτέλεσμα η αρτηριακή πίεση να πέφτει γρήγορα. Για να αποφύγετε τη ζάλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προσπαθήστε να σηκωθείτε αργά από καθιστή ή ξαπλωμένη θέση.
5. Παρατεταμένη παραμονή
Η πολύωρη στάση μπορεί επίσης να προκαλέσει ζάλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή μαζεύεται πολύ αίμα στην περιοχή των ποδιών. Για να το διορθώσετε, δοκιμάστε να καθίσετε ή να ξαπλώσετε μέχρι να υποχωρήσει η ζάλη. Όχι μόνο αυτό, μπορείτε επίσης να μετακινήσετε τα πόδια σας για λίγα λεπτά για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος. 6. Πολύ καιρό ψέματα Το να ξαπλώνετε σε ύπτια θέση για πολύ καιρό μπορεί επίσης να προκαλέσει ζάλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο. Αυτό συμβαίνει επειδή τα αιμοφόρα αγγεία πίσω από τη μήτρα είναι τσιμπημένα. Ως αποτέλεσμα, η πίσω ροή του αίματος από τα πόδια και τη λεκάνη προς την καρδιά θα αποκλειστεί και δεν θα ρέει ομαλά. Για να αποφύγετε τη ζάλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά για να αυξήσετε τη ροή του αίματος στην καρδιά και τον εγκέφαλό σας. Επιπλέον, στηρίξτε την πλάτη σας με ένα μαξιλάρι για να την κάνετε πιο άνετη. 7. Ορμονικές αλλαγές Η αιτία της ζάλης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω ορμονικών αλλαγών είναι στην πραγματικότητα αναπόφευκτη, γιατί είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η ζάλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω ορμονικών αλλαγών εμφανίζεται επειδή οι ορμόνες της εγκυμοσύνης που παράγονται κάνουν τα αιμοφόρα αγγεία σας να διαστέλλονται. Από τη μία πλευρά, απαιτείται διαστολή αυτών των αιμοφόρων αγγείων για να αυξηθεί η ροή του αίματος στο έμβρυο. Αλλά από την άλλη, μειώνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλό σας, προκαλώντας ζάλη. Για να προλάβετε και να ξεπεράσετε τη ζάλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω ορμονικών αλλαγών, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο ώστε να χορηγηθεί θεραπεία εάν χρειαστεί. Η ζάλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογική, αλλά συνιστάται να παραμείνετε σε εγρήγορση, ειδικά εάν συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα όπως λιποθυμία, έντονο κοιλιακό άλγος, επιληπτικές κρίσεις, πυρετό, αδυναμία των άκρων, θολή όραση και κολπική αιμορραγία. Συμβουλευτείτε αμέσως έναν γυναικολόγο σχετικά με τα σημεία και τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε.