Το γκρέιπφρουτ είναι ένα από τα πολλά φρούτα καταναλώνεται Δημόσιο Ινδονησία. Εκτός από τη γεύση όμορφηΥπάρχουν πολλά οφέλη του γκρέιπφρουτ που μπορούν να ληφθούν από το ποικίλο σημαντικό θρεπτικό περιεχόμενο σε αυτό.
Γκρέιπφρουτ ή γνωστό με το λατινικό όνομα Citrus grandis ή Citrus maxima αυτό είναι ένα είδος εσπεριδοειδών ή πορτοκαλιού. Μοναδικά, αυτό το φρούτο, που έχει άλλο όνομα, πόμελο, είναι το μεγαλύτερο είδος εσπεριδοειδών, με βάρος μέχρι 1-2 κιλά. Η σάρκα του καρπού είναι σαρκώδης με κόκκινο-πορτοκαλί χρώμα και η γεύση τείνει να είναι γλυκιά, ανάμεικτη με ξινή και ελαφρώς πικρή.
Περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά σε Πόμελο
Το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό στην υγεία. Ένα από τα κύρια συστατικά αυτού του φρούτου είναι η βιταμίνη C. Σε ένα πιάτο γκρέιπφρουτ (περίπου 100 γραμμάρια), περιέχει 60 mg βιταμίνης C και 40 θερμίδες. Όχι μόνο αυτό, το γκρέιπφρουτ περιέχει επίσης:
- Ινα.
- βιταμίνες Β, όπως νικοτινικό οξύ (βιταμίνη Β3), ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2), θειαμίνη (βιταμίνη Β1), φυλλικό οξύ και πυριδοξίνη (βιταμίνη Β6).
- Σύνθετοι υδρογονάνθρακες.
- Ζάχαρη.
- Πρωτεΐνες.
- Μέταλλα, όπως κάλιο, φώσφορος, χαλκός, σίδηρος, ασβέστιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο και ψευδάργυρος.
- Αντιοξειδωτικά, όπως φλαβονοειδή και λυκοπένιο.
Ο καρπός Pomelo περιέχει επίσης πολύ νερό που είναι καλό για την πρόληψη και την αντιμετώπιση της αφυδάτωσης.
Γνωρίστε τα διάφορα οφέλη του γκρέιπφρουτ
Το γκρέιπφρουτ με διάφορα περιεχόμενα αποθηκεύει ποικίλα οφέλη που είναι καλά για τον οργανισμό. Τα παρακάτω είναι τα οφέλη του γκρέιπφρουτ που δεν πρέπει να χάσετε:
1. Αναβαθμίστε το σύστημα ασυλία, ανοσία σώμα
Η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες στο γκρέιπφρουτ χρησιμεύει για τη διατήρηση και την αύξηση της αντοχής. Εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα διατηρείται, τότε θα αποφύγετε διάφορες ασθένειες, κυρίως μολυσματικές ασθένειες, όπως η γρίπη και η διάρροια.
2. Υγιεινή πέψη
Τα εσπεριδοειδή, συμπεριλαμβανομένου του γκρέιπφρουτ, είναι γνωστά ως ένα από τα φρούτα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Χάρη σε αυτό το περιεχόμενο, το γκρέιπφρουτ μπορεί να διατηρήσει το πεπτικό σύστημα στο σύνολό του. Επιπλέον, αρκετές μελέτες υγείας λένε επίσης ότι αυτό το φρούτο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
3. Μειώνει τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά
Οι πέτρες στα νεφρά είναι εναποθέσεις ορυκτών στα νεφρά που κρυσταλλώνονται και μοιάζουν με πέτρες. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί λόγω χαμηλών επιπέδων κιτρικού στα ούρα. τώραΗ υψηλή περιεκτικότητα σε κιτρικά άλατα στο γκρέιπφρουτ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου πέτρας στα νεφρά.
4. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου
Πολλές μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ των εσπεριδοειδών, συμπεριλαμβανομένου του γκρέιπφρουτ, με μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου. Αυτό συμβαίνει επειδή τα εσπεριδοειδή περιέχουν φλαβονοειδείς ενώσεις που μπορούν να προστατεύσουν τον οργανισμό από τον καρκίνο. Τα φλαβονοειδή είναι ένας τύπος αντιοξειδωτικού που παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων.
5. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Η κατανάλωση εσπεριδοειδών, όπως το γκρέιπφρουτ, μπορεί να κρατήσει την καρδιά σας υγιή. Αυτό συμβαίνει επειδή η περιεκτικότητα των εσπεριδοειδών σε φυτικές ίνες και φλαβονοειδή μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης (HDL) και να μειώσει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης (LDL). Αυτό το αποτέλεσμα είναι σημαντικό για την πρόληψη του σχηματισμού πλάκας που μπορεί να φράξει τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό κάνει το γκρέιπφρουτ καλό να καταναλώνεται ως φρούτο για καρδιακές παθήσεις.
6. Διατηρήστε την υγεία του εγκεφάλου
Η περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή στο γκρέιπφρουτ μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή εκφυλιστικών ασθενειών του εγκεφάλου, όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και η νόσος του Πάρκινσον. Αρκετές μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι τα άτομα που τρώνε τακτικά φρούτα, συμπεριλαμβανομένου του γκρέιπφρουτ, έχουν καλύτερη μνήμη και είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν άνοια.
Μπορείτε να πάρετε τα διάφορα οφέλη του γκρέιπφρουτ παραπάνω εάν καταναλωθεί σε επαρκή και όχι υπερβολικά επίπεδα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε οξύ κάνει το γκρέιπφρουτ να μην συνιστάται να καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες γιατί μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τερηδόνας.
Επιπλέον, η κατανάλωση γκρέιπφρουτ θα πρέπει επίσης να περιορίζεται από άτομα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα, όπως αντισπασμωδικά φάρμακα καρβαμαζαπίνη, φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση και φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης, όπως π.χ ατορβαστατίνη.
Αν και πιστεύεται ότι είναι ευεργετικό για την υγεία, τα οφέλη του γκρέιπφρουτ στη θεραπεία ασθενειών δεν μπορούν να εξακριβωθούν. Επομένως, μην χρησιμοποιείτε το γκρέιπφρουτ ως υποκατάστατο για φάρμακα από το γιατρό.
Λόγω των επιπτώσεών του που μπορεί να επηρεάσουν ορισμένα φάρμακα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν καταναλώσετε γκρέιπφρουτ εάν παίρνετε φάρμακα.